6 Tips untuk Membantu Anda Tetap Sehat di Liburan Musim Panas

Anda baru saja menghabiskan seluruh musim dingin dan musim semi mempersiapkan liburan musim panas Anda dengan merencanakan semua detail yang sempurna dan mengerjakan tubuh pantai Anda. Daripada membalikkan semua pekerjaan yang Anda lakukan untuk bersiap-siap untuk perjalanan Anda, pertahankan semangat kesehatan tetap hidup selama perjalanan Anda untuk merawat pikiran dan tubuh Anda di mana pun Anda berada di dunia. Liburan bisa sama melelahkannya dengan bersantai. Baca terus untuk tips untuk membantu Anda tetap sehat selama waktu libur musim panas ini.

  1. Pikirkan ke Depan

Saat Anda merencanakan perjalanan Anda, luangkan waktu untuk mempertimbangkan lebih dari sekadar pakaian renang apa yang harus dibawa dan kacamata hitam mana yang harus dibawa saat mendaki air terjun Anda. Dari makanan buatan sendiri yang bergizi hingga permen karet vitamin Dperencanaan ke depan untuk kesejahteraan dan nutrisi Anda akan mempermudah Anda untuk mempertahankan gaya hidup yang lebih sehat dalam perjalanan Anda.

RajaBackLink.com

Makanan ringan

Tidak diragukan lagi, akan ada hari-hari dalam liburan Anda di mana Anda akan pergi jalan-jalan, berenang di pantai atau menjelajahi kota. Beberapa makanan ringan sehat yang mudah dikemas ke dalam tas selempang atau ransel Anda akan mencegah Anda mengemil makanan ringan olahan atau pilihan makanan jalanan yang tidak sehat ketika Anda tidak punya waktu untuk duduk untuk makan sehat.

Makanan

Saat Anda mencari akomodasi, cobalah memesan kamar atau ruang sewa jangka pendek dengan akses ke dapur yang memungkinkan Anda membuat makanan yang lebih sehat untuk sarapan, makan siang, atau makan malam. Ini tidak hanya akan menghemat lingkar pinggang Anda, tetapi juga akan menghemat uang dalam anggaran Anda untuk berbelanja secara royal pada makanan yang lebih baik ketika saatnya untuk menjelajahi adegan restoran lokal.

Suplemen

Perjalanan dapat memberikan tekanan ekstra pada sistem Anda karena jet lag, aktivitas fisik tambahan, perubahan waktu, atau kesibukan di sekitar kota agar tepat waktu untuk reservasi pertunjukan atau pemesanan galeri. Kemas beberapa suplemen tambahan untuk mendukung sistem Anda, seperti multivitamin, alat bantu tidur alami, probiotik, dan suplemen penambah kekebalan tubuh.

  1. Makan Sarapan Sehat

Saat Anda tinggal jauh dari rumah, terutama di luar negeri, pilihan untuk sarapan seringkali menjadi lebih manis, berlemak, manis, dan tidak sehat. Mulailah hari seperti biasanya di rumah dengan melewatkan kue-kue dan permen dan sebagai gantinya memilih makanan sehat yang sarat dengan biji-bijian, protein tanpa lemak, buah-buahan segar, dan sayuran sehat.

  1. Rencanakan Aktivitas Fisik

Bahkan jika tujuan utama liburan Anda adalah bermalas-malasan di pantai atau di tepi kolam hampir sepanjang hari, tubuh Anda akan berterima kasih jika Anda tetap aktif setidaknya selama beberapa hari. Mungkin tidak mungkin bagi Anda untuk tetap berpegang pada rutinitas latihan biasa, tetapi setidaknya 20 menit latihan aerobik per hari dapat melakukan banyak hal untuk menjaga kebugaran fisik Anda saat Anda jauh dari rumah. Jika rencana perjalanan Anda melibatkan banyak tamasya, pertimbangkan untuk melewatkan bus atau kereta api dan berjalan kaki dari satu tempat ke tempat lain. Selain itu, cobalah untuk merencanakan setidaknya satu atau dua kegiatan liburan yang berpusat pada peningkatan detak jantung Anda, termasuk hiking, berenang, kayakbersepeda atau melakukan tur jalan kaki yang ditentukan di sekitar area tersebut.

  1. Tetap terhidrasi

Saat Anda bepergian, mungkin sulit untuk mengingat untuk menghentikan apa yang Anda lakukan untuk minum air sebanyak yang dibutuhkan tubuh Anda agar tetap terhidrasi dengan baik. Hindari kemungkinan dehidrasi, terutama jika Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari atau berjalan kaki saat dalam perjalanan, dan bawalah botol air yang dapat digunakan kembali ke mana pun Anda pergi. Usahakan untuk mengeluarkannya dari tas Anda sesering mungkin untuk minum air dengan baik sebelum Anda merasa haus, karena haus adalah tanda pertama bahwa Anda tidak minum cukup air.

  1. Menghilangkan stres

Penundaan bandara, perubahan waktu, jadwal harian yang padat, dan perubahan rutin semuanya dapat berdampak negatif pada sistem Anda. Unduh beberapa podcast meditasi untuk saat-saat stres ekstra atau jadwalkan hari spa khusus di tempat tujuan Anda untuk menyelesaikan dan menghilangkan tekanan dari cegukan perjalanan yang tak terhindarkan.

  1. Istirahat

Bahkan jika Anda berada di zona waktu yang sama, jadwal tidur Anda dapat terganggu secara signifikan berkat tamasya pagi atau larut malam di kota. Tidur penting untuk membantu tubuh Anda beristirahat dan pulih dari aktivitas hari itu. Kurang tidur saat berlibur tidak hanya akan membuat Anda merasa lelah, tetapi juga dapat mengakibatkan melemahnya sistem kekebalan tubuh, lekas marah, atau kelelahan yang berlebihan yang akan membuat Anda tidak dapat menikmati liburan secara maksimal.

Rencanakan hari-hari Anda untuk memungkinkan setidaknya tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam, bahkan jika itu berarti Anda harus mengorbankan beberapa aktivitas dalam rencana perjalanan Anda. Sisihkan beberapa hari yang memungkinkan Anda tidur sedikit lebih awal atau mulai lebih lambat di pagi hari. Semakin santai dan nyaman yang Anda rasakan selama liburan, semakin mudah untuk memanfaatkan waktu Anda sebaik mungkin.

0

Jangan Lupa Lakukan Hal Ini Untuk Memaksimalkan Perjalanan Anda

Ketika datang untuk berlibur, banyak orang suka mencoba dan melakukan sebanyak mungkin dalam waktu sesingkat mungkin. Meskipun ini bisa menyenangkan, itu tidak selalu cara...
domainpbn
1 min read

Tujuh lokasi terbaik di dan sekitar Delhi untuk dikunjungi…

Tujuh lokasi terbaik di dan sekitar Delhi untuk dikunjungi selama akhir pekan yang diperpanjang Ada beberapa hal tentang Delhi yang harus diketahui oleh turis...
domainpbn
3 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published.