6 Tanda Kesehatan Usus Buruk + Cara Memperbaikinya

Usus Anda lebih dari sekadar usus kecil dan besar sepanjang 15 kaki di perut Anda. Ini juga lebih dari seluruh sistem pencernaan yang “hanya” mengubah makanan menjadi energi.

Menurut para ilmuwan, usus juga merupakan sistem saraf skala kecil (jika 100 juta sel saraf bisa dibilang kecil). Ini menentukan kesejahteraan emosional, respons Anda terhadap situasi stres, dan bahkan mungkin bagian tubuh Anda yang bertindak sebagai intuisi Anda. Dan itu tidak semua. Menurut penelitian ilmiah yang relatif baru, sebagian besar sistem kekebalan kita ada di saluran pencernaan.

RajaBackLink.com

Semua hal dipertimbangkan, mudah untuk menyimpulkan bahwa kesehatan usus yang buruk dapat menimbulkan masalah nyata jika Anda mencobanya jaga dirimu lebih baik. Jadi, bagaimana Anda mengenali tanda-tanda kesehatan usus yang buruk? Dan apakah ada yang bisa Anda lakukan untuk memperbaikinya?

Tanda-tanda Kesehatan Usus Buruk

Salah satu cara termudah untuk mengenali bahwa usus Anda tidak dalam kondisi prima adalah jika Anda mengalami masalah pencernaan.

Sekarang, untuk lebih jelasnya, memiliki respons terhadap makanan aneh yang tidak enak, perjalanan baru-baru ini, atau bahkan episode yang membuat stres tidak berarti Anda harus mulai mengambil tindakan untuk menyembuhkan usus Anda. (Meskipun, uji tuntas dan konsultasi dengan dokter Anda tidak ada salahnya).

Namun, jika Anda sering mengalami sakit perut, kembung, diare, sembelit, atau mulas, merawat usus dengan lebih baik mungkin bisa menjadi solusinya.

Apakah kamu sakit? sepanjang waktu? Mungkin Anda merasa tubuh Anda mengamuk dengan peradangan sistemik (gejalanya bisa berupa demam, nyeri sendi, kelelahan, ruam kulit, dll.)? Jika itu masalahnya, Anda mungkin ingin mulai mencari cara untuk memeriksa dan mungkin bekerja untuk meningkatkan kesehatan usus Anda.

Salah satu tanda tak terduga dari kesehatan usus yang buruk adalah kesehatan mental yang buruk.

Saluran GI adalah tempat tubuh Anda menyerap nutrisi penting. Jadi, jika ada yang salah dengan usus Anda, kemungkinan Anda tidak mendapatkan semua nutrisi makro dan mikro yang Anda butuhkan. Dan itu berarti tubuh Anda tidak sepenuhnya mampu memanfaatkan serotonin atau dopamin, hormon yang membuat Anda bahagia.

Jadi, jika Anda merasa cemas atau tertekan, mungkin ada baiknya untuk memeriksa keadaan sistem pencernaan Anda secara keseluruhan.

  • Penambahan atau Penurunan Berat Badan yang Tidak Diinginkan

Ini adalah tanda kesehatan usus yang buruk yang diperhatikan dan dipedulikan kebanyakan orang.

Saluran pencernaan yang tidak sehat tidak mampu mengoptimalkan cara kita mengubah makanan menjadi energi. Plus, itu juga bisa meleset ketika mengatur gula darah dan menyimpan lemak. Itulah mengapa membuang nutrisi berharga (atau mengidam lebih banyak makanan daripada yang sebenarnya kita butuhkan) dapat menandakan bahwa segala sesuatunya tidak berjalan sebagaimana mestinya.

  • Gangguan Tidur & Kelelahan

Ada banyak alasan orang mungkin merasa lelah atau mengalami gangguan tidur. Terlalu banyak paparan cahaya biru, kurang olahraga, stres, dan bahkan diet yang tidak direncanakan dengan baik dapat menyebabkan kita kehilangan waktu tidur. Tapi, terkadang, bukan ide yang buruk untuk melihat kesehatan usus sebagai penjelasan yang mungkin.

Ini karena usus memproduksi serotonin, yang memengaruhi suasana hati dan pola tidur kita. Jadi, memiliki saluran pencernaan yang rusak mungkin berarti kemampuan kita untuk tidur terganggu.

Akhirnya, beberapa kondisi kulit juga bisa menandakan kesehatan usus yang buruk.

Eksimmisalnya, sering kali disebabkan oleh usus yang bocor, di mana partikel makanan yang keluar dari saluran pencernaan menjadi sasaran dan diserang oleh sistem kekebalan tubuh, yang mengakibatkan iritasi kulit.

