5 Tips untuk Mendapatkan Postur Tubuh yang Lebih Baik

Memiliki postur tubuh yang baik memiliki manfaat seumur hidup. Ini membantu melawan sakit punggung, mengurangi kemungkinan masalah medis Anda, dan meningkatkan energi Anda. Tetapi mencapai postur yang baik tidak selalu mudah, terutama setelah bertahun-tahun membungkuk.

Syukurlah, tidak ada kata terlambat untuk melakukan perubahan. Untuk membantu, kami membagikan lima tip utama kami tentang cara memulai untuk mencapai postur yang lebih baik.

RajaBackLink.com

1. Temukan Bra yang Pas

Salah satu hal pertama yang harus diperiksa adalah Anda mengenakan bra yang pas. Ini karena bra yang tidak pas menyebabkan sakit punggung dan ketegangan otot. Dengan bra yang salah, tubuh Anda harus menahan diri dengan cara tertentu untuk mengimbanginya. Alih-alih menopang dada Anda, bra yang tidak pas bisa membuat otot Anda tegang.

Untuk mendapatkan bra yang pas, Anda dapat pergi ke toko dan meminta seseorang mengukur Anda atau menggunakan panduan video online. Ketika Anda merasa yakin dengan ukuran yang Anda butuhkan, bra berkualitas tinggi dan nyaman seperti yang dari HSIA Bra akan memberikan hasil terbaik.

2. Pastikan Komputer Anda Berada di Ketinggian yang Tepat

Salah satu masalah paling signifikan dari bekerja dari meja adalah bahwa kita menghabiskan begitu banyak hari untuk mengintip layar komputer kita. Ini berarti leher dan punggung kita membungkuk setidaknya selama sepertiga hari, terkadang lebih lama.

Untuk mengimbangi ini, coba sesuaikan ketinggian meja Anda sehingga Anda melihat komputer Anda lurus. Ada beberapa cara untuk melakukannya, antara lain:

  • Beli meja berdiri yang mencakup berbagai ketinggian dan sesuaikan dengan pengaturan sempurna Anda.
  • Dapatkan kursi yang dapat disesuaikan yang membawa Anda ke ukuran yang benar relatif terhadap komputer Anda.
  • Tambahkan dudukan komputer. Ini berada di atas meja Anda dan mirip dengan meja berdiri tetapi seringkali lebih terjangkau.

Apa pun metode Anda, Anda harus mulai merasakan manfaat dari postur Anda setelah Anda berhenti mengejan dan membungkuk di meja Anda.

3. Peregangan Secara Teratur

Apakah Anda melakukan yoga, pilates, atau peregangan selama 5-10 menit sehari, peregangan secara teratur secara signifikan dapat meningkatkan postur tubuh Anda. Ini karena peregangan mengurangi ketegangan di tubuh Anda, membantu aliran darah, dan mengembalikan fungsi otot.

Salah satu masalah bekerja di meja adalah tubuh Anda menjadi kaku, dan seiring waktu, otot Anda berkontraksi. Dengan peregangan, Anda memaksa tubuh Anda untuk memanjang sambil melepaskan sesak.

4. Sadar Bekerja untuk Duduk dan Berdiri Lurus

Setelah beberapa saat, postur tubuh yang buruk menjadi kebiasaan. Semakin membungkuk, semakin nyaman dan alami rasanya membungkuk. Dan ketika kebanyakan dari kita menghabiskan terlalu banyak waktu untuk dudukkita punya banyak waktu untuk membentuk kebiasaan buruk ini.

Untuk mengatasi ini, periksa diri Anda secara teratur dan perhatikan bagaimana Anda menahan diri. Saat Anda mulai membungkuk, coba paksa diri Anda untuk duduk tegak.

5. Lakukan Latihan Punggung

Kita sering fokus pada lengan, perut, kaki, dan bokong saat berolahraga. Punggung sering dilupakan, tetapi seharusnya tidak! Memiliki punggung yang kuat adalah salah satu cara termudah untuk mencapai postur yang baik. Membungkuk hanya terasa enak karena otot punggung tidak cukup kuat untuk menopang postur yang baik.

Jadi lain kali Anda berolahraga, tambahkan beberapa latihan penguatan untuk punggung Anda, seperti superman dan bridge.

Berdiri Lebih Tinggi

Dengan menerapkan lima tips ini, Anda akan merasakan manfaat postur tubuh Anda dalam waktu singkat. Dengan beberapa perubahan pada rutinitas harian Anda, terdampar dan duduk tegak akan menjadi lebih alami bagi Anda. Jadi jangan puas dengan punggung yang buruk — berkomitmen untuk kesehatan jangka panjang Anda dengan mengambil tindakan untuk memperbaiki postur tubuh Anda.

0

Butuh Mobil Untuk Perjalanan Anda? 6 Tips Membeli Untuk…

Jika Anda sedang mencari mobil baru, apakah itu untuk perjalanan Anda atau untuk penggunaan sehari-hari, ada beberapa hal yang perlu Anda ingat. Membeli mobil...
domainpbn
2 min read

Saran Manajemen Stres Musim Gugur yang Dapat Anda Andalkan

Musim gugur menandai awal musim baru, dengan dinginnya musim dingin dan perayaan yang akan segera tiba. Meskipun liburan yang akan datang meningkatkan tingkat kegembiraan...
domainpbn
3 min read

Bingo di Seluruh Dunia: Melihat Popularitasnya

Bukan rahasia lagi bahwa bingo adalah permainan populer di seluruh dunia. Faktanya, ini sangat populer sehingga ada berbagai variasi permainan yang dimainkan di berbagai...
domainpbn
2 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published.