Bagaimana Mendapatkan Bantuan dari Rasa Sakit yang Tidak Terkelola?

Nyeri dianggap tak tertahankan bila berlangsung selama satu bulan atau lebih. Dan rasa sakit ini biasa disebut dengan sakit kronis. Rasa sakit terkadang datang dan pergi membawa kelegaan sementara pada tubuh. Juga, ini menyebabkan frustrasi dan kecemasan yang dapat berubah menjadi depresi.

Mengatasi nyeri yang tidak terkontrol memang tidak mudah jika tidak mengetahui penyebab yang tepat. Jika Anda tidak tahu alasan sebenarnya dari rasa sakit itu, pilihan yang tepat adalah berkonsultasi dengan dokter dan mengendalikan rasa sakitnya. Oleh karena itu, berikut adalah wawasan tentang tips umum yang dapat membantu seseorang menghilangkan rasa sakit dan membuatnya dapat dikelola.

RajaBackLink.com
  • Tarik napas dalam-dalam dan Meditasi untuk Bersantai

Pernapasan dalam dan meditasi adalah dua teknik terbaik yang membantu tubuh merasa rileks dan meredakan rasa sakit. Ketegangan dan kelelahan keluar dari tubuh setiap kali mereka menerima pesan dari otak untuk bersantai dari sel-sel yang dikenal sebagai neuron.

Ada berbagai cara yang dapat dipilih seseorang untuk bermeditasi, seperti meditasi penenang atau mantra di mana Anda dapat menggunakan suara atau kata yang berulang-ulang untuk menjernihkan pikiran. Juga, saat melantunkan, tetaplah fokus pada napas Anda dan abaikan pikiran agar tubuh Anda tetap rileks.

Bernapas dalam-dalam adalah satu lagi teknik yang dapat membantu tubuh Anda rileks. Jadi, temukan tempat yang tenang di rumah Anda, pilih posisi yang nyaman untuk memblokir semua pikiran yang mengganggu, dan tarik napas dalam-dalam untuk menghilangkan rasa sakit yang tak tertahankan.

  • Tambahkan Latihan ke Rutinitas Harian Anda

Olahraga adalah cara lain untuk mengurangi rasa sakit yang memperkuat otot Anda, membantu mencegah cedera ulang dan memperbaiki jaringan otot untuk menghilangkan rasa sakit lebih lanjut. Cobalah untuk seaktif mungkin karena olahraga melepaskan endorfin, bahan kimia yang meredakan rasa sakit dan meningkatkan pikiran Anda.

Anda semua membutuhkan 30 menit dari seluruh rutinitas harian Anda untuk melakukan latihan aerobik setiap hari. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang latihan yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi rasa sakit Anda. Ingatlah untuk memilih latihan menyeluruh yang mencakup latihan penguatan dan aktivitas seperti peregangan.

  • Lewati Alkohol di Malam Hari untuk Tidur nyenyak

Selalu ada hubungan antara manajemen nyeri dan tidur di malam hari. Gangguan tidur menyebabkan rasa sakit dan alkohol membuat Anda mengalami beberapa masalah tidur. Ini juga meningkatkan risiko depresi, yang menyebabkan rasa sakit yang tak tertahankan. Karena itu, mengonsumsi alkohol sebelum tidur dapat mengganggu kemampuan tidur.

Anda juga bisa bangun satu atau dua kali di malam hari, jadi tidurlah dengan nyenyak dengan minum secangkir susu hangat atau kopi daripada minuman beralkohol.

Cannabidiol atau minyak CBD dianggap sebagai pereda nyeri yang efektif yang terjadi di tubuh manusia. CBD sangat cocok untuk orang yang menderita nyeri akibat cedera tulang belakang atau multiple sclerosis.

Sebuah studi tahun 2020 yang ditampilkan dalam Current Pharmaceutical Biotechnology telah menemukan bahwa minyak CBD adalah pengobatan pereda nyeri terbaik untuk pasien dibandingkan dengan minyak pereda nyeri lainnya. Jadi, Anda dapat berbelanja minyak CBD dari merek seperti PureKana, Essentia PuraPremium Jane, cbdMD, dan banyak lagi.

Pola makan yang seimbang dan sehat diperlukan dalam beberapa hal, seperti mengurangi risiko penyakit jantung, menjaga berat badan tetap terkendali, meningkatkan kadar gula, dan membantu proses pencernaan. Oleh karena itu, diet sehat juga diperlukan untuk menjauhkan Anda dari rasa sakit.

Disarankan untuk makan makanan rendah sodium dan rendah lemak seperti sayuran segar dan buah-buahan, roti gandum, sereal, susu, yoghurt, keju rendah lemak, daging tanpa lemak, dan kacang polong dan kacang kering yang dimasak untuk memimpin keseimbangan dan hidup Sehat.

  • Buat Diri Anda Teralihkan dari Rasa Sakit

Ketika Anda lebih fokus pada rasa sakit, itu menjadi tak tertahankan daripada lebih baik. Jadi, jika Anda tidak bisa mengendalikan rasa sakit Anda, carilah sesuatu yang Anda sukai, seperti hobi favorit Anda.

Buat diri Anda sibuk dalam aktivitas favorit Anda dan pikirkan hal-hal selain rasa sakit. Tentu saja, itu tidak akan mengurangi rasa sakitnya, tetapi membiarkan Anda mengendalikannya

  • Jangkau Orang untuk Bantuan

Rasa sakit dapat membuat seseorang lelah dan cemas. Juga, seseorang dapat menyebabkan depresi yang memperburuk rasa sakit. Hidup dengan rasa sakit bisa menjadi musuh terburuk Anda dan tidak mudah. Karena itu, penting untuk bersikap baik pada diri sendiri.

Ambil bantuan dari seorang konselor dan dapatkan dukungan sosial mereka. Anda juga bisa berkonsultasi dengan ahli hipnoterapi untuk mengatasi rasa sakitnya.

Ini adalah tujuh tips yang diperlukan untuk membantu Anda mengelola rasa sakit yang Anda derita setiap hari. Pilih tip terbaik yang cocok untuk Anda, membuat rasa sakit Anda dapat dikendalikan dan menjalani hidup yang bahagia dan sehat.

0

Butuh Mobil Untuk Perjalanan Anda? 6 Tips Membeli Untuk…

Jika Anda sedang mencari mobil baru, apakah itu untuk perjalanan Anda atau untuk penggunaan sehari-hari, ada beberapa hal yang perlu Anda ingat. Membeli mobil...
domainpbn
2 min read

Saran Manajemen Stres Musim Gugur yang Dapat Anda Andalkan

Musim gugur menandai awal musim baru, dengan dinginnya musim dingin dan perayaan yang akan segera tiba. Meskipun liburan yang akan datang meningkatkan tingkat kegembiraan...
domainpbn
3 min read

Bingo di Seluruh Dunia: Melihat Popularitasnya

Bukan rahasia lagi bahwa bingo adalah permainan populer di seluruh dunia. Faktanya, ini sangat populer sehingga ada berbagai variasi permainan yang dimainkan di berbagai...
domainpbn
2 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published.