8 Obat Alami untuk Mengatasi Stres

Tidak ada cara untuk menghindari stres sepenuhnya, tidak untuk kebanyakan orang di dunia sekarang ini, tetapi jika Anda memperhatikan bahwa saraf Anda cenderung menurunkan produktivitas Anda atau membuat Anda tidak menikmati kehidupan sehari-hari, mungkin ini saatnya untuk mencari beberapa solusi alami yang mungkin dapat membantu Anda. keringanan yang sangat dibutuhkan.

Olahraga adalah cara yang bagus untuk membakar energi cemas yang mencegah Anda menjalani hidup Anda sepenuhnya. Beberapa orang merekomendasikan aktivitas seperti lari atau yoga, sementara yang lain mengatakan bahwa meditasi juga sangat efektif. Selain itu, Anda dapat mencoba aromaterapi dengan minyak esensial atau mengeksplorasi manfaat CBD.

RajaBackLink.com

Di bawah ini, Anda akan menemukan lebih banyak tentang kemungkinan yang direkomendasikan. Namun, setiap orang berbeda, jadi mencari solusi alami yang cocok kemungkinan besar akan menjadi proses coba-coba. Namun, jangan biarkan hal itu membuat Anda pergi.

Produk CBD

Ada banyak sekali produk di pasaran yang mengandung CBD, atau cannabidiol, zat yang sepenuhnya legal untuk digunakan, bahkan jika Anda tinggal di negara bagian di mana ganja tidak dilegalkan. Anda dapat menemukan CBD dalam tincture, vape, edibles, dan produk lain yang dapat dengan mudah Anda masukkan ke dalam rutinitas harian Anda.

CBD membantu dengan stres dalam beberapa cara. Ini adalah anti-inflamasi yang sangat baik, yang berarti membantu menenangkan semua ketegangan yang menumpuk di dalam diri Anda secara fisik dan mental. Ini juga memiliki sifat ansiolitik, sehingga dapat membantu Anda rileks, mengobati serangan panik, atau mengurangi tingkat kecemasan umum Anda. Produk CBD juga akan membantu tubuh Anda mempertahankan homeostasis alami, menghilangkan elemen yang tidak diinginkan yang dapat mengganggu kesehatan mental atau fisik Anda.

Jika Anda tidak yakin tentang produk mana yang tepat untuk Anda, pertimbangkan untuk mencoba berbagai produk CBD yang berbeda sampai Anda menemukan sesuatu yang cocok untuk Anda. Misalnya, Anda dapat mencoba membaca lebih lanjut tentang toko Kimberly James CBD untuk menemukan berbagai macam produk yang berpotensi membantu Anda mengatasi stres yang Anda alami. Berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda atau teman yang mengetahui topik mungkin juga merupakan ide yang baik untuk mendapatkan gambaran yang lebih besar.

Pembicaraan yang Baik

Berbicara adalah obat lain yang sangat baik untuk mengatasi stres. Beberapa orang lebih suka membicarakan sesuatu dengan teman atau keluarga, sementara yang lain mencari bantuan terapis atau konselor profesional.

Membicarakan masalah Anda bisa menjadi pengalaman yang sangat membebaskan, dan itu mungkin hanya dukungan yang Anda butuhkan untuk merasa lebih baik tentang bagaimana Anda menghadapinya. Membahas peristiwa yang membuat stres juga dapat membantu Anda mengembangkan solusi, dan tidak ada cara yang lebih baik untuk mengurangi stres dalam jangka panjang selain mengambil tindakan.

Buku yang menarik

Membaca terbukti menjadi cara terbaik untuk mengurangi stres. Ketika Anda membenamkan diri dalam sebuah buku, Anda tersesat di dunia lain, dan kekhawatiran Anda sering kali hilang. Saran penelitian bahwa membaca dapat mengurangi tingkat stres bahkan 68 persen.

Ini lebih dari sekadar pengalih perhatian – ini juga merupakan keterlibatan aktif imajinasi, karena kata-kata yang dicetak dalam buku dapat merangsang kreativitas Anda dan menyebabkan Anda memasuki realitas yang berbeda, yang mungkin berkontribusi pada produktivitas dan pengembangan pribadi Anda di kemudian hari. Tergantung pada preferensi Anda, Anda dapat membaca buku sejarah dan non-fiksi, meraih novel kriminal yang mendebarkan atau bersantai dengan roman favorit Anda di tangan. Tidak ada aturan tentang apa yang boleh dan tidak boleh Anda baca.

Musik Favorit Anda

Mendengarkan musik adalah metode yang disukai untuk mengatasi stres bagi banyak orang, dan itu mungkin berhasil untuk Anda juga, terutama jika Anda memiliki lagu upbeat favorit atau artis yang selalu membuat Anda merasa lebih baik secara instan. Musik yang tepat dapat mengangkat semangat Anda dalam sekejap mata dan membuat Anda melupakan segala hal lainnya.

Jika Anda tidak memiliki genre favorit, penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik klasik dapat mengurangi tekanan darah dan detak jantung sambil menenangkan dan merilekskan pikiran dan tubuh Anda, jadi ini mungkin kesempatan bagus untuk mendengarkan Mozart atau Chopin.

