5 Tips untuk Memulihkan Setelah Cedera

Kebanyakan dokter dan terapis fisik merekomendasikan metode RICE untuk respon cedera. Dapatkan gambaran umum tentang metode tradisional ini beserta penjelasan tentang bagaimana perkembangan inovatif, seperti terapi kejut atau terapi gelombang batang, dapat meningkatkan dan mempercepat pemulihan. Berikut adalah lima tips bermanfaat untuk membantu Anda pulih lebih cepat dan lebih lengkap dari cedera apa pun.

1. Istirahatkan Cedera Untuk Membatasi Keparahan

Segera setelah Anda mengalami cedera, Anda harus menghindari tekanan atau tekanan pada area yang cedera. Para ahli merekomendasikan untuk berhenti, mengganti atau beristirahat dari aktivitas yang menyebabkan atau memperburuk rasa sakit. Adalah ide yang baik untuk tetap beristirahat sampai cedera sembuh, dengan pengecualian peregangan atau latihan yang direkomendasikan oleh dokter atau terapis.

RajaBackLink.com

Saat istirahat menciptakan kondisi yang perlu disembuhkan oleh cedera muskuloskeletal atau luka, ada kemungkinan untuk menyembuhkan cedera lebih cepat. Cari yang non-invasif terapi gelombang batang di dekat saya untuk menemukan perawatan yang dapat dilakukan di hampir semua titik untuk membantu Anda mendapatkan pemulihan yang cepat dan lengkap.

2. Es Luka Untuk Mengurangi Peradangan

Spesialis kedokteran olahraga merekomendasikan cedera icing yang melibatkan rasa sakit dan pembengkakan dengan mengoleskan kompres dingin atau kompres es ke area tersebut. Icing harus dilakukan untuk sesi yang relatif singkat 10 hingga 20 menit dan perawatan ini harus diulang setiap dua hingga tiga jam selama satu atau dua hari pertama setelah cedera.

Kemudian dalam perawatan cedera, panas mungkin bermanfaat untuk melepaskan ketegangan otot. Mengurangi peradangan adalah prioritas paling penting untuk respons awal terhadap cedera. Terapi berbasis suhu dapat dikombinasikan dengan metode perawatan fisik yang efektif untuk mendapatkan efek kimia dan biologis yang lebih diinginkan yang mendorong penyembuhan.

3. Gunakan Kompresi Untuk Mengurangi Pembengkakan

Lengan kompresi khusus atau perban elastis sederhana dapat memberikan kompresi. Dalam banyak kasus, atlet mungkin lebih memilih untuk berinvestasi dalam solusi kompresi untuk area rawan cedera seperti pergelangan kaki, siku, lutut atau pergelangan tangan. Penting untuk tidak membungkus luka terlalu erat, dan melonggarkan kompresi jika mulai terasa kencang.

Mengompresi cedera paling efektif dalam dua hingga tiga hari pertama. Jika cedera terus membutuhkan dukungan tambahan, penyembuhan mungkin tidak berjalan seefektif mungkin. Terapi fisik dapat memainkan peran penting dalam pemulihan penuh dari cedera sedang hingga berat.

4. Tinggikan Cedera Untuk Mempromosikan Pemulihan

Tahap terakhir dari metode RICE melibatkan mengangkat cedera. Jika Anda di rumah, Anda dapat duduk atau berbaring dan mencari cara untuk menopang kaki atau lengan yang cedera. Di rumah sakit dan tempat perawatan profesional, berbagai pilihan penangguhan tersedia untuk berbagai jenis cedera.

Menjaga cedera pada atau di atas tingkat jantung Anda sangat membantu untuk mengurangi pembengkakan. Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk menggunakan obat antiinflamasi nonsteroid sesuai petunjuk. Metode menanggapi cedera ini dapat mempercepat penyembuhan, terutama bila dikombinasikan dengan terapi gelombang kejut atau batang.

5. Lakukan Perawatan Terapi Gelombang Kejut

Perawatan gelombang kejut mungkin tersedia sebagai metode fokus intensitas tinggi, intensitas rendah atau tidak fokus intensitas rendah. Perawatan gelombang kejut intensitas tinggi adalah metode yang disebut litotripsiyang terbukti mampu melarutkan batu ginjal secara tidak langsung dalam studi penelitian yang dilakukan pada tahun 1971. Gelombang intensitas rendah mungkin bermanfaat untuk pengobatan yang ditargetkan atau umum.

Tiga jenis terapi gelombang kejut yang harus Anda pertimbangkan meliputi perawatan elektrohidraulik, elektromagnetik, dan piezoelektrik. Seorang spesialis dapat merekomendasikan jenis perawatan terfokus, paralel, atau yang lebih umum dan tidak fokus yang tepat berdasarkan jenis cedera yang Anda pulihkan.

Kiat pemulihan ini berguna untuk sebagian besar jenis cedera. Secara umum, metode RICE direkomendasikan untuk cedera jaringan lunak seperti otot tertarik, terkilir atau robek. Terapi gelombang kejut atau batang dapat dilakukan pada cedera jenis ini untuk merangsang angiogenesis, penyembuhan, regenerasi jaringan dan remodeling.

0

Butuh Mobil Untuk Perjalanan Anda? 6 Tips Membeli Untuk…

Jika Anda sedang mencari mobil baru, apakah itu untuk perjalanan Anda atau untuk penggunaan sehari-hari, ada beberapa hal yang perlu Anda ingat. Membeli mobil...
domainpbn
2 min read

Saran Manajemen Stres Musim Gugur yang Dapat Anda Andalkan

Musim gugur menandai awal musim baru, dengan dinginnya musim dingin dan perayaan yang akan segera tiba. Meskipun liburan yang akan datang meningkatkan tingkat kegembiraan...
domainpbn
3 min read

Bingo di Seluruh Dunia: Melihat Popularitasnya

Bukan rahasia lagi bahwa bingo adalah permainan populer di seluruh dunia. Faktanya, ini sangat populer sehingga ada berbagai variasi permainan yang dimainkan di berbagai...
domainpbn
2 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published.