Berapa Lama Untuk Menurunkan Berat Badan? Panduan Lengkap

Apakah Anda tahu bahwa 69% orang Amerika apakah kelebihan berat badan atau obesitas?

Itu statistik yang mengejutkan, mengingat berapa banyak orang yang melakukan upaya sadar untuk menurunkan berat badan setiap tahun. Jelas, ada sesuatu tentang budaya diet yang tidak berhasil.

RajaBackLink.com

Mungkin alasan utama orang gagal menurunkan berat badan adalah kenyataan bahwa mereka menjual produk dengan janji yang tidak realistis. Kami terus-menerus dibombardir dengan rencana ’30 hari’ dan produk penurun berat badan ‘instan’.

Kebanyakan orang mengerti bahwa itu akan memakan waktu sedikit lebih lama, tetapi berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan pada kenyataannya? Nah, Anda telah datang ke tempat yang tepat; kami di sini untuk menjelaskan dengan tepat apa yang diharapkan dalam perjalanan penurunan berat badan Anda.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.

Apa Itu Defisit Kalori?

Berada dalam defisit kalori adalah prinsip dasar penurunan berat badan yang sukses. Ini berarti Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, yaitu kalori masuk vs. kalori keluar.

Namun, ini lebih kompleks daripada menghitung kalori yang Anda makan. Jenis kelamin, usia, metabolisme, berat badan, sistem endokrin, genetika, aktivitas fisik, dan kesehatan usus memengaruhi berapa banyak kalori yang Anda bakar.

Oleh karena itu, ‘kalkulator defisit kalori’ online sederhana sebagian besar tidak akan efektif jika Anda menginginkan hasil yang dipersonalisasi. Faktanya, tidak ada cara untuk mengetahui dengan tepat berapa banyak kalori yang Anda bakar tanpa peralatan yang sangat khusus.

Alih-alih menghitung kalori dengan cermat, perjalanan penurunan berat badan Anda harus dimulai dengan perubahan gaya hidup dan pola makan yang sadar. Penurunan berat badan akan mengikuti.

Bulan Pertama Penurunan Berat Badan

Anda mungkin melihat timbangan turun drastis di bulan pertama penurunan berat badan. Namun, sebagian besar berat badan yang turun adalah berat air, bukan lemak. Inilah sebabnya mengapa Anda melihat begitu banyak tips penurunan berat badan online dan suplemen penurun berat badan yang mengklaim dapat membantu Anda menurunkan berat badan dalam beberapa hari.

Itu realistis untuk menurunkan 1-3 pon seminggu lemak; lebih dari ini adalah air. Jangan biarkan ini menunda Anda, dan jangan berkecil hati jika timbangan mengatakan bahwa Anda telah menambah lima pon setelah makan satu burger – Anda belum melakukannya! Ini air, bukan lemak.

Satu Tahun Penurunan Berat Badan

Antara satu bulan dan satu tahun, Anda akan melihat penurunan berat badan yang stabil; ini wajar dan normal. Bersiaplah untuk mencapai dataran tinggi yang rasanya tidak mungkin untuk dilewati, ini hanya penyesuaian tingkat metabolisme Anda, dan Anda mungkin perlu sedikit mengurangi asupan kalori Anda.

Selama periode penurunan berat badan yang berkepanjangan, Anda harus melihat manfaat dari berolahraga – tidak hanya untuk menurunkan berat badan, juga untuk kesehatan fisik dan mental. Buat rencana latihan ringan yang akan menambah kemajuan penurunan berat badan Anda.

Akhirnya, pertimbangkan untuk mengambil Vitamin Ekspres jika Anda mempertahankan defisit kalori jangka panjang karena mudah kekurangan gizi.

Dijelaskan: Berapa Lama untuk Menurunkan Berat Badan?

Tidak ada lagi pertanyaan, ‘berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan?’; sekarang kamu tau. Jadi, taruh harapan apa pun tentang perubahan semalam ke tempat tidur. Penurunan berat badan adalah tentang perubahan gaya hidup daripada diet ketat.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mempertahankannya dengan sukses di tahun 2022, Anda perlu berpikir jangka panjang daripada menetapkan tanggal akhir untuk diet Anda.

Apakah menurut Anda artikel ini bermanfaat? Jika demikian, pastikan untuk memeriksa posting kami yang lain untuk semua hal kesehatan, gaya hidup, kebugaran, dan banyak lagi.

0

Apakah hidup tanpa batas bahkan mungkin?

Apakah Anda pernah berharap untuk menjalani hidup tanpa batas? Kamu tidak sendiri. Jutaan orang di dunia ini ingin hidup tanpa batas dan memanfaatkan waktu...
domainpbn
3 min read

Penggunaan minyak CBD sebagai suplemen untuk vaksin penyakit jantung…

Corona telah menimbulkan kekhawatiran besar di dunia saat ini, seperti penyakit atau epidemi signifikan lainnya di masa lalu. Meskipun banyak negara di dunia telah...
domainpbn
1 min read

Berapa lama waktu efektif Soma? – Kebenaran Terungkap!

Pain O Soma, sebagai anti pelemas otot, terutama digunakan untuk mengobati rasa sakit dan ketidaknyamanan yang terjadi akibat keseleo, tegang, dan cedera otot lainnya....
domainpbn
3 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *