Tips Cara Membuat Sarapan Cepat dan Lezat Di Rumah

Sarapan yang sehat sangat penting karena berbagai alasan. Makanan ini tidak hanya memberi tubuh energi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik sepanjang hari, tetapi juga dapat membantu mengatur metabolisme dan meningkatkan konsentrasi dan memori Anda. Namun, mungkin sulit untuk menemukan waktu untuk menyiapkan makanan seperti itu di pagi hari ketika Anda sedang terburu-buru untuk pergi bekerja atau sekolah. Dengan ini kami akan memberikan tips utama kami tentang bagaimana Anda dapat membuat sarapan yang lezat dan cepat di rumah, sehingga Anda akan selalu punya waktu untuk menyiapkan sarapan yang lengkap dan sehat.

Sertakan Beberapa Acai Berries

Acai berry adalah makanan super yang sempurna untuk memulai pagi Anda karena mengandung antioksidan yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik. Selain memberi tubuh energi yang dibutuhkan untuk memulai hari dengan cara yang benar, juga mengandung asam lemak yang dibutuhkan otak untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Namun, buah beri yang luar biasa ini sulit ditemukan di toko dan bahkan lebih sulit untuk disiapkan. Untungnya, menemukan blender terbaik untuk mangkuk acai akan dengan mudah mengubahnya menjadi pure yang dapat digunakan sebagai topping untuk berbagai sarapan seperti pancake, smoothie, dan bubur. Pastikan Anda tidak menambahkan gula atau bahan pengisi lainnya yang akan menghilangkan rasa luar biasa dari buah beri ini.

RajaBackLink.com

Buat Puding Chia Semalam

Setiap orang harus memasukkan kekuatan biji chia yang luar biasa dalam makanan mereka, terlebih lagi selama musim panas ketika tubuh perlu didinginkan. Biji ini mengandung kombinasi sempurna dari Omega-3 dan 6 asam lemak yang dibutuhkan otak agar sehat, antioksidan yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik, dan protein yang cukup untuk tidak membuat Anda merasa lapar terlalu cepat setelah makan pagi. Puding chia ini sangat mudah dicampurkan di malam hari sebelum tidur dan bisa digunakan dengan berbagai cara seperti topping salad buah, dengan sedikit madu atau pemanis lainnya. Pastikan Anda tidak membuat puding ini terlalu cair karena biji chia akan mengembang semalaman dan mengisinya. Cukup kocok susu almond dengan madu dan garam laut dan campur dengan biji chia dan diamkan semalaman. Tambahkan beberapa buah beri dan Anda akan mendapatkan sarapan yang luar biasa siap untuk disantap dalam waktu singkat.

Persiapkan Malam Sebelumnya

Ini mungkin salah satu trik terbaik untuk orang sibuk yang tidak ingin menghabiskan terlalu banyak waktu di dapur tetapi tetap ingin sarapan yang sehat. Yang perlu Anda lakukan adalah menyiapkan semua yang Anda butuhkan di malam sebelumnya sehingga tidak ada lagi masakan atau piring kotor saat terburu-buru di pagi hari. Misalnya, jika Anda suka makan oatmeal untuk sarapan, yang perlu Anda lakukan hanyalah memanaskan air dan menuangkannya ke atas oat pada malam sebelumnya agar oat terendam semalaman. Di pagi hari yang harus Anda lakukan adalah mematikan kompor, menambahkan beberapa topping dan menikmati semangkuk oatmeal hangat. Trik ini sangat cocok untuk setiap hidangan karena Anda dapat menuangkan bahan-bahan Anda di atas daun selada atau hanya memasukkannya ke dalam cangkir dan meminumnya dalam perjalanan ke kantor atau sekolah.

Gunakan Blender Anda Seperti Seorang Profesional

Untuk membuat sarapan cepat dan sehat di rumah, Anda harus berinvestasi dalam blender. Mesin ini dapat mengubah hampir semua bahan menjadi smoothie atau pure yang akan membuat sarapan sempurna jika dikombinasikan dengan bahan lain seperti telur, buah, dan bahkan oat. Pilih saja buah dan sayuran favorit Anda dan tambahkan ke pencampur bersama dengan beberapa rempah-rempah, minyak sehat, atau pemanis jika Anda mau. Campur semuanya dengan baik sampai Anda mendapatkan campuran halus yang dapat dinikmati oleh semua orang tanpa khawatir tentang apa yang mereka masukkan ke dalam tubuh mereka. Hal terbaiknya adalah Anda dapat menyimpan smoothie dalam cangkir atau stoples dan membawanya bersama Anda dalam perjalanan ke kantor atau sekolah sehingga Anda tidak perlu berhenti untuk sarapan di perjalanan.

Tingkatkan Omelet Anda

Banyak orang yang menyerah makan telur karena takut akan kandungan lemak atau kolesterolnya. Namun, solusinya cukup sederhana karena banyak negara sudah mulai memproduksi telur dadar putih telur yang lebih sehat daripada makan telur biasa. Ini berarti Anda dapat memasukkannya ke dalam sarapan Anda tanpa mengkhawatirkan efek samping negatifnya dan malah menikmati potensi penuhnya. Anda dapat dengan mudah mengubah telur dadar menjadi makanan lezat dengan menambahkan beberapa ayam, sayuran, ubi jalar, atau lainnya makanan sehat bahan yang akan menyeimbangkannya dengan sempurna. Hal terbaiknya adalah Anda juga dapat menyiapkan omelet ini pada malam sebelumnya dan cukup memanaskannya saat Anda siap untuk makan sehingga tidak perlu lagi memasak di pagi hari yang sibuk.

Sertakan Susu Kedelai Dalam Diet Anda

Orang-orang biasanya hanya minum susu sapi karena itu adalah pilihan yang paling sehat pada saat itu. Namun, saat ini semakin banyak orang yang beralih ke susu kedelai karena rasanya yang enak dan manfaat kesehatan yang luar biasa. Produk ini sangat bermanfaat bagi mereka yang tidak toleran laktosa karena mengandung hampir nol laktosa berkat pengolahannya. Anda dapat menyiapkan sarapan cepat hanya dengan mencampur susu ini dengan stroberi, pisang, atau biji chia untuk membuat shake buah yang akan membuat Anda cepat kenyang. Jika Anda tidak dapat mengonsumsi susu dalam diet Anda tetapi suka makan sereal untuk sarapan pagi, yang perlu Anda lakukan hanyalah menggunakan susu kedelai daripada susu sapi saat menyiapkan sereal sehingga Anda bahkan tidak perlu khawatir kehilangan nutrisi apa pun.

Buat Granola Anda

Granola adalah sarapan yang enak dan sehat yang dapat Anda siapkan di rumah jika Anda menginginkan sesuatu yang cepat dan mudah untuk dimakan selama minggu kerja yang sibuk. Meskipun merek-merek supermarket tampak menarik karena harganya yang murah, mereka tidak sesehat yang dipikirkan banyak orang karena kebanyakan dari mereka mengandung banyak gula dan garam serta pengawet dan bahan-bahan murah lainnya yang tidak akan memberikan manfaat kesehatan bagi Anda. tubuh. Sebagai gantinya, buat granola Anda dengan menggabungkan oat dengan beberapa kacang, biji-bijian, madu, dan minyak sebelum memanggangnya dalam oven selama sekitar satu jam sampai berwarna cokelat keemasan dan renyah. Jika Anda ingin mengubah sedikit dan mencoba sesuatu yang baru, Anda bahkan dapat mengganti oat dengan quinoa. Ini adalah pilihan yang bagus jika Anda mencoba menurunkan berat badan karena akan menyediakan sarapan rendah kalori yang juga tinggi protein dan serat.

Seperti yang Anda lihat, membuat sarapan sehat sama sekali tidak sulit jika Anda memiliki bahan dan alat yang tepat. Kombinasikan trik-trik ini dan Anda akan dapat menyiapkan sarapan lezat dan cepat di rumah bahkan jika Anda tidak punya banyak waktu. Jadi lain kali Anda terburu-buru untuk pergi ke kantor atau sekolah, pikirkan untuk memasukkan salah satu resep ini ke dalam menu sarapan Anda dan tetap berenergi sepanjang hari Anda.

0

Mencari Cara Efektif Untuk Meningkatkan Imunitas Anda? Lihat Daftar…

Kita semua kadang-kadang sakit, tetapi bukankah menyenangkan untuk tidak sering sakit? Memiliki sistem kekebalan yang kuat akan membantu Anda tetap sehat dan terhindar dari...
domainpbn
2 min read

Diet Kehamilan: 13 Makanan untuk Dikonsumsi Saat Hamil

Diet Kehamilan: 13 Makanan untuk Dikonsumsi Saat Hamil Kehamilan adalah fase paling menakjubkan dalam kehidupan seorang wanita. Anda merasa gugup, bahagia dan melalui berbagai...
domainpbn
2 min read

Memaksimalkan Manfaat Sistem Tenaga Surya

Memaksimalkan Manfaat Sistem Tenaga Surya Anda pernah mendengar pepatah yang mengatakan, “informasi adalah alat yang ampuh.” Ini sering menggambarkan bagaimana pikiran manusia terbatas sampai...
domainpbn
1 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *