6 Cara Berhasil Berhenti Merokok

Menurut data yang diberikan oleh The Organisasi Kesehatan Dunia – Lebih dari 8 juta orang meninggal sebelum waktunya setiap tahun karena penggunaan tembakau. Sekitar 1,2 juta di dalamnya adalah non-perokok yang sekarat karena terpapar asap rokok.

Merokok berbahaya bagi kesehatan dan dapat menyebabkan penyakit berbahaya seperti kanker, penyakit jantung, penyakit paru-paru, diabetes, dan banyak lagi. Di seluruh dunia 780 juta orang ingin berhenti merokok dan jika Anda salah satunya maka selamat, Anda sudah selangkah lebih maju.

RajaBackLink.com

Ide untuk berhenti merokok dan mencoba menahan keinginan untuk merokok adalah awal mulanya. Ini jelas akan menjadi perjalanan yang sulit, tetapi inilah kami dengan beberapa cara anti gagal untuk membantu Anda tetap pada rencana:

  1. Perbaiki Hari Berhenti

Memutuskan hari yang tenang adalah langkah pertama yang perlu Anda ambil untuk berhenti merokok. Siapkan mental dan tetap semangat. Cobalah untuk mengurangi asupan rokok Anda secara bertahap agar Anda tidak harus berhenti secara tiba-tiba.

Anda juga dapat menyampaikan kepada teman dan keluarga Anda tentang tanggal berhenti dan meminta mereka untuk mendukung Anda dengan itu. Tetap sibuk sepanjang hari juga berhasil bagi banyak orang karena membuat pikiran Anda terganggu.

  1. Memiliki Kontrol Diri

Akan ada saat-saat ketika Anda akan mengalami keinginan yang kuat untuk merokok tetapi Anda harus tetap tenang. Mengidam ini berlangsung selama 2-3 menit maksimal. Berlatihlah latihan pernapasan karena ini dapat membantu Anda untuk rileks.

Anda juga dapat pergi jalan-jalan atau menelepon teman-teman Anda di rumah untuk membuat diri Anda tetap terlibat. Jangan mengambil stres. Kebanyakan orang memiliki kecenderungan untuk merokok ketika mereka berada dalam situasi yang sulit tetapi Anda tidak boleh menyerah dan tetap fokus sepanjang waktu.

  1. Rayakan Kesuksesan Anda

Bahkan sehari tanpa rokok membutuhkan perayaan. Menghargai diri sendiri bahkan untuk kemenangan kecil sangat bermanfaat. Ini memberi Anda lebih banyak kekuatan untuk tetap fokus dan melanjutkan di masa depan.

Jadi pergilah, menonton film, bergaul dengan teman-teman Anda atau menikmati makanan favorit Anda. Anda akan mulai merasa jauh lebih bahagia dan bangga dengan keputusan yang Anda buat.

  1. Identifikasi titik pemicu Anda dan selesaikan

Dorongan Anda untuk memegang rokok di tangan Anda adalah bagian pertama dan terberat yang harus dihindari. Psikologi manusia bekerja dengan cara ini, cobalah mengekang dorongan Anda dengan memperhatikan beberapa situasi sekunder lainnya.

Misalnya, jika Anda terbiasa merokok saat menelepon, coba siapkan buku catatan yang mungkin Anda gunakan untuk mencorat-coret atau mencoret-coret daripada merokok sementara itu.

Kedua, ketika Anda merasa tidak ada lagi yang memegang rokok di antara jari-jari Anda, coba pegang pena atau pensil. Dengan mengadaptasi teknik yang mudah dan efektif ini, Anda akan melihat betapa mudahnya Anda dapat menghentikan kebiasaan ini.

  1. Temukan Alternatif

Anda dapat mencoba mengunyah permen karet ketika Anda tidak dapat menahan keinginan untuk merokok. Percayalah, itu benar-benar berfungsi. Berkonsultasi dengan dokter dan mencari bantuan medis untuk menghindari merokok juga merupakan pilihan yang baik.

Dokter akan meresepkan Anda terapi penggantian nikotin (NRT) yang ternyata sangat bermanfaat. Anda juga dapat mencoba Cannabidiol atau minyak CBD yang dapat membantu dalam menangani gejala pasca berhenti merokok seperti sakit kepala, kecemasan dan kesulitan tidur.

  1. Terus mencoba

Kencangkan diri Anda dan terus berjalan. Buang rokok Anda, bahkan pemantik api dan asbak. Jangan biarkan pikiran untuk menyerah muncul di benak Anda.

Ingatkan diri Anda mengapa Anda membuat keputusan untuk berhenti merokok ini dan seberapa jauh Anda telah melangkah. Afirmasi berhasil. Bicaralah pada diri sendiri bahwa Anda akan mewujudkannya. Anda adalah pendukung terbesar Anda, jadi dorong diri Anda dan biarkan hal positif mengalir di saraf Anda.

Ke Anda…

Merokok merupakan kecanduan yang dapat merusak kehidupan seseorang. Mengatakan tidak untuk merokok dapat menambah tahun hidup Anda. Anda akan melihat hasil baik yang luar biasa dalam kesehatan Anda baik secara mental maupun fisik setelah Anda bebas tembakau.

Menurut American Cancer Society, orang yang berhenti merokok sebelum usia 50 tahun dapat mengurangi risiko kematian dalam 15 tahun ke depan sebesar 50 persen.

Cobalah untuk mengikuti beberapa tips yang disebutkan di atas, beri diri Anda waktu dan keluarkan diri Anda dari kebiasaan mematikan ini. Perjalanan Anda mungkin sulit dan melelahkan tetapi selalu ingat bahwa Anda adalah seorang pejuang dan pahlawan utama dalam hidup Anda.

0

Butuh Mobil Untuk Perjalanan Anda? 6 Tips Membeli Untuk…

Jika Anda sedang mencari mobil baru, apakah itu untuk perjalanan Anda atau untuk penggunaan sehari-hari, ada beberapa hal yang perlu Anda ingat. Membeli mobil...
domainpbn
2 min read

Saran Manajemen Stres Musim Gugur yang Dapat Anda Andalkan

Musim gugur menandai awal musim baru, dengan dinginnya musim dingin dan perayaan yang akan segera tiba. Meskipun liburan yang akan datang meningkatkan tingkat kegembiraan...
domainpbn
3 min read

Bingo di Seluruh Dunia: Melihat Popularitasnya

Bukan rahasia lagi bahwa bingo adalah permainan populer di seluruh dunia. Faktanya, ini sangat populer sehingga ada berbagai variasi permainan yang dimainkan di berbagai...
domainpbn
2 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published.