Pose Yoga yang Dapat Anda Lakukan di Meja Anda

Pekerjaan bisa menjadi tempat yang membuat stres. Menghabiskan waktu membungkuk di depan komputer, meja, atau buku tidak membuat tubuh merasa rileks atau beristirahat. Yoga kantor adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres di punggung dan bahu, dan dapat meningkatkan tingkat energi. Yoga meja dapat memecah kemonotonan berjam-jam di meja. Itu juga dapat membangun hubungan yang kuat dan sehat di antara rekan kerja. Mengajar pekerja untuk menyadari tubuh dan pernapasan mereka dapat membantu mereka berpikir lebih jernih dan positif.

Beberapa di antaranya Yoga Kantor pose dapat dilakukan di meja individu, atau sebagai bagian dari yoga perusahaan. Karyawan dapat mengaktifkan daftar putar yang tenang dan beristirahat sejenak dari hari yang sibuk. Ini dapat meningkatkan efisiensi, produktivitas, dan kesehatan secara keseluruhan.

RajaBackLink.com

Bernafas: Sebelum memulai pose yoga apa pun, luangkan waktu untuk fokus pada pernapasan. Duduk di tepi kursi, dengan punggung lurus, dan kaki rata di lantai. Cobalah untuk memblokir gangguan apa pun, tutup mata Anda, dan mulailah bernapas perlahan dari diafragma. Perhatikan bagaimana perut bagian atas dan pinggul bagian bawah mengembang saat Anda menarik napas.

Putar Duduk: Duduk di kursi dengan punggung bersandar pada sandaran. Tarik napas, dan angkat tangan di atas kepala. Selanjutnya, buang napas dan putar ke kanan, letakkan kedua tangan di sandaran tangan kanan untuk menopang. Tahan posisi selama satu menit, regangkan tulang belakang Anda sepanjang waktu. Rileks dan ulangi di sisi lain.

Tikungan Depan Berkaki Lebar: Berdiri tegak dengan kaki sedikit lebih lebar dari bahu, perlahan-lahan membungkuk, rasakan peregangan di punggung saat perlahan-lahan berputar. Sentuh lantai, atau raih sejauh mungkin. Beristirahatlah di sini selama satu menit. Gunakan otot perut dan kaki untuk perlahan menarik kembali ke posisi berdiri.

Kursi Tangan Diangkat: Duduk tegak di kursi kantor. Tarik napas dan angkat lengan langsung ke atas, jaga agar telapak tangan menghadap ke dalam. Rentangkan lengan dan rasakan peregangan di bahu bagian atas, leher, dan punggung atas.

Bangau Pose: Alasan mengapa terkadang sakit untuk berdiri setelah seharian duduk adalah karena pinggul mengencang dan glutes serta hamstring melemah. Jadi, saat tubuh berdiri, ia bergantung pada punggung dan lehernya. Pose bangau dapat membantu. Berdiri, dengan kedua kaki tertanam kuat di lantai. Angkat lutut kanan, dan pegang dengan tangan kiri. Arahkan tulang ekor ke arah tumit, dan luruskan lutut kanan ke lantai. Bernapas, rileks, dan ulangi dengan sisi yang lain.

Latihan Pergelangan Tangan dan Jari: Sering-seringlah sepanjang hari, regangkan lengan ke samping atau di atas kepala. Kemudian gambar 10 lingkaran di udara dengan pergelangan tangan Anda. Untuk membantu meregangkan jari, regangkan selebar mungkin, lalu rapatkan dengan kepalan tangan. Ulangi beberapa kali di siang hari.

Beberapa menit yang dihabiskan untuk melakukan peregangan, relaksasi, dan pernapasan dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan mental dan fisik selama hari kerja. Beri mereka mencoba selama seminggu dan lihat apakah beberapa stres hilang.

0

Butuh Mobil Untuk Perjalanan Anda? 6 Tips Membeli Untuk…

Jika Anda sedang mencari mobil baru, apakah itu untuk perjalanan Anda atau untuk penggunaan sehari-hari, ada beberapa hal yang perlu Anda ingat. Membeli mobil...
domainpbn
2 min read

Saran Manajemen Stres Musim Gugur yang Dapat Anda Andalkan

Musim gugur menandai awal musim baru, dengan dinginnya musim dingin dan perayaan yang akan segera tiba. Meskipun liburan yang akan datang meningkatkan tingkat kegembiraan...
domainpbn
3 min read

Bingo di Seluruh Dunia: Melihat Popularitasnya

Bukan rahasia lagi bahwa bingo adalah permainan populer di seluruh dunia. Faktanya, ini sangat populer sehingga ada berbagai variasi permainan yang dimainkan di berbagai...
domainpbn
2 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published.