5 Cara Efektif untuk Memaksimalkan Tingkat Energi dan Meningkatkan Fokus

Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda sering menemukan diri Anda kurang fokus dan energi yang dibutuhkan untuk tetap di atas tugas-tugas harian Anda. Merasa seperti tidak ada cukup waktu dalam sehari untuk menandai setiap tugas dari daftar tugas Anda adalah kejadian umum dan alasan mengapa begitu banyak orang mencari cara baru untuk meningkatkan produktivitas mereka dan menyelesaikan lebih banyak hal setiap hari dasar.

Untungnya, ini tidak harus serumit atau menantang seperti yang dipikirkan kebanyakan orang. Di bawah ini, lima saran teratas kami tentang cara menjaga tingkat energi tetap tinggi dan tetap fokus.

RajaBackLink.com

Cobalah teknik Pomodoro

Jika Anda kesulitan fokus pada tugas yang ada, salah satu teknik pertama yang harus Anda pertimbangkan untuk dicoba adalah teknik Pomodoro. Dikembangkan oleh seorang mahasiswa pada tahun 1980-an, metode manajemen waktu ini mengandalkan menjaga waktu sebagai cara sederhana untuk mempertahankan fokus dan mencapai lebih banyak selama periode waktu yang lebih singkat.

Cara kerjanya adalah Anda melatih otak Anda untuk mempertahankan fokus laser saat melakukan tugas tertentu dengan membagi pekerjaan Anda menjadi beberapa bagian. Satu-satunya aturan? Anda harus mengikuti pengatur waktu. Atur selama 25 menit, bekerja, dan kemudian nikmati istirahat lima menit. Setelah itu, atur timer sekali lagi dan mulai bekerja. Ulangi ini empat kali, istirahat setiap kali bel berbunyi. Setelah itu, Anda bisa menikmati istirahat lebih lama (misalnya setengah jam).

Tidur yang cukup

Ketika melihat alasan mengapa seseorang mengalami kesulitan menjaga tingkat energi mereka, penjelasan yang paling umum adalah bahwa mereka kurang tidur. Sebenarnya, banyak dari kita yang tidak cukup tidur setiap malam, dan itu bisa mendatangkan malapetaka pada otak kita. Kurang tidur tidak hanya berdampak negatif pada tingkat energi kita, tetapi juga membuat kita lebih sulit untuk berkonsentrasi dan menghafal hal-hal penting. Terlebih lagi, itu membuat tubuh dan otak kita mengalami stres yang tidak perlu, dan itu juga dapat menyebabkan umur yang lebih pendek.

Untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah Zz yang tepat setiap malam, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan. Sebagai permulaan, pastikan Anda tidak mengonsumsi minuman berkafein setelah makan siang. Juga, hindari menggunakan perangkat pemancar cahaya biru sebelum tidur. Sebagai gantinya, luangkan waktu untuk bersiap tidur, mengandalkan mandi yang menenangkan atau musik untuk beristirahat dan bersantai setelah hari yang panjang.

Bahan bakar tubuh Anda dengan cara yang benar

Bukan rahasia lagi bahwa apa yang kita konsumsi setiap hari dapat mempengaruhi tingkat energi dan kemampuan kita untuk fokus. Inilah mengapa penting bagi Anda untuk mengandalkan bahan dan makanan berkualitas tinggi untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda dengan cara yang benar. Sebagai permulaan, hindari melewatkan makan, dan pastikan Anda tetap terhidrasi sepanjang hari. Fokus pada makan lebih banyak sayuran berdaun hijau, kenari, beri, dan ikan berlemak. Semua ini dianggap sebagai makanan otak dan pasti memberi Anda dorongan yang sangat dibutuhkan.

Juga, pastikan untuk memasukkan teh atau kopi dalam dosis kecil untuk mendapatkan kafein Anda. Bukan penggemar kopi dan teh? Coba andalkan minuman pintar nootropic untuk menuai manfaat penambah energi yang sama. Dengan meminum salah satunya, Anda akan mendapatkan efek yang sama seperti yang Anda dapatkan dari 1,5 cangkir kopi. Plus, suplemen berkarbonasi ringan ini penuh dengan nootropics yang memiliki efek positif pada fokus, memori, konsentrasi, energi, dan ketajaman mental.

Coba ‘memotong’ proyek besar

Ketika Anda memikirkannya, pada dasarnya setiap tugas tampak lebih mudah setelah dibagi menjadi bagian-bagian yang lebih kecil. Fakta bahwa tugas-tugas ini lebih kecil membuatnya lebih mudah dikelola, dan sebagai hasilnya, Anda lebih termotivasi untuk menyelesaikannya.

Kapan pun Anda merasa kewalahan dengan proyek besar, alih-alih berfokus pada seberapa besar dan berapa banyak waktu yang Anda perlukan untuk menyelesaikannya (yang hanya akan menyebabkan lebih banyak penundaan), cobalah membaginya menjadi berbagai sub-tugas. Memecah proyek besar menjadi bagian-bagian yang lebih kecil akan mengubah perspektif Anda tentang berbagai hal, dan memungkinkan Anda mencapai semua tujuan tanpa stres.

Latih cara Anda untuk meningkatkan produktivitas dan tingkat energi

Anda mungkin bertanya-tanya apa? Latihan ada hubungannya dengan meningkatkan produktivitas dan tingkat energi Anda. Penjelasannya cukup sederhana – latihan fisik memberikan dorongan pada kemauan seseorang. Artinya, latihan sederhana dapat membuat Anda merasa lebih energik dan fokus, sehingga Anda dapat menyelesaikan tugas dengan lebih efisien.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Macquarie University, setelah hanya dua bulan berolahraga ringan, para peserta menunjukkan ketekunan dan peningkatan kemampuan untuk menghadapi godaan. Mereka juga mengurangi penundaan, mulai makan lebih sehat, dan merasa lebih bisa mengontrol emosi mereka. Untuk latihan itu sendiri, tidak masalah apakah Anda memilih untuk hanya berjalan kaki setiap hari atau pergi ke gym untuk mengangkat beban. Selama itu adalah sesuatu yang membuat tubuh Anda bergerak, Anda menuju ke arah yang benar.

Membungkus

Seperti yang Anda lihat, tetap fokus dan menjaga tingkat energi Anda tidak harus menantang. Sebenarnya, ini hanya masalah menerapkan beberapa tip dan trik yang akan membantu Anda menyelesaikan lebih banyak dan tetap termotivasi saat Anda melakukannya. Mulailah dengan tip yang tampaknya paling mudah, dan tingkatkan dengan memasukkan yang lain secara bertahap.

0

Apa yang Harus Dilakukan Setelah Lulus SMA

Apa yang Harus Dilakukan Setelah Lulus SMA Lulus SMA adalah pencapaian yang luar biasa. Menghitung sekolah dasar, Anda telah menyelesaikan 13 tahun pendidikan dan...
domainpbn
2 min read

4 Tips untuk Membantu Menurunkan Tingkat Kortisol Anda

4 Tips untuk Membantu Menurunkan Tingkat Kortisol Anda Kortisol, alias ‘hormon stres’ – itu adalah hormon yang dilepaskan tubuh Anda ketika Anda berada dalam...
domainpbn
2 min read

Panduan Pemasaran Video Real Estat 2021

Ada desas-desus tentang video di Real Estat. Semakin banyak agen penjual menggunakan video dalam pendekatan pemasaran mereka. Pemasaran telah mengalami perubahan yang signifikan karena...
domainpbn
3 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *