Ada banyak alasan untuk proaktif tentang kesehatan Anda. Pertama, mengambil langkah proaktif akan mengurangi peluang Anda terkena penyakit tertentu di kemudian hari. Anda dapat menikmati kesehatan yang optimal tanpa harus menggunakan obat-obatan atau bahkan operasi ketika keadaan menjadi tak tertahankan.
Ketika Anda mengambil langkah-langkah sadar untuk menjaga kesehatan yang baik, Anda mungkin tidak mengalami rasa sakit yang menyertai kondisi serius tersebut, meskipun mereka dapat dengan mudah disembuhkan.
Tapi apa langkah-langkah yang harus diperhatikan?
Tidak perlu khawatir; artikel ini menawarkan cara sederhana dan efektif untuk proaktif tentang kesehatan Anda.
1. Masukkan aktivitas ke dalam hari Anda
Ada begitu banyak keuntungan dari sesuatu yang sederhana seperti berjalan kaki selama 30 menit sehari. Berjalan menurunkan glukosa darah dan resistensi insulin. Sebaliknya, duduk terlalu lama meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Berjalan juga mendorong penurunan berat badan, yang sangat penting untuk mencegah penyakit kronis.
Orang-orang tidak melakukan latihan karena mereka pikir mereka hanya menuai keuntungan ketika mereka bekerja keras, mungkin melalui latihan beban.
Tetapi jika Anda tidak sedang membangun otot, aktivitas sederhana seperti berjalan kaki selama 30 menit, berenang, atau bekerja di kebun dapat membantu menjaga kesehatan, terutama jika pekerjaan Anda tidak aktif secara fisik.
Tanyakan kepada dokter Anda tentang cara-cara aktif yang bermanfaat bagi kesehatan Anda.
2. Buat perubahan sehat pada kebiasaan makan Anda
Anda tahu, hal yang sama dikatakan setiap hari, tetapi sayangnya, tidak banyak orang yang mematuhinya bahkan ketika mereka menyadari konsekuensinya. Khususnya, beberapa kondisi kesehatan seperti diabetes dapat membatasi atau mencegah Anda makan jenis makanan tertentu. Bukankah lebih baik membuat perubahan makanan sehat sekarang untuk mencegah kondisi seperti itu daripada harus melalui rasa sakit dan pembatasan diet yang ekstrem nanti? Tentu saja.
Anda tidak harus menghindari soda sepenuhnya; batasi saja dan jadikan air sebagai alternatif yang lebih baik. Prioritaskan buah dan sayuran segar dan batasi makanan olahan. Pelajari cara makan yang benar, dan Anda selangkah lebih proaktif menjaga kesehatan yang optimal.
3. Jangan abaikan pemeriksaan
Soalnya, pemeriksaan berkala direkomendasikan apakah Anda mengalami gejala atau tidak. Beberapa hal berkembang di tubuh Anda bahkan tanpa menunjukkan gejala yang menyedihkan. Pemeriksaan dapat membantu mendeteksi dan mengatasi pertumbuhan tersebut sebelum menjadi lebih bermasalah.
Misalnya, sebagai seorang wanita, Anda mungkin kadang-kadang mengalami pendarahan yang tidak normal tetapi menganggapnya tidak serius. Siapa tahu, itu mungkin fibroid.
Mengetahui betapa umum fibroid di antara wanita di New York, ada baiknya mengunjungi spesialis fibroid NYC secepat yang kamu bisa. Dokter dapat menilai situasi dan gejala Anda untuk menentukan apakah Anda memiliki kondisi tersebut dan menawarkan pendekatan yang tepat untuk mengatasinya.
4. Minimalkan paparan bahan kimia berbahaya
Kita berhubungan dengan racun lebih dari yang kita kira. Knalpot dari mobil, debu, dan bahan kimia di tempat kerja dapat berdampak pada kesehatan kita jika semakin menumpuk. Racun juga mendapatkan info tubuh melalui makanan dan produk kecantikan. Bahkan paparan sinar matahari yang berlebihan dapat mengganggu kesehatan kulit dan menyebabkan penuaan dini.
Sambil melakukan yang terbaik untuk meminimalkan paparan bahan kimia berbahaya, menggabungkan detoksifikasi ke dalam gaya hidup Anda.
Kata-kata terakhir
Seperti kata pepatah, mencegah lebih baik daripada mengobati. Tidak ada yang ingin didiagnosis dengan kondisi kronis dan mengalami gejala yang melemahkan, tetapi gaya hidup kita berperan.
Dapatkan proaktif; batasi, atau, lebih baik lagi, singkirkan kebiasaan gaya hidup yang buruk dan latih yang baik untuk mengurangi peluang Anda untuk didiagnosis.
