8 Tips Tetap Sehat Saat Traveling

Apakah Anda memiliki rencana perjalanan yang mengasyikkan? Apakah Anda bepergian untuk bisnis atau kesenangan, kesempatan untuk melihat dan mengalami tempat-tempat baru selalu merupakan kesempatan yang luar biasa.

Meskipun perjalanan adalah sesuatu yang dinanti-nantikan, itu juga dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda. Pola tidur yang terganggu, iklim yang tidak biasa, dan jadwal yang padat hanyalah beberapa hal yang dapat membuat Anda merasa lelah. Lakukan beberapa perencanaan sebelum petualangan Anda berikutnya sehingga Anda memiliki tips dan alat yang diperlukan untuk tetap sehat, bahagia, dan siap untuk bersenang-senang.

RajaBackLink.com

Perhatikan Diet Anda

Bagian dari kesenangan bepergian adalah mendapatkan kesempatan untuk mencoba masakan lokal yang menakjubkan. Memanjakan lidah Anda memang bagus, tetapi cobalah untuk tidak terlalu terbawa suasana. Pastikan untuk menyertakan pilihan sehat dan makanan ringan untuk mengimbangi hidangan yang lebih kaya.

Anda juga harus ingat bahwa perubahan mendadak pada kebiasaan makan Anda untuk sementara dapat menyebabkan sakit perut dan mengganggu rencana Anda. Berhati-hatilah dan buat pilihan makanan Anda dengan hati-hati. Anda juga dapat melengkapi dengan multivitamin untuk remaja dan seluruh keluarga untuk mendukung nutrisi Anda.

Dapatkan Beberapa Latihan

Liburan dimaksudkan untuk bersantai, tetapi Anda tetap perlu merawat tubuh Anda. Olahraga teratur itu penting dan dapat menunjang kesehatan dan energi Anda. Tidak perlu mencari pusat kebugaran untuk menyelesaikan latihan rutin Anda. Sebagai gantinya, cobalah beberapa latihan berat badan di kamar hotel Anda dan pilih tur jalan kaki di atas bus.

Gunakan Perlindungan Matahari

Jangan lupa tabir surya Anda! Terbakar sinar matahari dapat membuat Anda sengsara dan merusak perjalanan Anda, serta menyebabkan kerusakan serius pada kulit Anda. Oleskan tabir surya dan kenakan topi dan kacamata hitam untuk melindungi Anda dari sinar UV yang berbahaya.

Kenakan Pakaian yang Sesuai

Kemas dengan hati-hati saat Anda bepergian berikutnya. Lakukan riset dan cari tahu seperti apa cuaca biasanya di tempat yang Anda tuju. Anda tidak ingin membawa jenis pakaian yang salah dan kedinginan. Pilih semua item Anda dengan hati-hati. Lebih baik jika potongan Anda dapat dipadupadankan untuk membentuk berbagai pakaian. Selain itu, kenakan sepatu baru sebelum Anda pergi untuk menghindari lecet yang menyakitkan.

Tetap terhidrasi

Perjalanan membuat tubuh Anda stres, terutama perjalanan udara. Everydayhealth.com menunjukkan bahwa pelancong berisiko mengalami dehidrasi. Kabin pesawat memiliki kelembapan yang sangat rendah, sehingga perlu minum lebih banyak air. Beberapa orang mungkin hanya mengalami iritasi ringan seperti mata kering dan tenggorokan gatal. Orang lain dapat memiliki komplikasi kesehatan yang lebih serius. Menangkal kelelahan dan gejala potensial lainnya dengan minum setidaknya delapan ons untuk setiap jam Anda berada di udara.

Jauhkan Kecemasan di Bay

Mendapatkan kesempatan untuk mengunjungi tempat-tempat yang jauh bisa menjadi hal yang luar biasa. Namun, berada begitu jauh dari rumah dan di lingkungan yang tidak dikenal dapat menyebabkan kecemasan sementara. Kerumunan besar dan suara bising seringkali membuat sebagian orang merasa cemas. Pengalaman baru bisa menyenangkan sekaligus menakutkan. Memahami kepribadian Anda dan reaksi potensial terhadap situasi yang mungkin Anda hadapi akan membantu Anda mempersiapkan diri.

Jika Anda rentan terhadap kekhawatiran dan kecemasan, kembangkan beberapa kebiasaan koping terlebih dahulu. Pelajari teknik pernapasan untuk menenangkan diri atau mulai setiap pagi dengan meditasi untuk menjernihkan pikiran dan merasa lebih membumi. Temukan latihan yang membantu Anda dan dapat dilakukan di mana saja. Latih teknik Anda kapan pun Anda perlu menenangkan diri.

Sesuaikan Jadwal Tidur Anda

Ketika tujuan yang Anda pilih jauh, menyesuaikan diri dengan perbedaan waktu bisa menjadi tantangan tersendiri. Anda dapat membuatnya lebih mudah pada diri sendiri dengan perlahan-lahan mulai mengubah jadwal tidur Anda di rumah. Pada hari-hari menjelang perjalanan Anda, mulailah tidur sedikit lebih cepat setiap malam dan bangun lebih awal di pagi hari. Ini dapat membuat kejutan beradaptasi dengan zona waktu baru menjadi kurang intens.

Bawalah Kotak Pertolongan Pertama

Cara hebat lainnya untuk mempersiapkan segala jenis perjalanan adalah dengan menyiapkan kotak P3K mini untuk dibawa bersama Anda. Tetap kecil dengan tetap berpegang pada dasar-dasarnya. Masukkan beberapa perban dan desinfektan, pengusir serangga, dan tisu antibakteri. Pereda nyeri dan bantuan perut adalah pilihan bagus lainnya. Anda mungkin senang memiliki barang-barang ini berguna jika Anda sakit kepala saat keluar jalan-jalan, atau penyakit ringan lainnya.

Jika Anda atau siapa pun yang bepergian dengan Anda sedang menjalani pengobatan, kemas itu dalam kit Anda. Ini juga merupakan ide yang baik untuk membawa salinan resep Anda jika Anda perlu mengisi ulang atau mengganti obat Anda untuk alasan apapun.

Langkah-langkah sederhana ini dapat membuat perbedaan besar dalam perasaan Anda selama perjalanan. Mereka akan membantu Anda untuk mendukung tingkat energi dan kesehatan Anda sehingga Anda dapat menikmati perjalanan Anda sepenuhnya.

0

5 Cara Personalisasi Jurnal Impian Anda

Ide merekam mimpi Anda begitu sederhana namun begitu mendalam. Ketika Anda menuliskannya, Anda benar-benar mengubahnya dari sekadar khayalan menjadi sesuatu yang menjadi bagian dari...
domainpbn
2 min read

Bagaimana Menjadi Agen Real Estat yang Efektif

Sebagai agen real estat, Anda dapat menangani banyak proses luar biasa yang membuat pekerjaan menjadi menarik. Anda mungkin berurusan dengan penutupan dan transaksi properti,...
domainpbn
3 min read

7 Cara Sehat Namun Lezat untuk Memperbaiki Pola Makan…

Makan makanan yang sehat adalah salah satu faktor penting yang mempengaruhi Anda kesejahteraan umum. Oleh karena itu, apa yang Anda konsumsi dapat sangat menentukan...
domainpbn
2 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published.