Cara Merawat Pikiran, Tubuh, dan Jiwa Anda

Meluangkan waktu untuk bersantai adalah salah satu cara paling efektif untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Tambahkan ke sedikit memanjakan diri dan Anda memiliki resep untuk peremajaan. Tapi ada lebih banyak untuk benar-benar santai daripada menghabiskan beberapa dolar di spa. Ini mengharuskan Anda mengambil pendekatan holistik. Baca lebih lanjut tentang bagaimana Anda bisa menjadi ahli dalam memanjakan diri sendiri – dan itu berarti memperhatikan pikiran, tubuh, dan jiwa.

  1. Merawat Pikiran Anda

Setiap latihan memanjakan yang berhasil harus dimulai dengan pikiran, tubuh dan jiwa tidak dapat ditangani tanpa pikiran yang tenang. Ini akan memungkinkan Anda untuk terhubung dengan kesadaran batin Anda dan benar-benar merangkul diri sendiri dalam semua aspek. Belajar melepaskan stres dalam segala bentuknya adalah kuncinya – pepatah lama ‘jika Anda tidak keberatan, tidak masalah’ – sangat tepat. Biarkan semuanya pergi.

RajaBackLink.com

Om Membantu

Merasakan sinar matahari di kulit kita adalah salah satu kebahagiaan besar dalam hidup. Tetapi matahari juga dapat menyebabkan kerusakan besar pada tubuh kita. Menghabiskan waktu di bawah sinar matahari mendorong pembentukan apa yang disebut ‘radikal bebas’. Ini dapat merusak kulit Anda, menyebabkannya menua sebelum waktunya – dan dalam beberapa kasus bahkan dapat menjadi salah satu faktor penyebab kanker kulit dan kematian sel. Tuangkan secangkir Teh Hijau untuk diri sendiri. Telah terbukti melawan efek radikal bebas – dan membalikkan efek kerusakan akibat sinar matahari.

Kita hidup di dunia yang penuh dengan gangguan yang dapat membuat fokus menjadi tantangan. Jika Anda merasa sulit untuk bersantai dan fokus, pasang penyumbat telinga dan lakukan pencarian untuk ‘Meditasi Terpandu’ di Youtubee. Jika Anda tidak tertarik pada meditasi, cobalah beberapa latihan pernapasan. mereka akan menenangkan Anda dan membantu melepaskan ketegangan pada otot. Ini adalah cara yang bagus untuk memulai proses dekompresi.

Mulai Jurnal

Jurnal Syukur bisa menjadi cara yang bagus untuk merangkul hal-hal positif dalam hidup Anda. Sisihkan waktu untuk memikirkan apa yang Anda syukuri, atau lihat ke dalam dan kenali kualitas terbaik Anda. Kedua latihan itu akan mengangkat semangat Anda – cinta diri adalah fondasi yang bagus untuk pertumbuhan dan kebahagiaan.

Jika menulis tampak seperti tugas, luangkan beberapa menit untuk mendengarkan podcast motivasi atau inspirasi, atau nikmati musik yang menenangkan dan meditatif. Keduanya dijamin akan membangkitkan semangat Anda.

  1. Memelihara Jiwa Anda

Jika Anda benar-benar ingin memanjakan diri sendiri, baik secara emosional maupun fisik terkadang perubahan gaya hidup adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan hasil yang luar biasa tersebut. Melakukan hal-hal baru dan mendekati kehidupan dari perspektif yang berbeda dapat menghasilkan keuntungan besar dalam hal kesehatan holistik (pikiran, tubuh, dan jiwa). Mengambil jalan baru bisa menyenangkan dan menyegarkan.

Temukan Hobi atau Mulai Kelas

Penelitian telah menunjukkan bahwa komitmen untuk belajar sepanjang hayat dapat menjadi kunci untuk pemenuhan diri dan kebahagiaan. Belajar memperbaharui rasa harga diri kita – dan itu bisa sangat menyenangkan. Lakukan hobi baru – atau tingkatkan minat Anda pada subjek tertentu. Sisihkan waktu untuk belajar dan menjelajah. Tantang diri Anda, atau mintalah bantuan seorang ahli. Mengambil langkah untuk menguasai keterampilan baru adalah cara luar biasa untuk meningkatkan rasa harga diri Anda.

