9 Tips Membantu Anda Menjaga Pola Makan Sehat Saat Liburan

Salah satu aspek yang paling menarik dari setiap liburan sering kali adalah makanan dan suguhan lokal yang dapat Anda nikmati di tempat tujuan Anda. Setiap daerah memiliki masakan, makanan lezat, dan makanan penutup yang berbeda untuk ditawarkan, tetapi ketika Anda mencoba untuk mengikuti diet atau program penurunan berat badan, itu bisa menjadi tantangan untuk menemukan keseimbangan antara makan sehat dan menikmati semua masakan budaya yang ditawarkan. . Untungnya, Anda dapat memiliki kue dan memakannya juga saat membicarakan makanan sehat saat berlibur. Baca terus untuk mengetahui beberapa tips untuk membantu Anda mempertahankan kebiasaan makan yang sehat saat Anda bepergian.

  1. Tetapkan Niat Sebelumnya

Seringkali, pilihan makanan yang tidak sehat dibuat sebagai hasil dari keputusan impulsif di menit-menit terakhir. Apakah Anda mencoba untuk tetap berpegang pada diet GOMAD atau pertahankan rencana makan bebas gula, buat beberapa batasan untuk diri sendiri jauh sebelum Anda naik pesawat. Tentukan bagaimana Anda akan menangani rasa lapar yang tak terduga saat dalam perjalanan, ketika Anda mungkin bersedia untuk membuat beberapa pilihan makanan pengorbanan dan hal-hal tertentu Anda akan menolak untuk berkompromi tidak peduli seberapa kuat godaan.

RajaBackLink.com
  1. Kemas Camilan Anda Sendiri

Saat berlibur, mudah tersesat dalam apa yang Anda lakukan dan lupa berhenti untuk makan. Dalam hal ini, Anda mungkin menemukan diri Anda puas dengan makanan jalanan, opsi mesin penjual otomatis, atau makanan ringan yang nyaman yang tidak banyak membantu kesehatan dan ukuran pinggang Anda. Sebelum Anda keluar untuk hari itu, kemas ransel kecil atau tas selempang dengan camilan sehat seperti buah-buahan dan sayuran segar, kacang-kacangan, buah kering, protein, keju, sandwich yang sudah jadi, atau telur rebus.

  1. Siapkan Makanan Anda Sendiri

Saat Anda memesan akomodasi, cari hotel dan masa inap jangka pendek yang memiliki dapur lengkap atau dapur kecil untuk memungkinkan Anda menyiapkan makanan sehat untuk diri sendiri. Makanan rumahan jauh lebih mungkin mengandung bahan makanan utuh yang bergizi daripada makanan restoran. Menyiapkan makanan Anda sendiri juga bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menjelajahi masakan lokal saat Anda mengunjungi toko bahan makanan lokal dan membuat versi makanan daerah yang lebih sehat di rumah Anda yang jauh dari rumah.

  1. Restoran Penelitian

Jika Anda tahu Anda akan berencana untuk menghabiskan hari di dekat situs bersejarah, galeri, museum, atau area rekreasi tertentu, lakukan uji tuntas dan cari restoran terdekat sebelum Anda berada di area tersebut. Kunjungi situs web restoran dan periksa menu untuk pilihan sehat. Jika Anda tahu Anda tidak akan dapat menikmati makanan bergizi dengan pilihan yang tersedia, ada baiknya Anda mempertimbangkan untuk mengemas makanan Anda sendiri sebelumnya atau menghubungi restoran sebelumnya untuk menanyakan apakah mereka bersedia membuatkan makanan. akomodasi diet khusus untuk Anda.

  1. Rencanakan untuk Memanjakan

Semakin Anda merasa kehilangan saat berlibur, semakin besar kemungkinan Anda menyerah pada godaan berlemak, manis, atau berkalori tinggi saat itu terjadi. Sisihkan beberapa waktu makan untuk membiarkan diri Anda menikmati camilan atau makanan besar di perjalanan Anda, dan mengimbangi dampak nutrisinya dengan membuat pilihan yang lebih baik dan lebih sehat sepanjang hari.

  1. Bawa Botol Air

Hidrasi sangat penting untuk diet sehat apa pun, dan memastikan tubuh Anda memiliki cukup air juga akan membantu Anda menghilangkan isyarat lapar dari isyarat haus. Minum air yang cukup juga telah terbukti berkontribusi pada upaya penurunan berat badan, karena mereka yang mengonsumsi banyak air setidaknya tiga puluh menit sebelum waktu makan makan lebih sedikit ketika saatnya untuk duduk dan menikmati makanan. Paket a botol air yang dapat digunakan kembali dan tetap terisi ke mana pun Anda pergi untuk memastikan tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik.

  1. Porsi Terpisah

Jika daftar makanan yang ingin Anda coba mulai bertentangan dengan niat sehat Anda, pertimbangkan untuk membagi makanan dengan pesta Anda dan memesan banyak sisi sehat. Dengan begitu, Anda dapat mencicipi semua makanan baru yang Anda inginkan tanpa semua konsekuensi yang akan datang dengan memesan satu porsi penuh Anda sendiri.

  1. Buatlah Pilihan yang Berhati-hati

Alih-alih memesan tahu goreng, pilihlah yang dipanggang. Daripada makan sepotong kue utuh, bagilah dengan teman perjalanan Anda dan isi dengan buah-buahan lokal untuk pencuci mulut. Dalam setiap situasi, carilah cara paling sehat untuk memesan makanan atau menikmati makanan penutup yang memungkinkan Anda merasakan cita rasa daerah tersebut tanpa harus makan gorengan, manisan manis, atau porsi berkalori tinggi yang akan mengganggu upaya penurunan berat badan Anda. .

  1. Tetap positif

Meskipun disiplin sangat penting untuk rencana diet apa pun, hanya sedikit orang yang melakukannya dari awal hingga akhir tanpa setidaknya satu momen yang menyimpang dari ideal. Setiap rencana diet yang layak diikuti harus mendorong hubungan yang sehat dengan makanan pada intinya. Daripada stres tentang kesalahan yang dirasakan atau makanan curang, ingatlah mengapa Anda berdiet sejak awal dan latih cinta-diri dan kasih sayang dengan diri sendiri.

Satu camilan, satu kali makan, dan bahkan satu minggu tidak akan sepenuhnya menghentikan kemajuan Anda. Angkat dagu Anda dan ingat bahwa ini tentang pikiran yang sehat seperti halnya tubuh yang sehat.

0

Jangan Lupa Lakukan Hal Ini Untuk Memaksimalkan Perjalanan Anda

Ketika datang untuk berlibur, banyak orang suka mencoba dan melakukan sebanyak mungkin dalam waktu sesingkat mungkin. Meskipun ini bisa menyenangkan, itu tidak selalu cara...
domainpbn
1 min read

Tujuh lokasi terbaik di dan sekitar Delhi untuk dikunjungi…

Tujuh lokasi terbaik di dan sekitar Delhi untuk dikunjungi selama akhir pekan yang diperpanjang Ada beberapa hal tentang Delhi yang harus diketahui oleh turis...
domainpbn
3 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published.