5 Langkah Tetap Sehat Selama Musim Flu

Saat cuaca semakin dingin, Anda mungkin melihat peningkatan gejala pilek dan flu dari orang-orang di sekitar Anda. Anda mungkin merasa bingung tentang apa yang harus dilakukan untuk mengurangi kemungkinan terkena flu saat menjalani kehidupan sehari-hari. Untungnya, ada banyak cara mudah dan bermanfaat untuk tetap sehat, bahkan selama musim ini.

  1. Periksa Tangan Anda

Garis pertahanan pertama Anda melawan kuman dari sumber lain adalah kulit Anda, dan terutama tangan Anda. Tanpa dipikir-pikir, kita sering menyentuh hidung dan mulut berkali-kali sepanjang hari, yang dapat memudahkan perpindahan kuman flu dari permukaan lain yang pada akhirnya bisa membuat kita sakit.

RajaBackLink.com

Mengetahui cara yang tepat untuk mencuci tangan dan berapa lama untuk menggosoknya di bawah sabun dan air adalah penting. Setelah menyentuh permukaan yang kotor atau keluar di tempat umum, mungkin bermanfaat untuk mencuci tangan sebelum menyentuh apa pun. Jika Anda tidak memiliki sabun dan air di sekitar, menggunakan pembersih tangan adalah cara lain yang efektif untuk membunuh kuman.

  1. Makan dengan baik

Tubuh Anda membutuhkan nutrisi dan vitamin tertentu agar berfungsi dengan kemampuan terbaiknya. Mengkonsumsi suplemen, seperti bubuk hijau, dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda di bulan-bulan musim dingin yang keras ini. Minum banyak air dan makan berbagai buah dan sayuran penting tidak hanya untuk kesejahteraan mental Anda, tetapi juga untuk kesejahteraan fisik Anda.

Hindari melewatkan makan, karena itu bisa membuat Anda merasa lebih lapar dan lemah di jam-jam berikutnya. Berfokus pada jumlah dan variasi sayuran, buah-buahan dan sumber protein yang Anda makan secara teratur dapat membantu Anda menentukan apakah Anda kehilangan sumber nutrisi. Membahas hal ini dengan dokter Anda juga dapat membantu Anda membuat rencana jika Anda ingin menjaga sistem kekebalan Anda berfungsi sebaik mungkin. Ajukan pertanyaan kepadanya seperti, apa yang berkembang? dan berapa banyak air yang harus saya minum? Ini akan membantu Anda tetap sehat saat ini.

  1. Berhati-hatilah di Sekitar Orang Lain

Jika seseorang yang dekat dengan Anda di tempat kerja atau di rumah adalah menunjukkan gejala flu, pastikan untuk tetap berhati-hati saat Anda berada di dekatnya. Menyeka permukaan yang Anda berdua gunakan dengan tisu antibakteri dapat membantu membunuh kuman yang tertinggal. Pastikan untuk tidak menyentuh mulut atau mata Anda secara langsung setelah memegang sesuatu yang disentuhnya.

Batuk atau bersin juga bisa menularkan kuman di antara kalian berdua. Jika Anda sering batuk, pastikan untuk menutup hidung dan mulut saat melakukannya. Hal ini tidak hanya sopan tetapi juga efektif untuk membantu mencegah droplet menginfeksi orang lain.

  1. Menyimpan

Memiliki persediaan persediaan pembersih yang banyak dapat membantu Anda jika Anda berada di sekitar banyak orang yang menderita flu. Dari pembersih tangan hingga semprotan disinfektan, ada berbagai macam barang yang dapat membantu Anda membersihkan permukaan. Menjaga kebersihan area di sekitar Anda dapat membantu mencegah penularan kuman antar manusia. Terkadang, orang lupa untuk mencuci tangan, jadi lapisan perlindungan ekstra ini sangat penting untuk mencegah penyebaran flu.

Anda tidak hanya dapat menggunakan barang-barang ini pada permukaan datar seperti meja, tetapi Anda juga harus menggunakannya pada permukaan yang umum digunakan bersama seperti gagang pintu dan keyboard. Banyak tempat memiliki lusinan orang masuk dan keluar dari ruangan yang sama setiap hari, yang dapat menyebabkan kemungkinan infeksi yang lebih tinggi.

  1. Bergerak di sekitar

Melakukan olahraga teratur yang membantu jantung dan paru-paru Anda tetap kuat adalah salah satu cara penting untuk membantu sistem kekebalan Anda. Tidak peduli bagaimana Anda tetap aktif, seperti menaiki tangga ekstra untuk bekerja daripada lift atau berjalan-jalan di luar selama istirahat makan siang, Anda dapat membantu mencegah diri Anda dari sakit.

Olahraga juga mengurangi stres, perasaan yang dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh jika menjadi kronis dan bertahan lama. Kurangnya stres ini juga dapat memungkinkan Anda untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik, yang merupakan faktor lain dalam mencegah flu. Pilihan gaya hidup ini adalah bagian penting untuk tetap sehat selama musim flu.

0

Bagaimana Melayani Alkohol Membantu Memasarkan Salon Rambut Anda

Seberapa sering Anda mengatakan pelanggan Anda datang ke salon Anda? Bagi sebagian orang, ini bisa terjadi beberapa kali dalam setahun, tetapi bagi yang lain,...
domainpbn
1 min read

6 Cara Efektif Meningkatkan Mood Dan Membangkitkan Semangat

Saat Anda merasa sedih, mungkin sulit untuk bangkit. Tetapi ada beberapa cara untuk meningkatkan mood Anda dan mengangkat semangat Anda, bahkan ketika Anda tidak...
domainpbn
2 min read

Hasilkan Uang Tambahan Dari Rumah: Seven Side Hustles untuk…

Menyimpan uang memang sulit – tetapi menjadi hampir tidak mungkin ketika penghasilan rutin Anda hampir tidak membantu Anda memenuhi kebutuhan. Memulai kesibukan sampingan setelah...
domainpbn
2 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published.