Meditasi

Meditasi adalah praktik yang telah membantu orang-orang dari seluruh dunia untuk rileks, mengurangi stres, dan umumnya merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri selama ribuan tahun. Banyak orang merekomendasikannya sebagai obat alami untuk stres karena memungkinkan Anda untuk fokus pada pernapasan Anda, yang, pada gilirannya, menenangkan saraf Anda dan membimbing Anda menuju kedamaian batin. Anda dapat mencoba bermeditasi sendiri atau mencari kelompok meditasi lokal untuk bergabung.

Jika Anda belum pernah mencoba bermeditasi sebelumnya, mungkin ide yang baik untuk memulai dengan sesi meditasi terpandu, karena mereka dapat memastikan bahwa Anda mendapatkan hasil maksimal dari pengobatan alami ini.

aromaterapi

Yang ini pasti patut dicoba, terutama jika Anda sudah menikmati lilin beraroma dan minyak esensial. Beberapa aroma dapat meningkatkan suasana hati atau meredakan kecemasan, sementara yang lain dapat mengendurkan otot dan membantu Anda melawan ketegangan terkait stres. Anda dapat mencoba aromaterapi dengan berbagai cara – tambahkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam air mandi Anda, sebarkan di kamar Anda, atau panaskan dalam diffuser minyak.

Minyak atsiri yang biasa digunakan dalam aromaterapi antara lain lavender, rosemary, eucalyptus, dan banyak lainnya. Pilih yang paling cocok untuk Anda, dan Anda mungkin akan terkejut melihat seberapa cepat Anda merasakan manfaatnya.

Banyak tidur

Saat tingkat stres semakin tinggi, kemungkinan Anda akan kesulitan tidur nyenyak di malam hari. Ini menyebabkan lebih banyak stres karena jika Anda lelah, Anda tidak dapat berfungsi dengan baik di siang hari, dan malam tanpa tidur tidak memungkinkan Anda untuk beristirahat dan mengisi ulang baterai Anda. Sebuah lingkaran setan.

Cobalah tidur pada waktu yang sama setiap malam, meskipun Anda belum merasa lelah. Jika Anda merasa sulit untuk tertidur, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda mendapatkan beberapa ZZZ tambahan. Misalnya, Anda dapat mencoba mematikan ponsel dan TV sekitar satu jam sebelum tidur. Juga, berolahraga sebelum tidur, minum secangkir teh chamomile, atau bermeditasi – semua ini dapat membantu meningkatkan pola tidur Anda dan memastikan Anda bangun dengan perasaan segar dan siap untuk menjalani hari.

Olahraga

Olahraga adalah cara yang sangat baik dan sehat untuk menghilangkan stres, tetapi penting untuk diingat bahwa tidak semua bentuk aktivitas cocok untuk semua orang. Misalnya, jika Anda menderita hipertensi atau kondisi terkait jantung lainnya, lari bisa sangat berbahaya. Cara yang baik untuk mengetahui apa yang cocok untuk Anda adalah berkonsultasi dengan dokter Anda.

Berlari dan yoga hanyalah dua contoh yang membantu menghilangkan stres dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Yoga juga dikenal luas untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan Anda sekaligus mengurangi stres dan kecemasan; Ini bisa menjadi pilihan yang bagus karena menawarkan berbagai gaya yang berbeda, dari Hatha yang lambat dan meditatif hingga yoga kekuatan yang kuat. Berlari, di sisi lain, sama-sama bermanfaat dan pilihan yang sangat baik karena mudah dilakukan dan tidak memerlukan peralatan khusus.

Kesimpulan

Kita semua menghadapi stres secara berbeda, dan mungkin ada situasi di mana mengetahui cara mengatasi stres tampaknya mustahil bagi sebagian orang. Pengobatan alami ini tentu dapat membantu dan layak dimasukkan dalam rutinitas harian Anda, tetapi jika Anda merasa semuanya tidak efektif, pertimbangkan untuk berbicara dengan terapis atau psikiater yang dapat membantu Anda mengetahui langkah apa yang perlu Anda ambil selanjutnya. Terkadang yang diperlukan hanyalah bantuan profesional untuk kembali ke jalur semula dan menghindari berkembangnya masalah kesehatan mental dan fisik yang lebih serius.

0

5 Cara Personalisasi Jurnal Impian Anda

Ide merekam mimpi Anda begitu sederhana namun begitu mendalam. Ketika Anda menuliskannya, Anda benar-benar mengubahnya dari sekadar khayalan menjadi sesuatu yang menjadi bagian dari...
domainpbn
2 min read

Bagaimana Menjadi Agen Real Estat yang Efektif

Sebagai agen real estat, Anda dapat menangani banyak proses luar biasa yang membuat pekerjaan menjadi menarik. Anda mungkin berurusan dengan penutupan dan transaksi properti,...
domainpbn
3 min read

7 Cara Sehat Namun Lezat untuk Memperbaiki Pola Makan…

Makan makanan yang sehat adalah salah satu faktor penting yang mempengaruhi Anda kesejahteraan umum. Oleh karena itu, apa yang Anda konsumsi dapat sangat menentukan...
domainpbn
2 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published.