Matahari musim panas bisa terasa luar biasa; kehangatan dan kesempatan untuk membuat kulit sawo matang tidak bisa dilewatkan. Anda dapat menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga, mungkin pergi berlibur ke pantai atau hanya tinggal di rumah dan memanfaatkan taman Anda sebaik mungkin.
Namun, penting untuk menikmati matahari dengan aman dan pastikan Anda menghindari efek berbahaya dari sinar UV. Ada beberapa jenis kanker kulit dan kondisi lain yang dapat disebabkan oleh terlalu banyak paparan sinar matahari, jadi penting untuk mengetahui cara tetap aman.
Berikut adalah beberapa tips tentang cara menikmati matahari dengan aman di musim panas ini:
Menutupi
Mengenakan pakaian yang longgar dan ringan adalah cara terbaik untuk tetap sejuk sekaligus melindungi kulit Anda dari sinar matahari. Kemeja lengan panjang, topi, dan kacamata hitam akan membantu melindungi Anda. Ini penting jika Anda berkulit putih atau memiliki riwayat kanker kulit.
Jika Anda terlalu hangat, dan perlu melepas lapisan, pastikan Anda memiliki naungan yang tersedia untuk Anda. Berada di tempat teduh juga akan membantu Anda tetap sejuk.
Oleskan tabir surya
Pastikan Anda mengoleskan tabir surya dengan SPF minimal 30 ke semua kulit yang terpapar. Oleskan kembali setiap dua jam, atau lebih sering jika Anda berkeringat atau berenang. Tabir surya tahan air sangat ideal untuk berenang.
Jika Anda memiliki anak, akan sulit untuk menjaga mereka dilindungi dengan tabir surya. Anda harus mencoba menerapkannya untuk mereka sebelum mereka pergi keluar dan juga setiap beberapa jam, terlebih lagi jika mereka masuk dan keluar dari air.
Cari naungan
Matahari paling kuat antara jam 11 pagi dan 3 sore, jadi cobalah untuk menghindari sinar matahari langsung selama jam-jam tersebut. Jika Anda berada di luar selama waktu tersebut, carilah tempat berteduh di bawah pohon, payung, atau kanopi.
Berhati-hatilah dengan bayi dan anak kecil karena kulit mereka jauh lebih halus. Mereka juga harus mengenakan topi dan kacamata hitam dan berada di tempat teduh sebanyak mungkin.
Minum banyak cairan
Sangat penting untuk tetap terhidrasi di musim panas, jadi pastikan Anda minum banyak air dan menghindari alkohol. Jika Anda banyak berkeringat, Anda mungkin perlu mengganti elektrolit yang hilang dengan minum minuman olahraga atau jus buah.
Waspadai gejala heat exhaustion dan heat stroke, yang dapat terjadi jika Anda mengalami dehidrasi. Gejalanya meliputi sakit kepala, pusing, mual dan muntah. Jika Anda mengalami salah satu dari ini, pindah ke lokasi yang lebih dingin dan minum banyak cairan. Jika gejalanya tidak membaik, cari bantuan medis.
Pantau obat Anda
Beberapa obat dapat membuat Anda lebih sensitif terhadap sinar matahari, jadi penting untuk memeriksa efek sampingnya sebelum menghabiskan waktu di luar. Jika Anda sedang mengonsumsi obat untuk kondisi seperti jerawat, eksim, atau psoriasis, pastikan Anda berbicara dengan dokter tentang cara agar tetap aman di bawah sinar matahari.
Siapkan kacamata hitam
Kacamata hitam bukan hanya pernyataan mode – kacamata ini melindungi mata Anda dari sinar UV matahari yang berbahaya. Gaya berbeda yang dapat Anda temukan berarti Anda akan dapat memilih kacamata hitam terbaik agar sesuai dengan bentuk wajah dan tampilan keseluruhan Anda.
Anda bahkan dapat menemukan klip pada kacamata hitam untuk memeriksa kacamata biasa Anda, yang bisa menjadi pelengkap yang berguna jika Anda tidak ingin membawa kacamata terpisah.
Jika Anda memakai lensa kontak, pastikan mereka memiliki perlindungan UV.
Waspadai tanda-tanda kulit terbakar sinar matahari
Sunburn bisa terjadi dengan sangat cepat, jadi penting untuk mengetahui tanda-tandanya. Ini termasuk kulit merah, sakit dan lembut, serta kulit mengelupas beberapa hari kemudian. Jika Anda mengalami salah satu dari ini, keluar dari matahari dan menerapkan kompres dingin ke daerah yang terkena.
Jika Anda mengalami sengatan matahari yang parah, dengan kulit yang melepuh, Anda harus mencari perhatian medis.
Periksa kulit Anda secara teratur
Ini ide yang bagus untuk periksa kulitmu secara teratur untuk setiap perubahan, seperti tahi lalat baru atau tahi lalat yang telah berubah dalam ukuran, bentuk atau warna. Jika Anda melihat sesuatu yang tidak biasa, buatlah janji bertemu dengan dokter Anda.
Untuk menyimpulkan
Mengikuti tips ini akan membantu Anda menikmati matahari dengan aman di musim panas ini. Menutupi, menerapkan tabir surya dan mencari naungan semua akan membantu melindungi Anda dari efek berbahaya dari matahari. Ingatlah untuk tetap terhidrasi dan waspadai tanda-tanda kulit terbakar sinar matahari. Memeriksa kulit Anda secara teratur juga akan membantu mengidentifikasi setiap perubahan yang mungkin menjadi perhatian.
