Gangguan Afektif Musiman: Cara Mengatasi Kesedihan dan Kemurungan Musim Dingin

Musim dingin mungkin membuat Anda merasa sedih dan murung, dan itu bisa berubah menjadi masalah serius, terutama jika Anda akhirnya mengembangkan a gangguan afektif musiman. Penderitaan seperti itu harus ditangani dengan bantuan ahli kesehatan mental, tetapi jika Anda ingin mencapai hasil yang lebih baik, Anda dapat mencoba membuat diri Anda merasa lebih baik dengan beberapa cara lain.

Sebagai permulaan, Anda dapat mulai menggunakan minyak CBD atau RSO! Ini dapat membantu dalam mengobati beberapa penyakit, termasuk depresi dan insomnia. Selain itu, Anda dapat mengatur jadwal tidur Anda, melihat terapi cahaya, dan makan makanan yang sehat, serta tetap aktif secara fisik.

RajaBackLink.com

Apakah Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang mengatasi gangguan afektif musiman? Jika demikian, teruslah membaca! Dalam artikel ini, Anda akan menemukan panduan utama untuk melakukan hal itu!

Gunakan Minyak CBD atau RSO

Jika Anda menderita gangguan afektif musiman, menggunakan minyak RSO adalah cara yang bagus untuk mengatasi gejalanya. Ini bekerja sebagai bantuan tidur yang baik dan dapat meningkatkan suasana hati Anda dan mengurangi ketegangan. Selain itu, sepenuhnya alami, tidak mengandung zat adiktif, dan dapat digunakan dalam berbagai cara. Anda dapat mengkonsumsinya secara sublingual, menelannya secara oral, dan menerapkannya secara topikal – terserah Anda untuk memutuskan opsi mana yang sesuai dengan preferensi Anda.

Dan jika Anda menginginkan sesuatu yang lebih ringan, ada banyak alasan mengapa Anda harus menggunakan CBD, termasuk sifat anti-inflamasi dan anti-kecemasan. Ini dapat digunakan dalam bentuk yang dapat dimakan, dan bagian terbaiknya adalah tidak menimbulkan efek psikoaktif. Dan jika Anda tidak suka makan makanan yang mengandung CBD, Anda dapat dengan mudah menemukan minyak, tincture, krim, lotion, dan banyak lagi!

Terapi Cahaya

Bagaimana dengan menggunakan terapi cahaya? Terapi cahaya terang mungkin tidak begitu efektif untuk Anda jika gejala Anda benar-benar parah, tetapi perlu dicoba! Ini mungkin membuat gejala tertentu dari gangguan afektif musiman lebih tertahankan.

Bagaimana cara kerjanya? Singkatnya, terapi cahaya didasarkan pada duduk di depan lampu khusus hingga beberapa jam per hari. Diperkirakan mempengaruhi bahan kimia otak yang bertanggung jawab untuk suasana hati dan tidur, mengurangi gejala Anda dengan cepat dan tanpa efek samping yang tidak menyenangkan.

Tidur yang cukup

Salah satu hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi blues musim dingin adalah cukup tidur – berurusan dengan gangguan afektif musiman dapat menyulitkan. Faktanya, sulit tidur adalah salah satu gejala paling umum dari gangguan afektif musiman.

Namun, Anda dapat mulai menggunakan strategi tertentu untuk tertidur lebih cepat dan tetap tertidur lebih lama. Hal pertama yang dapat Anda lakukan adalah mencoba mengalihkan perhatian Anda sebelum tidur (membaca buku atau mendengarkan musik) dan menciptakan lingkungan yang menenangkan dan merangsang tidur di kamar tidur Anda (menggunakan lilin, minyak esensial, palo santo, dll.). Hal kedua yang dapat Anda lakukan adalah mengatur rutinitas sebelum tidur dan pergi tidur pada waktu yang sama setiap hari.

Makan makanan sehat

Cara lain untuk mengatasi gangguan afektif musiman adalah dengan mulai mengonsumsi makanan yang lebih sehat. Ketika Anda merasa tertekan dan sengsara selama bulan-bulan musim dingin, Anda mungkin akhirnya makan junk food yang tidak benar-benar menyehatkan tubuh dan otak Anda, yang mungkin akan membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri. Alih-alih melakukan itu, fokuslah pada makanan yang akan membantu Anda meningkatkan suasana hati secara umum!

Misalnya, jeruk dan grapefruits mengandung banyak vitamin yang diketahui dapat membantu mengatasi depresi, sedangkan pisang mengandung potasium, yang dapat membantu meningkatkan mood Anda secara signifikan. Bayam dan kangkung mengandung banyak magnesium – nutrisi yang akan membantu otak Anda melakukan tugasnya dan membuat Anda merasa lebih berenergi. Jangan lupa tentang daging dan ikan, keduanya mengandung banyak nutrisi yang akan membantu meningkatkan mood dan sistem kekebalan Anda.

Tetap aktif

Anda mungkin berpikir bahwa tetap aktif tidak akan membantu mengatasi gangguan afektif musiman, tetapi aktivitas fisik secara teratur sebenarnya membantu tubuh Anda memproduksi endorfin – sejenis neurotransmitter yang dapat meningkatkan suasana hati Anda secara signifikan.

Jika Anda mencari rejimen latihan yang bagus, pertimbangkan untuk jogging. Jika di luar terlalu dingin bagi Anda untuk berlarian, pertimbangkan untuk berjalan cepat. Selain itu, Anda dapat berenang di kolam renang setempat, pergi ke gym, atau mulai menghadiri kelas yoga.

Yang penting adalah Anda memilih aktivitas yang membuat Anda merasa bahagia. Jika tidak, menjadikannya bagian dari rutinitas Anda akan menjadi sangat sulit.

Kesimpulannya

Ada banyak cara bagi Anda untuk mengatasi gangguan afektif musiman jika Anda bergumul dengannya. Hanya perlu diingat bahwa itu tidak akan menjadi tugas yang sederhana! Butuh waktu dan upaya untuk mengatasi penderitaan ini, tetapi jika Anda mengikuti tips yang tercantum dalam artikel ini, Anda akan segera dapat mengatasi gejala Anda.

Anda bisa mulai dengan menggunakan minyak RSO untuk meningkatkan mood Anda. Selain itu, Anda dapat mencoba berolahraga, makan makanan yang sehat, dan memperbaiki jadwal tidur Anda. Ini mungkin tidak terlihat banyak, tetapi hal-hal kecil seperti itu dapat membuat dunia berbeda dengan apa yang Anda rasakan!

0

Apa yang Harus Dilakukan Setelah Lulus SMA

Apa yang Harus Dilakukan Setelah Lulus SMA Lulus SMA adalah pencapaian yang luar biasa. Menghitung sekolah dasar, Anda telah menyelesaikan 13 tahun pendidikan dan...
domainpbn
2 min read

4 Tips untuk Membantu Menurunkan Tingkat Kortisol Anda

4 Tips untuk Membantu Menurunkan Tingkat Kortisol Anda Kortisol, alias ‘hormon stres’ – itu adalah hormon yang dilepaskan tubuh Anda ketika Anda berada dalam...
domainpbn
2 min read

Panduan Pemasaran Video Real Estat 2021

Ada desas-desus tentang video di Real Estat. Semakin banyak agen penjual menggunakan video dalam pendekatan pemasaran mereka. Pemasaran telah mengalami perubahan yang signifikan karena...
domainpbn
3 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *