Tips Tetap Sehat dan Aman Saat Bepergian

Saat Anda bepergian untuk urusan bisnis atau mengambil istirahat dari pekerjaan untuk memulai perjalanan yang menyenangkan, Anda harus berhati-hati untuk menjaga kesehatan Anda dan menjaga diri Anda tetap aman. Anda mungkin memikirkan hal-hal lain saat bepergian, tetapi kesehatan dan keselamatan Anda harus selalu menjadi prioritas utama Anda. Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga diri sendiri saat Anda bepergian dan membuat perjalanan Anda berikutnya tanpa khawatir.

Dapatkan Jumlah Tidur yang Tepat

RajaBackLink.com

Perjalanan dapat mengganggu siklus tidur Anda, tetapi Anda perlu istirahat yang cukup agar merasa baik-baik saja dan juga menjaga sistem kekebalan Anda dalam kondisi prima. Sisihkan waktu ekstra untuk menyesuaikan diri dengan perubahan zona waktu sehingga Anda dapat mengurangi efek jet lag dan menghindari perasaan lelah.

Datanglah sedikit lebih awal pada beberapa malam pertama perjalanan Anda. Juga, pertimbangkan untuk mencoba meditasi untuk tidur lebih cepat.

Kecepatan Dirimu

Selain membangun waktu yang cukup dalam perjalanan Anda untuk istirahat, Anda harus berhati-hati dengan tuntutan fisik yang Anda berikan pada tubuh Anda. Terlalu memaksakan diri dapat memperburuk gejala kondisi kronis seperti hipertensi, disautonomia, atau kencing manis. Dapatkan latihan fisik dalam jumlah sedang pada setiap hari perjalanan Anda, tetapi pertahankan kecepatan yang berkelanjutan sehingga Anda dapat mempertahankan tingkat energi yang baik.

Mencari Akses ke Perawatan Medis sesuai Kebutuhan

Pelancong terkadang menunda mendapatkan perawatan karena masalah medis saat mereka jauh dari rumah. Meskipun Anda memiliki hal-hal lain yang direncanakan untuk diri sendiri, Anda harus siap untuk mendapatkan perhatian medis bila diperlukan. Bahkan jika kekhawatiran tidak termasuk dalam keadaan darurat, Anda mungkin masih dapat mengoordinasikan perawatan segera dengan gangguan minimal pada rencana perjalanan Anda.

Penyedia perawatan primer dan spesialis biasanya menawarkan pasien perjalanan pilihan untuk menjadwalkan kunjungan virtual. Konsultasi VoIP dan video diamankan oleh pengontrol perbatasan sesi dapat menghubungkan Anda secara langsung dengan anggota tim perawatan Anda seolah-olah Anda kembali ke rumah.

Verifikasi Manfaat Medis

Jangan biarkan kekhawatiran tentang asuransi menghalangi Anda dan bantuan medis saat Anda membutuhkannya. Cari tahu manfaat apa yang ditawarkan asuransi Anda saat Anda jauh dari rumah. Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa Anda memiliki cakupan penuh untuk perawatan, tetapi mungkin perlu pergi ke penyedia perawatan darurat atau pusat perawatan darurat bukannya spesialis. Jika Anda tidak memiliki manfaat besar untuk perawatan di luar jaringan, polis asuransi perjalanan mungkin merupakan pilihan yang baik.

Hindari Terlalu Banyak Minum Alkohol

Mengambil adegan kehidupan malam baru mungkin melibatkan menikmati beberapa minuman lokal atau minuman beralkohol yang disukai secara regional. Namun, apakah Anda di rumah atau di tempat yang eksotis, Anda harus selalu pintar minum dalam jumlah sedang. Minum terlalu banyak pasti akan membuat Anda merasa payah dalam waktu singkat, dan itu bisa menempatkan Anda dalam situasi yang berpotensi tidak aman. Jangan pernah minum saat perut kosong, tetap terhidrasi, dan jangan minum terlalu banyak dalam waktu singkat. Mengikuti aturan kunci ini akan menghindarkan Anda dari penyesalan dan membantu melindungi sistem pencernaan Anda dari ketidaknyamanan yang cukup besar.

Latih Kesadaran Situasional yang Baik

Saat Anda berada di lingkungan yang tidak dikenal, Anda memproses semua jenis informasi sensorik dan mungkin tidak siap melihat bahaya di jalan Anda. Mempraktikkan perhatian penuh dapat memberdayakan Anda untuk meningkatkan keamanan dan kesehatan pribadi Anda. Disiplin mental ini memerlukan upaya yang disengaja untuk tetap hadir sepenuhnya di setiap saat daripada membiarkan pikiran Anda melayang-layang tanpa menahan diri. Ketika Anda tidak menggunakan perhatian penuh, proses berpikir Anda sering terombang-ambing antara kejadian masa lalu dan kekhawatiran tentang masa depan tetapi tidak benar-benar tenggelam di masa sekarang.

Pada akhirnya, menempatkan konsentrasi penuh Anda ke tempat Anda berada, apa yang Anda rasakan, dan apa yang Anda lakukan akan membuat Anda jauh lebih mampu menghindari bahaya fisik dan membuat pilihan sadar kesehatan yang masuk akal. Lebih jauh lagi, dalam konteks perjalanan, mindfulness dapat meningkatkan kenikmatan Anda dari setiap pengalaman baru di sepanjang perjalanan Anda.

0

Butuh Mobil Untuk Perjalanan Anda? 6 Tips Membeli Untuk…

Jika Anda sedang mencari mobil baru, apakah itu untuk perjalanan Anda atau untuk penggunaan sehari-hari, ada beberapa hal yang perlu Anda ingat. Membeli mobil...
domainpbn
2 min read

Saran Manajemen Stres Musim Gugur yang Dapat Anda Andalkan

Musim gugur menandai awal musim baru, dengan dinginnya musim dingin dan perayaan yang akan segera tiba. Meskipun liburan yang akan datang meningkatkan tingkat kegembiraan...
domainpbn
3 min read

Bingo di Seluruh Dunia: Melihat Popularitasnya

Bukan rahasia lagi bahwa bingo adalah permainan populer di seluruh dunia. Faktanya, ini sangat populer sehingga ada berbagai variasi permainan yang dimainkan di berbagai...
domainpbn
2 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published.