Sulit untuk mengatasi PTSD dalam kehidupan sehari-hari. Berikut adalah lima cara untuk membantu diri Anda sendiri atau seseorang yang Anda kenal hidup dengannya. Anda tidak merasakan hal yang sama setelah peristiwa traumatis. Karena kamu tidak sama.
Struktur otak Anda telah berubah secara fisik dan cara Anda melihat, merasakan, dan mendengar hal-hal yang tidak dapat Anda bayangkan. Jika Anda membutuhkan nasihat untuk kesehatan mental Anda, on line terapi dapat membantu Anda mengatasi PTSD.
Kelompok Dukungan dan Dukungan Sosial
Telah terbukti bahwa kelompok pendukung memainkan peran penting dalam membantu orang mengatasi peristiwa traumatis dan PTSD. Berbicara dengan seseorang yang Anda percaya dapat membantu Anda melewati situasi sulit dan memberikan validasi emosional, dan untuk itu, Anda bisa mendapatkan bantuan dengan mengambil online sesi terapi.
Berlatih Teknik Relaksasi
Hiperventilasi dapat terjadi saat kepanikan muncul. Anda dapat membalikkannya dengan mengontrol pernapasan segera setelah Anda merasa cemas. Perlahan ambil napas dalam-dalam dan perlahan dan fokus pada setiap inhalasi. Ini tidak hanya akan mengalihkan perhatian tetapi juga menenangkan sistem saraf Anda. Meditasi harian bisa sangat efektif bagi sebagian orang.
perhatian
Perhatian penuh bisa sangat membantu dalam mengelola kecemasan. Mindfulness adalah praktik yang telah ada selama ribuan tahun. Profesional kesehatan mental sekarang mulai menyadari bahwa perhatian dapat menjadi alat yang hebat untuk kecemasan atau depresi. Perhatian penuh adalah tentang hadir dan berhubungan dengan momen.
Konsultasikan dengan profesional
Meskipun jarang orang menemui terapis, manfaatnya tidak ada duanya. Anda bisa mendapatkan bantuan dari para profesional yang terlatih untuk merawat PTSD. Mereka dapat membantu Anda memahami kondisi Anda, seperti apa yang memicunya, apa yang menenangkannya, dan bagaimana mempertahankan tingkat kesadaran Anda. Jika Anda tidak dapat mengunjungi terapis, Anda selalu dapat memilih on line terapi.
Temukan hobi
Hobi dapat membantu Anda untuk rileks dan menghindari pemicu. Anda dapat memilih hobi apa saja, tetapi tidak boleh menimbulkan kecemasan. Jadikan itu hal biasa yang Anda nikmati.
Tidak ada solusi cepat untuk PTSD. Hindari strategi koping yang tidak sehat yang hanya menutupi gejala sementara. Kondisi ini membutuhkan proses pengobatan jangka panjang. Ini bukan sesuatu yang bisa Anda lakukan dalam semalam. Akan lebih baik untuk menemukan strategi koping apa yang paling cocok untuk Anda.
Aktif dalam kegiatan positif
Kadang-kadang, Anda membutuhkan beberapa gangguan. Anda dapat terlibat dalam kegiatan yang merangsang otak seperti mengambil pelajaran menari di studio lokal atau mengadakan malam permainan. Pastikan itu adalah sesuatu yang Anda nikmati sehingga kemungkinan besar Anda akan tetap melakukannya dalam jangka panjang.
Perilaku yang Menarik
Kita sering mengasosiasikan kecemasan dengan menghindari sesuatu. Bahkan jika kita menghindari situasi yang memicu kecemasan saat ini, dalam jangka panjang, itu mungkin mencegah kita menjalani kehidupan yang memuaskan dan bermakna.
Anda dapat meningkatkan tingkat aktivitas dengan terlibat dalam aktivitas positif dan bermanfaat melalui motivasi perilaku. Kesehatan mental Anda juga dapat meningkat melalui aktivasi perilaku.
Kesimpulan
Jika Anda merasa menderita PTSD, Anda harus segera mencari bantuan profesional. Banyak pilihan tersedia untuk membantu Anda mengatasi stres traumatis dan mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan.
