6 Life Hacks untuk Meningkatkan Rutinitas Harian Anda Saat Menjalani Pemulihan Ketergantungan

Apakah Anda berjuang dengan pemulihan kecanduan? Apakah Anda mencari cara untuk meningkatkan rutinitas harian Anda? Jika demikian, Anda beruntung! Dalam posting blog ini, kita akan membahas enam life hacks yang dapat membantu membuat proses pemulihan sedikit lebih mudah. Kiat-kiat ini didasarkan pada pengalaman pribadi dan bukti anekdotal dari orang lain yang telah melalui pemulihan kecanduan. Mudah-mudahan, mereka akan membantu Anda juga.

Tetapkan Rutinitas

Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri saat menjalani pemulihan kecanduan adalah membuat rutinitas. Ini akan membantu Anda tetap di jalur dan memastikan bahwa Anda menjaga diri sendiri baik secara fisik maupun mental. Ada banyak cara berbeda untuk membuat rutinitas, jadi temukan yang paling cocok untuk Anda dan patuhi itu!

RajaBackLink.com

Bangun pada waktu yang sama setiap hari dan pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam. Ini akan membantu tubuh Anda mendapatkan ritme dan membuatnya lebih mudah untuk tertidur dan bangun dengan perasaan segar. Buat daftar hal-hal yang perlu dilakukan setiap hari dan cobalah untuk mematuhinya sedekat mungkin. Ini dapat mencakup semuanya, mulai dari minum obat hingga tidur pada waktu tertentu. Sisihkan waktu khusus untuk kegiatan rekreasi, seperti menonton TV atau membaca, dan cobalah untuk tidak melakukannya terlalu dekat dengan waktu tidur. Seorang ahli di elysiumhealthcare.com menyarankan mengambil istirahat di siang hari untuk bersantai dan meremajakan diri sendiri. Apakah Anda berjalan-jalan cepat di sekitar blok atau duduk dengan secangkir teh, pastikan untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri setiap hari. Mempertahankan rutinitas selama pemulihan kecanduan bisa jadi menantang, tetapi pada akhirnya itu sepadan.

Tidur yang cukup

Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri ketika menjalani pemulihan kecanduan adalah cukup tidur. Saat Anda cukup istirahat, Anda akan memiliki lebih banyak energi dan kecil kemungkinannya untuk kambuh. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari agar tubuh Anda dapat menyesuaikan diri dengan lebih baik. Juga, hindari menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur karena cahaya biru dari mereka dapat mengganggu kemampuan Anda untuk tertidur. Jika Anda sulit tidur, coba gunakan mesin pembuat suara atau membaca sebelum tidur.

Makan Sehat

Hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk tubuh dan pikiran Anda selama pemulihan kecanduan adalah makan dengan benar. Ini berarti menghindari makanan olahan, makan banyak buah dan sayuran, dan minum banyak air. Ketika Anda merawat tubuh Anda dengan cara ini, akan lebih mudah untuk tetap fokus dan termotivasi sepanjang perjalanan pemulihan Anda.

Mungkin sulit untuk membuat pilihan yang sehat ketika Anda pertama kali memulai jalur pemulihan Anda, tetapi dengan waktu dan latihan, itu akan menjadi kebiasaan. Cobalah membuat daftar resep atau makanan ringan sehat yang Anda sukai sehingga Anda memiliki sesuatu untuk dirujuk kembali kapan pun Anda membutuhkan ide. Dan jangan lupa untuk memanfaatkan banyak sumber daya yang tersedia secara online karena ada banyak sekali resep dan ide makanan yang dapat ditemukan di sana. Makan sehat akan membantu Anda merasakan yang terbaik baik secara fisik maupun mental, yang penting untuk mengatasi kecanduan.

Olahraga

Ketika Anda dalam pemulihan kecanduan, mungkin sulit untuk menemukan energi untuk berolahraga. Namun, penting untuk meluangkan waktu untuk aktivitas fisik, karena dapat membantu meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Ada banyak perbedaan jenis latihan yang dapat Anda lakukan, jadi temukan sesuatu yang sesuai dengan minat dan jadwal Anda. Jika Anda tidak memiliki banyak pengalaman dalam berolahraga, mulailah dengan menambahkan lebih banyak aktivitas secara bertahap ke hari Anda. Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok pendukung atau menemukan komunitas online dari orang-orang yang juga pulih dari kecanduan. Hal ini dapat memberikan dorongan dan motivasi untuk tetap dengan rutinitas Anda. Berolahraga secara teratur adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri selama pemulihan kecanduan.

Terhubung dengan Lainnya

Terhubung dengan orang lain adalah salah satu hal paling bermanfaat yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri selama pemulihan kecanduan. Ini bisa berarti bergabung dengan kelompok pendukung, berbicara dengan teman dan keluarga, atau menemukan cara lain untuk terhubung dengan orang-orang yang memahami apa yang Anda alami. Ketika Anda memiliki sistem pendukung itu, itu membuat perjalanan sedikit lebih mudah. Selain itu, memiliki seseorang untuk diajak bicara akan sangat membantu ketika keadaan menjadi sulit. Jadi jangan ragu untuk menjangkau dan terhubung dengan orang lain yang juga dalam perjalanan ini.

Tetap positif

Saat Anda menjalani pemulihan kecanduan, penting untuk tetap positif dan memiliki harapan untuk masa depan. Mungkin mudah untuk merendahkan diri sendiri atau merasa seperti Anda tidak akan pernah berhasil melewati masa sulit ini, tetapi ingatlah bahwa pemulihan itu mungkin. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang dan hal-hal positif, dan tetap fokus pada tujuan untuk menjadi sehat dan sadar. Dengan waktu dan kerja keras, Anda akan sampai di sana. Tetap positif dan jangan menyerah pada diri sendiri/

Enam peretasan kehidupan yang tercantum di atas dapat membantu meningkatkan rutinitas harian Anda saat Anda sedang menjalani pemulihan kecanduan. Menerapkan kiat-kiat ini dapat membuat prosesnya lebih mudah dan membantu Anda tetap pada jalurnya. Pemulihan adalah perjalanan yang menantang, tetapi itu sepadan. Tetap dengan itu dan Anda akan dapat mengatasi kecanduan dan merebut kembali hidup Anda.

0

Butuh Mobil Untuk Perjalanan Anda? 6 Tips Membeli Untuk…

Jika Anda sedang mencari mobil baru, apakah itu untuk perjalanan Anda atau untuk penggunaan sehari-hari, ada beberapa hal yang perlu Anda ingat. Membeli mobil...
domainpbn
2 min read

Saran Manajemen Stres Musim Gugur yang Dapat Anda Andalkan

Musim gugur menandai awal musim baru, dengan dinginnya musim dingin dan perayaan yang akan segera tiba. Meskipun liburan yang akan datang meningkatkan tingkat kegembiraan...
domainpbn
3 min read

Bingo di Seluruh Dunia: Melihat Popularitasnya

Bukan rahasia lagi bahwa bingo adalah permainan populer di seluruh dunia. Faktanya, ini sangat populer sehingga ada berbagai variasi permainan yang dimainkan di berbagai...
domainpbn
2 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published.