5 Cara Berhenti Merokok untuk selamanya

Membuat komitmen untuk berhenti merokok adalah langkah besar ke arah yang positif bagi kesehatan Anda. Merokok tidak hanya buruk bagi Anda dan semua orang di sekitar Anda, tetapi juga bau. Baunya tetap ada pada Anda dan lingkungan tempat Anda mengisap. Siapa pun yang pernah berhenti merokok merasa lega karena mengetahui bahwa mereka tidak perlu lagi khawatir tentang bau bahan kimia padat dalam satu batang rokok yang menghantui mereka sepanjang hari.

Dunia tahu berhenti untuk selamanya itu sulit, dan semua orang ingin melihat Anda sukses. Jika Anda menemukan hal-hal yang semakin sulit, Anda mungkin hanya perlu mencoba pendekatan yang berbeda. Berikut adalah 5 cara terbukti untuk berhenti merokok selamanya.

RajaBackLink.com

Patch Penghentian

Patch transdermal telah ada selama bertahun-tahun, tetapi tidak semua patch transdermal dibuat sama. Jika Anda pernah mencoba tambalan di masa lalu tanpa hasil, coba Patch berkembang. Anda mungkin mendapatkan hasil yang lebih baik.

Kunci untuk menggunakan tambalan apa pun pada kulit Anda untuk membantu menghentikan keinginan mengidam nikotin adalah menggunakannya seperti yang direkomendasikan oleh pabriknya. Jika Anda menggunakan tambalan atas kebijaksanaan Anda sendiri, seperti ketika Anda meninggalkan rumah, Anda tidak mengizinkan tambalan itu bekerja sesuai potensinya.

Penghindaran Alkohol

Bagi banyak perokok, minum bir atau minuman beralkohol lainnya secara alami berjalan seiring dengan merokok. Karena ada hubungan yang begitu kuat antara keduanya, selama beberapa minggu pertama Anda mencoba berhenti merokok, mungkin ada baiknya Anda menghindari alkohol juga.

Tidak harus alkohol. Anda bisa memiliki kebiasaan lain yang Anda lakukan saat sedang merokok. Jika Anda merokok saat membaca, cobalah mengganti rokok dengan sesuatu yang dapat Anda kunyah saat membaca, seperti sebatang seledri atau pretzel.

Bersihkan Diri Anda dari Pengingat

Anda perlu menghapus semua kenangan tentang rokok dari rumah dan kantor Anda. Cuci semua jaket Anda, dan jika Anda merokok di dalam, cuci atau cat dinding Anda. Semuanya menyerap bau nikotin, dan jika Anda sudah keluar sepanjang hari tetapi pulang ke rumah untuk mencium baunya, keinginan Anda akan mulai lagi.

Jangan simpan asbak. Lempar atau sumbangkan, tetapi jangan simpan apa pun yang menunjukkan bahwa Anda mungkin berencana untuk memulai kembali.

Ganti Kebiasaan Anda

Fiksasi oral akan bertahan lama. Akan ada dorongan untuk mendekatkan jari-jari Anda ke mulut untuk merasakan kepuasan instan itu. Untuk mengekang keinginan ini, kebiasaan buruk Anda harus diganti dengan kebiasaan yang baik secepatnya. Setiap kali Anda merasa ingin merokok, jalan-jalan saja. Atau, lakukan 100 jumping jacks. Latihan ini tidak hanya akan mengurangi keinginan Anda, tetapi menjadi asosiasi yang lebih sehat untuk perasaan keinginan yang pernah Anda miliki untuk rokok.

Hadiahi Diri Anda Sendiri

Setiap kali Anda membeli sebungkus rokok Anda menghabiskan uang. Rokok tidak murah, jadi sepertinya Anda menghabiskan banyak uang. Sekarang setelah Anda tidak membeli rokok, simpan uang yang Anda tabung di celengan setiap minggu. Setelah beberapa minggu, lihat berapa banyak uang yang Anda hemat tidak membeli rokok.

Bagaimana Anda bisa menghargai diri sendiri dengan cara yang positif dengan jumlah uang yang sama? Pikirkan untuk membelanjakannya untuk sesuatu yang baik untuk Anda, karena selama ini anggaran yang sama dihabiskan untuk merusak kesehatan Anda. Semua orang tahu liburan baik untuk kesehatan mental Anda, tetapi itu adalah panggilan Anda.

Berhenti merokok adalah sebuah proses, dan itu tidak selalu terjadi dalam satu hari. Hanya karena seseorang yang Anda kenal mampu menghentikan kalkun dingin tidak berarti itu metode yang tepat untuk Anda. Yang penting dalam usaha Anda untuk berhenti adalah Anda tidak menyerah. Harapkan bahwa Anda akan mengalami kemunduran, tetapi juga berharap bahwa Anda akan tetap berjuang untuk mendapatkan kembali tidak hanya kesehatan Anda tetapi juga kebebasan Anda. Merokok adalah tali pengikat, dan begitu Anda membebaskan diri, Anda tidak akan pernah kembali.

0

Cara Melindungi Koleksi Seni

Mendapatkan sendiri koleksi seni adalah hobi yang bagus untuk dilakukan! Lebih jauh lagi, ini adalah cara lain untuk mengapresiasi produk seniman. Apakah mereka baru...
domainpbn
2 min read

Mengapa Kita Harus Fokus pada Cedera Pribadi?

Sumber: Pixabay Cedera pribadi di tempat kerja atau di tempat lain harus menjadi sumber perhatian. Tidak banyak orang yang menganggapnya serius, terutama jika tidak...
domainpbn
3 min read

Apa yang Terlibat dalam Perawatan Fisik Di Rumah?

Terapi fisik di rumah (AHPT) adalah jenis perawatan di rumah yang melibatkan kunjungan dari ahli terapi fisik atau profesional kesehatan lainnya untuk membantu Anda...
domainpbn
1 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published.