Panduan Untuk Membuat Rutinitas Latihan Di Rumah yang Sukses Yang Mendapat Hasil

Panduan Untuk Membuat Rutinitas Latihan Di Rumah yang Sukses Yang Mendapat Hasil

Berolahraga di rumah telah menjadi pilihan populer sejak virus corona memaksa kita semua berada di dalam ruangan dan terus menjadi tren di tahun 2022. Jika pergi ke gym bukan hobi Anda, atau Anda terlalu sibuk untuk kelas olahraga biasa, berikut panduannya untuk menciptakan rutinitas latihan di rumah yang berhasil dan membuahkan hasil.

RajaBackLink.com

Gaun Bagian

Berolahraga sama pentingnya dengan mental dan fisik yang berarti berpakaian bagian itu penting untuk membuat Anda termotivasi dan siap untuk rutinitas latihan di rumah Anda. Anda tidak boleh berolahraga dengan piyama Anda, karena ini adalah cara yang pasti untuk merasa putus asa dari berolahraga. Kegembiraan berolahraga dari rumah berarti Anda bisa merasa nyaman saat berolahraga tetapi ini tidak berarti berolahraga di sandal Anda.

Jika Anda telah melihat apa yang harus dipakai daripada sandal, CrepStars adalah pilihan yang sangat baik. CrepStars adalah sandal dalam ruangan yang terlihat seperti pelatih, yang sangat bagus untuk bersantai dan berolahraga. Ini adalah pilihan gaya yang akan membuat Anda tetap nyaman dan membuat Anda bersemangat untuk rutinitas latihan di rumah.

Ketahui Apa yang Ingin Anda Capai

Jika Anda menginginkan hasil terbaik dari rutinitas latihan di rumah, Anda harus memiliki visi yang jelas tentang apa yang ingin Anda capai. Apakah Anda berolahraga untuk meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan, menurunkan berat badan, atau membangun otot, memahami tujuan Anda akan memungkinkan Anda membuat latihan di rumah yang sempurna. Misalnya, jika Anda ingin membentuk otot, Anda harus memasukkan lebih banyak latihan beban ke dalam rutinitas Anda.

Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan, Anda dapat membuat rutinitas yang menggabungkan latihan beban, kardio, dan peregangan. Setelah Anda menetapkan tujuan, Anda dapat menetapkan tonggak pencapaian yang dapat dicapai, seperti menurunkan berat badan sebanyak X pada tanggal X atau mampu menaikkan berat badan X kg pada tanggal X. Pastikan Anda menetapkan kerangka waktu yang realistis. Rutinitas latihan apa pun lebih berhasil ketika Anda memiliki sesuatu untuk dikerjakan.

Formulir A Jadwal Latihan

Rutinitas latihan di rumah paling berhasil ketika Anda membuat jadwal. Setiap minggu, ukir waktu yang Anda perlukan untuk berolahraga untuk mencapai tujuan Anda. Meskipun segala sesuatunya dapat berubah, menetapkan waktu untuk berolahraga berarti lebih mungkin untuk menyelesaikannya.

Jadwal latihan Anda harus spesifik dan terencana, karena ini menghemat waktu nanti. Anda tidak ingin menjadwalkan waktu hanya untuk mencari-cari di YouTube selama 15 menit pertama mencari rutinitas yang sempurna. Menggunakan aplikasi dapat membantu Anda membentuk jadwal dan rutinitas latihan di rumah.

Pilih Sesuatu yang Anda Nikmati

Jauh lebih sulit untuk tetap berpegang pada sesuatu jika kita tidak menikmatinya, dan itu pasti bisa dikatakan untuk latihan di rumah. Saat berolahraga di rumah, Anda hanya perlu membuat diri Anda terkesan, jadi lakukan apa pun yang Anda rasa nyaman dan lakukan yang paling menyenangkan. Jika Anda suka menari, mengapa tidak menghabiskan 5 atau 10 menit pertama untuk berolahraga dengan melakukan peregangan dan menari mengikuti musik favorit Anda?

