9 Aktivitas Luar Ruangan untuk Mendorong Gaya Hidup Sehat Musim Semi Ini

Saat salju mencair dan suhu mulai naik, tidak ada waktu yang lebih baik untuk fokus pada kesehatan Anda sambil menikmati cuaca yang lebih hangat di luar ruangan. Dari jalan-jalan di sekitar pohon yang bermekaran hingga tamasya akhir pekan bersama teman dan keluarga, baca terus untuk mengetahui beberapa cara membangun gaya hidup yang lebih sehat dengan kegiatan di luar ruangan pada musim semi ini.

Bermain di Taman

Jika rerumputan hijau segar dan suara kicau burung tidak cukup untuk memikat Anda untuk menghabiskan lebih banyak waktu di taman lokal Anda, ajaklah beberapa orang yang Anda cintai dan luangkan waktu untuk itu. Pergilah ke garasi Anda dan gali pemukul softball terpercayakeranjang piknik, selimut tahan cuaca, sepatu roda, bola sepak atau peralatan olahraga lainnya dan pergilah ke taman terdekat pada hari yang cerah.

RajaBackLink.com

Taman dapat memunculkan sisi bermain batin Anda dan membuat detak jantung Anda terpompa pada saat yang sama ketika Anda mencoba untuk mencetak gol sebanyak yang Anda bisa atau membuat anak Anda yang berusia sembilan tahun bangga saat Anda mencoba jungkir balik atau handstand.

Naik Sepeda Anda

Bersihkan sepeda yang telah duduk di garasi Anda sepanjang musim dingin dan pompa ban untuk berkendara di sekitar lingkungan. Tidak memiliki satu set roda Anda sendiri? Cari berbagi sepeda lokal yang memungkinkan Anda untuk menyewa sepeda untuk sore, atau sepanjang hari, dan bersepeda berkeliling untuk menjelajahi kota Anda dengan cara baru–sambil membakar kalori ekstra saat Anda melakukannya.

Pergi untuk Mendaki

Hiking adalah cara yang bagus untuk memompa jantung Anda sambil menikmati alam luar yang menyenangkan. Mendaki alam bukan hanya cara yang bagus untuk melatih otot dan memperkuat tulang serta persendian Anda, tetapi juga bagus untuk suasana hati Anda. Menghabiskan waktu di alam telah terbukti mengurangi gejala depresi dan kecemasan, yang dapat membantu mencairkan masalah kesehatan mental musiman yang mungkin Anda alami selama bulan-bulan yang lebih dingin dalam setahun.

Mulai Taman

Berkebun adalah hobi yang bermanfaat dan bentuk latihan yang berharga, terutama ketika melakukan pekerjaan luar ruangan yang lebih intensif, seperti menggali, menyapu, memotong, menanam, atau menyiangi. Maksimalkan potensi aktivitas fisik dengan mengangkut kotoran dengan tangan, membersihkan sampah halaman dan mencabut rumput liar dengan bentuk yang tepat dan memotong rumput Anda dengan mesin pemotong rumput alih-alih yang dapat dikendarai.

Lari atau Jog

Meskipun lari bukan untuk semua orang, ini adalah cara yang bagus untuk mendapatkan latihan aerobik dan meningkatkan kesehatan jantung Anda. Berlari di luar memberikan tantangan unik untuk sistem Anda dibandingkan dengan berlari di trek dalam ruangan atau treadmill, dan setiap belokan, bukit, dan rintangan yang Anda temui di luar melibatkan otot Anda sementara tubuh Anda mendapat manfaat dari udara segar dan paparan sinar matahari pada saat yang bersamaan.

Nikmati Jalan-jalan Sore

Cium malam dingin selamat tinggal dan mulailah kebiasaan berjalan-jalan di luar ruangan setelah makan malam untuk menikmati waktu berkualitas bersama orang-orang terkasih dan suhu musim semi yang lebih hangat selama jam emas.

Jalan kaki adalah cara terbaik untuk mendapatkan latihan ekstra di hari Anda tanpa mengeluarkan banyak keringat, dan berjalan setelah waktu makan malam bahkan dapat membantu tubuh Anda mencerna makanan dan menghasilkan endorfin yang meningkatkan suasana hati untuk membantu Anda bersantai setelah hari yang panjang.

Mulai Pembersihan Musim Semi

Apakah ruang bawah tanah Anda membutuhkan penyegaran besar? Apakah ruang penyimpanan atau garasi Anda mengumpulkan barang-barang ekstra selama musim dingin? Buat daftar tugas utama yang perlu Anda selesaikan musim semi ini, termasuk tugas menggosok, menyapu, mengatur, mengatur ulang, atau membersihkan yang membutuhkan lebih banyak tenaga daripada pekerjaan pembersihan biasa. Kemudian, buka jendela Anda untuk membawa udara segar musim semi dan mulai bekerja dengan semua angkat berat dan pemindahan rumah tangga yang dapat Anda kelola saat Anda menyelesaikan semua tugas besar Anda. pembersihan musim semi daftar tugas.

Berenang

Meskipun sebagian besar kolam tidak buka sampai mendekati musim panas, berenang di musim semi adalah cara yang bagus untuk menjaga kebugaran Anda dan menjaga kesehatan jantung Anda. Pergilah ke kolam renang setempat, jika cuaca memungkinkan, atau cari kolam renang dalam ruangan saat Anda menunggu pusat rekreasi luar ruangan dibuka di akhir musim semi. Berenang adalah olahraga yang sangat baik dan berdampak rendah, dan mengenakan pakaian renang secara teratur akan mempersiapkan otak dan tubuh Anda untuk bulan-bulan hangat yang diisi dengan pesta kolam renang dan hari-hari di danau.

Duduk di luar

Meskipun olahraga diperlukan untuk gaya hidup sehat yang menyeluruh, Anda tidak perlu menggerakkan otot untuk meningkatkan kesehatan saat menghabiskan waktu di luar. Menghabiskan waktu di udara segar, menyerap vitamin D dari matahari dan membenamkan diri dalam situasi sosial, dedaunan hijau atau kesenangan, aktivitas baru semuanya bermanfaat bagi sistem Anda dalam berbagai cara. Gaya hidup sehat termasuk meluangkan waktu untuk kegiatan yang mendukung semua aspek kesejahteraan Anda.

Waktu yang dihabiskan di luar ruangan, terutama dalam kegiatan yang menyenangkan atau dengan orang yang dicintai, meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan dengan menghentikan rutinitas yang stagnan dan memaparkan sistem Anda pada pengalaman yang positif dan sehat. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan di luar, semakin baik dan sehat perasaan Anda, baik secara fisik maupun mental.

0

5 Cara Personalisasi Jurnal Impian Anda

Ide merekam mimpi Anda begitu sederhana namun begitu mendalam. Ketika Anda menuliskannya, Anda benar-benar mengubahnya dari sekadar khayalan menjadi sesuatu yang menjadi bagian dari...
domainpbn
2 min read

Bagaimana Menjadi Agen Real Estat yang Efektif

Sebagai agen real estat, Anda dapat menangani banyak proses luar biasa yang membuat pekerjaan menjadi menarik. Anda mungkin berurusan dengan penutupan dan transaksi properti,...
domainpbn
3 min read

7 Cara Sehat Namun Lezat untuk Memperbaiki Pola Makan…

Makan makanan yang sehat adalah salah satu faktor penting yang mempengaruhi Anda kesejahteraan umum. Oleh karena itu, apa yang Anda konsumsi dapat sangat menentukan...
domainpbn
2 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published.