Pilihan populer termasuk seni, fotografi, berkebun, atau kegiatan esoteris lainnya seperti mencampur minyak esensial atau bahkan mengumpulkan kristal membuat banyak orang bersemangat. ingat – hobi Anda tidak harus memiliki semacam penggunaan yang sangat bermanfaat. Tujuan dari hobi itu adalah untuk melibatkan pikiran Anda, meningkatkan harga diri Anda dan hanya melepaskan diri dari tekanan dunia untuk sementara waktu.

Banyak orang juga menemukan kepuasan mendalam dalam keterlibatan masyarakat. Menyumbangkan waktu Anda adalah cerminan dari batin Anda – ini adalah waktu ‘saya’ yang hebat. Dan itu membantu orang lain, yang membuat kita merasa baik. Bergabunglah dengan hari pembersihan sungai atau pantai atau habiskan satu hari untuk membantu di penampungan hewan. Pemenuhan yang akan Anda rasakan akan menjadi balsem bagi pikiran dan jiwa.

Koneksi Makanan

Memasak adalah cara yang luar biasa untuk melatih kreativitas Anda dan menikmati rasa pencapaian. Tentu saja, fakta bahwa Anda dapat menyiapkan makanan yang lezat, bergizi, dan sehat adalah sesuatu yang tidak boleh diabaikan. Anda memberi makan tubuh Anda dan memberi nutrisi pada jiwa Anda. Anda menghabiskan waktu berkualitas sendirian dengan diri sendiri. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mempraktikkan perawatan diri. Temukan topik yang menggairahkan Anda (kue atau makanan khas daerah selalu populer) atau duduk dan membaca buku resep. Terinspirasi, jalankan daftar putar itu – dan manjakan diri Anda.

Tidak ada waktu untuk memasak? Manfaatkan penjemputan di tepi jalan atau minta bahan makanan dikirim ke pintu Anda. Perlengkapan makan juga menjadi sangat populer. Tetap segar, bergizi, dan sehat.

Apa yang benar-benar membenamkan diri Anda dalam memasak dan menyiapkan makanan. Kunjungi pasar petani lokal Anda selama akhir pekan. Luangkan waktu untuk menjelajahi barang-barang produksi lokal. Rencanakan ke depan untuk minggu ini dan ambil semua bahan yang Anda perlukan untuk membuat makanan istimewa itu.

Parit Teknologi (untuk sementara)

Kita cenderung bergabung dengan teknologi yang kita gunakan hampir setiap menit setiap hari. Mengirim SMS, mengunjungi situs media sosial, mengirim email, menjelajah, dan berselancar – itu bagian dari kehidupan di abad ke-21. Tapi mungkin datang untuk beristirahat bukanlah ide yang buruk. Tutup laptop, matikan telepon. Cobalah selama satu atau dua jam setiap hari. Dicabut adalah membebaskan. Ini juga akan membantu Anda tidur lebih nyenyak (cabut kabel setidaknya satu jam sebelum tidur), mengurangi tingkat stres dan membuat Anda tidak terlalu rentan terhadap berbagai jenis depresi.

Mencabut memungkinkan Anda untuk menyambungkan ke sesuatu yang lain – kehidupan nyata, di mana orang-orang nyata berinteraksi satu sama lain. Hubungan interpersonal adalah bagian tak terpisahkan dari apa yang membuat kita menjadi manusia – dan hubungan itu tidak dapat dipelihara melalui penggunaan eksklusif layar dan touchpad. Buat dan pertahankan komitmen sosial, bicaralah dengan teman Anda di bangku taman, bukan melalui aplikasi. Nongkrong – itu baik untuk jiwa dan merupakan bagian dari perawatan diri.

