Tips Untuk Menghentikan Perilaku dan Kebiasaan Tidak Membantu

Kita semua punya kebiasaan yang ingin kita hancurkan, apakah itu sesuatu yang sederhana seperti menggigit kuku atau lebih parah seperti penggunaan narkoba. Kebiasaan yang tidak membantu dapat membahayakan kesehatan kita, membuang waktu kita, atau hanya menjadi gangguan umum, memberi kita banyak alasan untuk membentuk perilaku yang lebih baik.

Namun, tidak semua orang berhasil dalam perjalanan mereka untuk menghentikan kebiasaan buruk. Beberapa langsung kembali ke kebiasaan mereka, sementara yang lain mempertahankan tekad mereka. Mereka yang sukses menggunakan banyak strategi untuk mempertahankan tekad mereka dan memastikan kesuksesan. Artikel ini akan memberi Anda beberapa tips untuk membantu Anda hentikan kebiasaan yang tidak membantu untuk kebaikan.

RajaBackLink.com

Jika Anda tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang perilaku tertentu, atau mengapa kami mengembangkan kebiasaan yang tidak membantu, kunjungi Bantuan Lebih Baik untuk informasi lebih lanjut dan sumber daya.

Berhentilah Menunggu Saat yang Tepat

Cara terbaik untuk menunda penyembuhan kebiasaan yang tidak membantu adalah dengan menunggu saat yang tepat. Banyak orang menunggu sampai Hari Tahun Baru atau sampai mereka memiliki jumlah kemauan yang sempurna. Namun, orang-orang yang sama ini menemukan bahwa mereka tidak pernah berusaha untuk memperbaiki kebiasaan mereka, yang hanya menjadi lebih mendarah daging dalam perilaku mereka.

Yang benar adalah bahwa hari yang sempurna tidak akan pernah datang, jadi sebaiknya Anda mulai sekarang. Lagi pula, tidak ada waktu seperti sekarang. Jika Anda menunggu bintang-bintang berbaris, Anda mungkin tidak akan pernah memulai perjalanan.

Bersiaplah Untuk Ketidaknyamanan

Jangan berharap menghentikan kebiasaan Anda itu mudah. Anda mungkin telah mengembangkan perilaku ini selama rentang bulan, jika tidak bertahun-tahun, dan otak Anda dikondisikan untuk melakukannya saat berada di bawah tekanan atau tekanan. Oleh karena itu, otak dan tubuh Anda akan mengalami rasa sakit begitu mereka menyadari bahwa mereka tidak bisa lagi mengandalkan kebiasaan ini.

Ini akan paling terlihat saat menarik diri dari suatu zat. Entah itu gula atau alkohol, otak terbiasa dengan kecanduannya dan bisa sedikit rewel saat penarikan dimulai. Akibatnya, Anda mungkin akan mengalami banyak gejala penarikan, termasuk sakit kepala dan lekas marah.

Selain itu, banyak kebiasaan terjadi sebagai cara untuk mengatasi rasa sakit emosional. Dengan hilangnya kebiasaan, Anda akan dipaksa untuk menghadapi rasa sakit ini secara langsung. Meskipun mungkin menyakitkan, perasaan ini perlu dihadapi dan diproses untuk sembuh. Carilah dukungan dari terapis atau teman tepercaya untuk bantuan dalam hal ini.

Tetapkan Tujuan Realistis

Anda mungkin tidak dapat berhenti dari kalkun dingin. Selain itu, tergantung pada apa yang Anda hindari, mungkin tidak aman secara medis untuk menghentikan kebiasaan mengonsumsi kalkun dingin. Karena itu, Anda harus menetapkan tujuan yang realistis alih-alih memaksakan diri untuk menjadi sempurna segera.

Misalnya, jika Anda mengurangi kafein dan biasanya minum empat cangkir kopi setiap hari, coba kurangi konsumsi Anda sebelum berhenti sama sekali. Misalnya, Anda bisa mulai dengan mengurangi menjadi tiga cangkir, lalu dua, lalu satu, dan kemudian menghilangkan semua kafein dari diet Anda.

Ganti Kebiasaan Dengan Yang Lebih Baik

Membuat kebiasaan sehat dapat membuat lebih mudah untuk melepaskan yang tidak membantu. Ini memberi Anda pilihan untuk mundur dan tidak membuatnya merasa seperti Anda benar-benar melepaskan sesuatu.

Misalnya, jika Anda mencoba mengurangi gula, mungkin tidak cukup hanya dengan membuang semua permen dari rumah Anda. Sebaliknya, Anda harus membeli alternatif yang lebih baik, seperti kacang-kacangan dan buah-buahan, untuk dimiliki di sekitar rumah untuk membantu Anda saat godaan menyerang. Tanpa alternatif, akan terlalu menggoda untuk pergi keluar dan membeli permen kapan pun Anda menginginkannya.