Jika berolahraga itu sulit, apa pun yang Anda lakukan, temukan cara untuk membuatnya lebih menyenangkan bagi Anda. Apakah ini berarti mendengarkan podcast sambil mengangkat beban, menyanyikan lagu favorit Anda, atau mengundang pasangan atau teman Anda untuk berolahraga bersama Anda. Anda juga dapat bergabung dengan kelas online jika Anda membutuhkan sedikit motivasi dan persahabatan. Jika ada bagian tertentu dari latihan berbeda yang Anda sukai, buatlah rutinitas Anda sendiri. Ini dapat membuat berolahraga di rumah lebih menarik dan memungkinkan Anda membuat rencana latihan yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda sendiri.

Siapkan Ruang Latihan Khusus Di Rumah Anda

Tidak ada yang membuat Anda lebih siap untuk berolahraga di rumah selain gym di rumah. Tidak semua orang memiliki ruang di rumah mereka untuk seluruh ruangan yang didedikasikan untuk berolahraga, tetapi Anda masih dapat mendedikasikan area untuk latihan di rumah. Jika memungkinkan, coba jauhkan ini dari kamar tidur Anda, karena memiliki tempat tidur di samping Anda saat berolahraga bisa sangat menggoda, terutama jika Anda berolahraga di pagi hari.

Ciptakan ruang khusus tempat Anda ingin menghabiskan waktu. Tambahkan beberapa sentuhan pribadi atau inspirasi untuk membuat Anda tetap bertahan selama hari-hari yang sulit, seperti papan suasana hati dengan tujuan, pencapaian, dan gambar Anda. Pastikan untuk mendapatkan peralatan yang tepat untuk latihan di rumah Anda, seperti tikar latihan yang nyaman, beban, dan handuk.

Luangkan Waktu Untuk Sembuh

Ketika kita mulai berolahraga di rumah, mungkin terlalu mudah untuk berlebihan. Terlalu banyak bekerja dapat menyebabkan ketegangan pada otot, yang membutuhkan waktu berminggu-minggu atau berbulan-bulan untuk pulih. Oleh karena itu, menetapkan tujuan yang realistis penting untuk menghindari kelelahan. Saat merencanakan rutinitas dan jadwal Anda, pastikan istirahat dan pemulihan disertakan, karena ini adalah bagian penting dari rutinitas latihan yang hebat. Adalah normal untuk merasa sakit ketika Anda pertama kali memulai rutinitas latihan baru, tetapi jika ini sangat memengaruhi hari Anda, istirahatlah yang teratur.

Anda akan melihat hasil yang lebih baik dari latihan di rumah saat Anda meluangkan waktu untuk memulihkan diri di antara sesi. Pada hari-hari ketika tubuh Anda tidak merasakan rutinitas yang biasa, tetapi Anda masih ingin bergerak, cobalah beban ringan atau rutinitas peregangan yoga yang lembut. Ini bisa membuat tubuh Anda bergerak tanpa mendorongnya terlalu jauh. Anda juga dapat menggunakan roller busa atau mendapatkan pijatan olahraga, karena keduanya dapat membantu pemulihan otot.

Saat membuat rutinitas latihan di rumah yang berhasil dan membuahkan hasil, Anda harus terlebih dahulu berpakaian untuk bagian tersebut dan membuat jadwal latihan. Ketahui apa yang ingin Anda capai dan pilih latihan yang Anda sukai. Menyiapkan ruang khusus di rumah Anda dapat membuat Anda bersemangat untuk berolahraga. Ingatlah untuk meluangkan waktu untuk memulihkan diri di antara sesi, karena hari istirahat sama pentingnya dengan hari latihan.

0

Butuh Mobil Untuk Perjalanan Anda? 6 Tips Membeli Untuk…

Jika Anda sedang mencari mobil baru, apakah itu untuk perjalanan Anda atau untuk penggunaan sehari-hari, ada beberapa hal yang perlu Anda ingat. Membeli mobil...
domainpbn
2 min read

Saran Manajemen Stres Musim Gugur yang Dapat Anda Andalkan

Musim gugur menandai awal musim baru, dengan dinginnya musim dingin dan perayaan yang akan segera tiba. Meskipun liburan yang akan datang meningkatkan tingkat kegembiraan...
domainpbn
3 min read

Bingo di Seluruh Dunia: Melihat Popularitasnya

Bukan rahasia lagi bahwa bingo adalah permainan populer di seluruh dunia. Faktanya, ini sangat populer sehingga ada berbagai variasi permainan yang dimainkan di berbagai...
domainpbn
2 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published.