  1. Manjakan Tubuh Anda

Ada pepatah lama ‘Pikiran yang Sehat berarti Tubuh yang Sehat’. Ini sepenuhnya benar. Anda tidak akan dapat fokus pada penghilangan stres dan relaksasi jika pikiran Anda tidak fokus. Namun sebaliknya juga berlaku, Anda membutuhkan tubuh yang rileks dan sehat agar menenangkan pikiran Anda menjadi lebih mudah. Keseimbangan adalah kuncinya.

Berikut adalah beberapa petunjuk:

Jalan-jalan

Dapatkan udara segar di luar. Penelitian telah menunjukkan bahwa jalan kaki sederhana dapat mengurangi perasaan cemas dan menurunkan tingkat stres. Anda juga akan menikmati latihan kardio yang lembut. Luangkan waktu untuk mendengarkan, ada nyanyian burung di taman Anda – dan suara angin melalui cabang-cabang. Atau, tingkatkan pengalaman dengan mendengarkan lagu-lagu di daftar putar relaksasi. Waktu yang dihabiskan di luar ruangan tidak pernah sia-sia.

Jadi cuacanya buruk atau Anda hanya ingin menjadi orang rumahan? Kemudian cobalah beberapa strategi yoga. Anda tidak perlu menjadi seorang ahli, Anda dapat menemukan banyak video yang berfokus pada yoga dan materi lainnya di Internet.

Waktu tidur siang

Tidur siang singkat adalah cara sempurna untuk mengisi ulang baterai mental dan fisik yang lelah. Jangan berlebihan. Jika Anda tidur siang lebih dari 30 menit setiap kali maka Anda berisiko mengganggu pola tidur malam Anda, dan Anda akan bangun dengan pening. Hindari tidur siang menjelang waktu tidur. Ini delta 8 gummies untuk dijual dapat membantu Anda mendapatkan tidur siang yang nyenyak.

KIAT PRO – Minta bantuan. Jika Anda memiliki anak maka tidur siang itu bisa tampak seperti mimpi yang mustahil. Jika Anda memiliki bantuan di rumah (orang penting lainnya sempurna) maka mintalah mereka untuk mengambil alih selama setengah jam. Anda perlu mengisi ulang jika Anda ingin menjadi pengasuh yang efektif. Kebanyakan orang akan membantu dengan senyum di wajah mereka – tetapi Anda perlu mencari bantuan.

Waktu bak mandi

Manfaat menghabiskan waktu berendam di bak mandi sudah terkenal. Gunakan sedikit minyak esensial (lavender dan eucalyptus bagus – tetapi gunakan dengan hemat) dan tuangkan segelas bubbly untuk diri Anda sendiri. Anda layak mendapatkannya.

Pilihan lainnya adalah campuran Mandi Terapi Laut Lavender kami. Ini menggabungkan minyak lavender dengan rumput laut yang mengkristal. Ini bagus untuk detoksifikasi dan kerang dan membuat Anda rileks. Tambahkan beberapa Burdock & Neem Shampoo ke dalam pengalaman. Mengandung minyak esensial eucalyptus yang merangsang sirkulasi kulit kepala sekaligus menenangkan kulit.

0

5 Cara Usaha Kecil Meningkat Pertumbuhan di 2022

Saat mengelola bisnis kecil, penting untuk terus mencari cara untuk tumbuh dan memberikan nilai lebih kepada pelanggan kami. Artikel ini membahas beberapa cara paling...
domainpbn
1 min read

3 Langkah Mudah Untuk Meningkatkan Bisnis Anda

Mengambil risiko untuk menjalankan bisnis Anda sendiri dapat dilihat sebagai berisiko, dan membuatnya sukses tidak terjadi dalam semalam, tetapi ada beberapa cara di mana...
domainpbn
1 min read

Bagaimana Investasi Online Dapat Merevolusi Masa Depan Anda

Ada banyak cara untuk mengubah nasib Anda sendiri, dan salah satu metode yang paling menarik adalah melalui investasi online. Bahkan jika Anda seorang pemula,...
domainpbn
1 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published.