4 Tips Memaksimalkan Kecantikan Tidur Anda

Kita semua menggunakan alasan “membutuhkan kecantikan kita tidur” untuk pergi tidur lebih awal. Tapi, sebenarnya ada lebih banyak kebenaran dari pernyataan itu daripada yang disadari kebanyakan orang. Tidur yang cukup penting untuk kesehatan kulit Anda. Tidak mendapatkan cukup dapat menyebabkan kulit lebih pucat, kelopak mata terkulai, dan lebih banyak kerutan dan garis halus.

Tidur cantik melakukan lebih dari sekedar membuat Anda tetap terlihat terbaik. Ini dapat meningkatkan tingkat energi Anda, membantu manajemen berat badan, dan memiliki sifat penyembuhan. Istirahat adalah yang terbaik untuk peremajaan dan pembaruan.

RajaBackLink.com

Tapi, cukup tidur bisa lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Diperkirakan bahwa 70% orang dewasa AS tidak mendapatkan sisa yang mereka butuhkan. Di luar itu, ada hal-hal ekstra yang Anda bisa (dan harus!) lakukan untuk menjaga pikiran dan tubuh Anda sebelum dan saat Anda tidur. Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk memaksimalkan tidur kecantikan Anda dan memastikan Anda mendapatkan 7-8 jam istirahat yang sesungguhnya setiap malam?

1. Buat Rutinitas Malam Hari

Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk memaksimalkan kecantikan tidur Anda adalah dengan membuat rutinitas setiap malam. Terutama jika Anda memiliki jadwal yang sibuk atau tidak konsisten. Tidak jarang merasa stres dan kewalahan dengan apa yang harus Anda lakukan setiap hari, terutama jika Anda memiliki beban kerja yang berat atau Anda masih sekolah. Begitu banyak, itu banyak orang di sekolah pascasarjana berjuang dengan masalah tidur Suka:

  • Insomnia
  • Narkolepsi
  • Sindrom kaki gelisah
  • Tidur berjalan

Sayangnya, gangguan ini bisa menyebabkan stres yang berlebihan. Itu dapat menyebabkan depresi dan gangguan kesehatan mental lainnya.

Rutinitas dapat membantu Anda tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi. Temukan apa yang cocok untuk Anda, tetapi pastikan untuk tetap konsisten sehingga pikiran dan tubuh Anda terbiasa. Kiat-kiat berikut mudah dimasukkan ke dalam rutinitas malam hari.

2. Singkirkan Ponsel Anda Sebelum Tidur

Apakah Anda bersalah karena ponsel cerdas Anda melekat pada Anda 24/7? Jika demikian, Anda pasti tidak sendirian. Namun, ada baiknya untuk mengambil beberapa jam tersebut dan membatasi penggunaan Anda – terutama di malam hari.

Smartphone dan perangkat elektronik lainnya memancarkan sesuatu yang disebut cahaya biru. Semua jenis cahaya dapat membuat Anda lebih sulit untuk tertidur. Tapi, cahaya biru sangat menekan melatonin – hormon alami yang membantu tubuh tidur nyenyak. Melihat ponsel Anda sebelum tidur juga dapat merangsang otak Anda, membuatnya lebih sulit untuk “beristirahat”.

Aturan praktis yang baik adalah berhenti melihat ponsel Anda setidaknya satu jam sebelum Anda berencana untuk tidur. Ini akan memberikan waktu bagi otak Anda untuk menyesuaikan diri, dan tubuh Anda akan lebih mudah tertidur.

3. Gunakan Produk yang Tepat

Bagian dari rutinitas malam hari Anda mungkin termasuk mencuci muka dengan produk perawatan kulit favorit Anda atau menggunakan pelembab semalam untuk bangun dengan cahaya. Tidur yang cukup, secara umum, dapat memperbaiki penampilan kulit Anda. Namun, Anda bisa mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak dan memastikan penampilan terbaik Anda dengan bantuan beberapa produk, termasuk hal-hal seperti:

  • Masker mata
  • Bantal satin atau sutra (untuk tempat tidur samping)
  • Tirai gelap – ya, matahari dapat mempengaruhi kulit Anda di malam hari!
  • Diffuser minyak esensial

Penting juga untuk memastikan Anda memiliki kasur yang tepat. Ya, kasur baru adalah investasi yang lebih besar daripada masker mata. Tetapi, Anda masih dapat menemukan yang terjangkau yang memberikan lebih banyak kenyamanan dan dukungan, membuatnya lebih mudah untuk tertidur dan tetap tertidur.

Kasur tidak hanya dapat meningkatkan kenyamanan Anda, tetapi kasur yang tepat juga dapat mencegah rasa sakit, mengurangi tingkat stres, dan bahkan membantu mengatasi alergi. Jika Anda cenderung terbangun dengan mata kering, gatal, dan bengkak, kasur baru dapat membantu.

4. Bangun Lingkungan Ramah Tidur

Memiliki produk yang tepat untuk diri sendiri dapat sangat membantu. Tetapi, menyiapkan seluruh ruangan Anda untuk kesuksesan tidur akan membuat perbedaan yang lebih besar.

Pertama, kamar tidur Anda seharusnya hanya digunakan untuk tidur. Pastikan Anda sedang menonton televisi, membaca, atau bahkan bekerja di ruangan yang berbeda. Saat waktunya tidur, itu memudahkan otak Anda untuk mengasosiasikan ruangan dengan istirahat.

Sementara elemen ideal untuk mendapatkan tidur malam yang baik bisa sedikit berbeda untuk setiap orang, ada beberapa: dasar-dasar yang hampir selalu berlaku, termasuk:

  • Warna-warna hangat
  • Tata letak yang fungsional
  • Mengurangi kekacauan
  • Suhu yang lebih dingin
  • Kualitas udara bagus
  • Menggunakan ruangan yang menghalangi suara atau meredam suara eksternal dengan mesin white noise

Tidur yang cukup sangat penting untuk melihat dan merasakan yang terbaik. Kecantikan tidur lebih dari sekedar pepatah untuk dibuang. Dengan memastikan Anda mendapatkan istirahat malam yang baik dan memaksimalkan kesejahteraan Anda dengan beberapa tips dan produk, Anda akan terlihat hebat dan merasa lebih baik setiap hari. Tidak ada yang lebih indah daripada terlihat bersemangat, terjaga, dan bahagia. Ingatlah tip-tip ini untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas dan meningkatkan kecantikan alami Anda saat Anda melakukannya.

0

Perubahan Gaya Hidup untuk Kulit Glowing: Cara Mendapatkan Kulit…

Kulit yang bersinar adalah tanda kesehatan yang baik. Lihatlah saran perawatan kulit ini untuk membantu kulit Anda berkilau. Gunakan pembersih wajah yang ringan untuk...
domainpbn
2 min read

4 Pedoman untuk Kecantikan Musim Panas

Tanpa rutinitas kecantikan yang tepat, Anda mungkin merasa sulit untuk merasakan yang terbaik dan mungkin melihat kesehatan kulit Anda menurun. Tinjau kiat-kiat ini untuk...
domainpbn
2 min read

8 Obat Buatan Sendiri Untuk Membuat Kulit Anda Bersinar

8 Obat Buatan Sendiri Untuk Membuat Kulit Anda Bersinar Dengan begitu banyak produsen perawatan kulit yang ada saat ini, mengetahui produsen mana yang dapat...
domainpbn
2 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published.