Mencegah Godaan

Anda tidak akan berhasil menghentikan kebiasaan Anda jika Anda terus menggoda diri sendiri. Karena itu, Anda perlu menghilangkan dan mencegah godaan sebanyak mungkin.

Misalnya, jika Anda berusaha mengurangi alkohol dan tidak mabuk, Anda perlu mengurangi godaan untuk minum. Jangan membawa alkohol ke rumah Anda, dan hindari lorong di toko kelontong itu sama sekali. Anda juga harus menghindari pergi ke bar dan menyarankan bergaul dengan teman-teman Anda di lokasi yang tidak menyajikan alkohol. Selama beberapa minggu atau bulan pertama (atau bahkan bertahun-tahun), Anda tidak dapat menggoda diri sendiri dengan berada di sekitar alkohol.

perhatian

Perhatian penuh adalah alat penting untuk menghentikan kebiasaan. Terkadang kita melanggar kebiasaan tanpa berpikir, bahkan tidak menyadari apa yang kita lakukan. Perhatian penuh memungkinkan kita untuk lebih sadar akan tindakan kita, membuatnya lebih mudah untuk mencegah perilaku yang kita coba hancurkan.

Selanjutnya, perhatian membuat kita sadar mengapa kita melakukan hal-hal tertentu. Banyak perilaku tidak membantu terbentuk dari stres, kecemasan, atau rasa sakit emosional lainnya. Menyadari hal ini dapat memudahkan untuk menemukan akar kebiasaan dan menyembuhkan kita dari rasa sakit yang menyebabkan masalah.

Pantau Kemajuan Anda

Memantau kemajuan Anda adalah cara yang bagus untuk tetap termotivasi. Tandai hari di kalender saat Anda berhasil menahan godaan atau gunakan aplikasi untuk melacak kemajuan Anda. Bahkan ketika Anda memiliki hari-hari tergelincir, Anda akan dapat melihat seberapa jauh Anda telah datang, yang akan memotivasi Anda untuk terus maju dan mencegah Anda menyalahkan diri sendiri.

Maafkan dirimu

Perjalanan ini jarang merupakan jalan langsung menuju kesuksesan. Manusia adalah makhluk kebiasaan dan, oleh karena itu, akan kembali ke kebiasaan itu dengan mudah. Ini berarti Anda cenderung tergelincir atau mengalami hari-hari yang buruk.

Namun, tidak apa-apa. Sangat normal dan manusia untuk sesekali tergelincir. Hampir semua orang melakukannya saat menghentikan kebiasaan buruk. Inilah mengapa sangat penting untuk memperkecil dan melihat gambar yang lebih besar. Fokus pada kemajuan Anda secara keseluruhan, bukan kesalahan kecil.

Di sinilah pemantauan kemajuan Anda sangat penting. Tentu, Anda mungkin telah menyerah pada godaan dan makan kue hari ini, tetapi ini adalah pertama kalinya Anda makan gula dalam tiga minggu, yang merupakan pencapaian besar.

Intinya

Kebiasaan buruk sulit dihilangkan. Namun, ada banyak strategi yang dapat memastikan kesuksesan Anda. Dengan motivasi, perhatian, dan kesabaran, Anda dapat mengalahkan kebiasaan yang tidak membantu dan menikmati hidup yang lebih bahagia dan lebih sehat.

Biografi Marie Miguel

Marie Miguel telah menjadi penulis dan ahli penelitian selama hampir satu dekade, yang mencakup berbagai topik yang berhubungan dengan kesehatan. Saat ini, dia berkontribusi pada perluasan dan pertumbuhan sumber daya kesehatan mental online gratis dengan BetterHelp.com. Dengan minat dan dedikasi untuk mengatasi stigma yang terkait dengan kesehatan mental, ia terus secara khusus menargetkan subjek yang terkait dengan kecemasan dan depresi.

0

Cara Melindungi Koleksi Seni

Mendapatkan sendiri koleksi seni adalah hobi yang bagus untuk dilakukan! Lebih jauh lagi, ini adalah cara lain untuk mengapresiasi produk seniman. Apakah mereka baru...
domainpbn
2 min read

Mengapa Kita Harus Fokus pada Cedera Pribadi?

Sumber: Pixabay Cedera pribadi di tempat kerja atau di tempat lain harus menjadi sumber perhatian. Tidak banyak orang yang menganggapnya serius, terutama jika tidak...
domainpbn
3 min read

Apa yang Terlibat dalam Perawatan Fisik Di Rumah?

Terapi fisik di rumah (AHPT) adalah jenis perawatan di rumah yang melibatkan kunjungan dari ahli terapi fisik atau profesional kesehatan lainnya untuk membantu Anda...
domainpbn
1 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published.