Cara Meningkatkan Kesehatan Usus

Jadi, sekarang setelah Anda mengetahui tanda-tanda yang diharapkan dan tidak terduga dari kesehatan usus yang buruk, Anda mungkin bertanya-tanya: Apa yang dapat saya lakukan untuk memperbaikinya?

Nah, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menyembuhkan dan memelihara sistem pencernaan Anda:

Jika Anda seperti kebanyakan orang di dunia, kemungkinan besar, ada ruang untuk perbaikan dalam diet Anda. Tidak, kami tidak berbicara tentang melakukan Keto atau Paleo atau melakukan puasa intermiten tanpa berkonsultasi dengan dokter perawatan primer Anda. Kami juga tidak menyarankan Anda untuk memotong makanan favorit Anda dari diet Anda. Kita berbicara tentang memilih secara aktif untuk Jadikan 80-90% dari diet Anda sehatidealnya berdasarkan makanan utuh, protein tanpa lemak, banyak serat, dan lemak sehat.

  • Pelajari Cara Mengelola Stres

Hal terpenting kedua yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan usus adalah mengoptimalkan cara Anda menghadapi stres sehari-hari. Cara yang bagus untuk menurunkan tingkat stres termasuk meditasi, yoga, olahraga, perawatan diri, dan hobi kreatif. Ini juga bukan ide yang buruk untuk mencoba trik seperti menyebarkan minyak esensial, memperkaya kehidupan sosial Anda, atau hanya menghabiskan lebih banyak waktu dengan hewan peliharaan Anda.

Kebanyakan orang tidak minum cukup air. Nah, itu masalah karena hidrasi adalah kunci untuk menjaga kesehatan lapisan usus Anda.

Cobalah untuk melakukan upaya sadar untuk menghidrasi tubuh Anda. Sebagai permulaan, minum setidaknya delapan gelas delapan ons air per hari. Selain itu, pastikan Anda:

  • Ambil Suplemen Probiotik

Suplemen probiotik atau prebiotik setiap hari adalah cara yang murah dan mudah untuk memelihara bakteri baik yang seharusnya hidup di saluran GI Anda. Saat memilih probiotik, pastikan Anda menggunakan produk yang dibuat oleh produsen yang andal dan mengandung cukup kultur hidup untuk membuat perbedaan.

Sebuah kata peringatan: jika Anda menduga bahwa Anda memiliki kondisi seperti SIBO, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum Anda mengambil suplemen apapun. Mereka bisa melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan.

Tidak ada kerugian untuk beristirahat dengan baik. Terutama jika Anda mencoba untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Dan, jika usus dan pola tidur Anda terhubung dengan baik, mungkin bukan ide yang buruk untuk mencoba dan mendapatkan 7-8 jam tidur yang direkomendasikan per malam.

Akhirnya, jika tidak ada tips di atas yang membantu, mungkin sudah saatnya untuk membawa masalah ke profesional. Tes sampel tinja sederhana akan membantu Anda mengidentifikasi pertumbuhan berlebih ragi atau bakteri, yang sering menyebabkan masalah pencernaan, kembung, atau sakit perut. Dan Anda juga dapat menentukan intoleransi makanan melalui proses eliminasi sederhana (atau alternatif yang lebih mahal dari pemeriksaan darah).

Dalam Penutupan

Kesehatan usus yang buruk lebih umum daripada yang dipikirkan kebanyakan orang. Penyebab umum termasuk paparan stres yang berlebihan, diet yang didominasi olahan, atau bahkan kebiasaan perawatan diri yang buruk.

Untungnya, bagaimanapun, meningkatkan kesehatan usus tidak terlalu sulit. Ya, kondisi yang parah akan membutuhkan bantuan dokter (atau bahkan tim spesialis). Tetapi, jika Anda hanya ingin memastikan bahwa sistem pencernaan Anda bekerja dengan baik, enam tips ini pasti akan membantu Anda menjalani hidup yang paling sehat dan bahagia.

0

5 Cara Personalisasi Jurnal Impian Anda

Ide merekam mimpi Anda begitu sederhana namun begitu mendalam. Ketika Anda menuliskannya, Anda benar-benar mengubahnya dari sekadar khayalan menjadi sesuatu yang menjadi bagian dari...
domainpbn
2 min read

Bagaimana Menjadi Agen Real Estat yang Efektif

Sebagai agen real estat, Anda dapat menangani banyak proses luar biasa yang membuat pekerjaan menjadi menarik. Anda mungkin berurusan dengan penutupan dan transaksi properti,...
domainpbn
3 min read

7 Cara Sehat Namun Lezat untuk Memperbaiki Pola Makan…

Makan makanan yang sehat adalah salah satu faktor penting yang mempengaruhi Anda kesejahteraan umum. Oleh karena itu, apa yang Anda konsumsi dapat sangat menentukan...
domainpbn
2 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published.