Cara Tetap Sehat

Kesehatan yang baik telah lama menjadi topik penting. Ketika tubuh Anda dalam keadaan sehat, pikiran Anda juga sering demikian. Selain itu, tetap sehat mengarah ke umur yang lebih panjang dan seringkali kehidupan yang lebih menyenangkan. Tentu saja, tetap sehat tidak selalu mudah. Gunakan tips praktis ini untuk membantu Anda tetap sehat tahun ini dan selama bertahun-tahun yang akan datang.

Makan dengan Benar dan Minum Vitamin Anda

Diet seimbang adalah salah satu blok bangunan dari pikiran dan tubuh yang sehat. Diet sehat dan seimbang terlihat sedikit berbeda untuk semua orang. Biasanya, itu akan menjadi protein tinggi dan rendah lemak dengan banyak makanan nabati. Buah dan sayuran menyediakan berbagai macam vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang membantu tubuh Anda merasa kenyang lebih lama dan mempertahankan berat badan yang lebih sehat. Sekitar setengah dari piring Anda harus berupa buah atau sayuran saat makan. Siap dari CDC tentang saran mereka untuk makan sehat.

RajaBackLink.com

Untuk makanan tinggi karbohidrat, pilihlah biji-bijian seperti beras merah, oatmeal, quinoa, dan roti gandum atau biskuit. Produk-produk ini menggunakan gandum utuh, yang berarti mereka memiliki lebih banyak protein, vitamin B, dan serat untuk membuat tubuh Anda merasa kenyang.

Protein juga penting untuk diet Anda. Protein nabati seperti kacang-kacangan dan biji-bijian selalu merupakan ide yang bagus. Sumber protein baik lainnya termasuk ikan, telur, unggas, dan daging merah tanpa lemak. Jika Anda memilih susu, yogurt, atau keju, carilah makanan yang rendah lemak dan sodium.

Akhirnya, jika orang dewasa memilih pilihan makanan yang buruk, mereka mungkin perlu melengkapi makanan mereka dengan vitamin. Kenyataannya adalah bahwa makan makanan sehat membutuhkan lebih banyak pekerjaan dan beberapa orang berjuang dengan menemukan waktu ekstra untuk membuat makanan sehat. Vitamin dan mineral, termasuk suplemen pendukung metabolisme, dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan tingkat energi Anda.

Berolahraga Beberapa Kali Seminggu

Idealnya, Anda akan berolahraga setidaknya 30 menit per hari. Secara realistis, kebanyakan orang tidak punya waktu untuk berolahraga setiap hari. Itu tidak berarti Anda harus menyerah begitu saja. Lagipula, itu telah ditampilkan untuk mengurangi risiko stroke, penyakit jantung, kanker tertentu, dan bahkan depresi. Alih-alih, fokuslah untuk berolahraga beberapa kali seminggu dan temukan cara untuk membuatnya menyenangkan. Apakah Anda suka berenang? Bergabunglah dengan gym lokal yang memiliki kolam renang dan lakukan putaran beberapa kali seminggu. Mungkin Anda menikmati alam. Jalan cepat melalui jalur alam setempat dapat membantu Anda tetap bugar dan mengurangi stres. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti menghabiskan setengah jam berlarian di halaman belakang dengan anak-anak Anda adalah cara terbaik untuk memasukkan beberapa aktivitas fisik ke dalam rutinitas Anda. Pilihannya praktis tidak ada habisnya.

Tidur yang cukup

Sama seperti tubuh membutuhkan makanan dan olahraga, tubuh juga membutuhkan istirahat. Terlalu sering, orang membiarkan “budaya hiruk pikuk” meyakinkan mereka bahwa tidur dapat disingkirkan demi melakukan lebih banyak pekerjaan, bersosialisasi lebih sering, dan sebagainya. Tubuh tidak dapat benar-benar berkembang jika Anda tidak melakukannya tidur yang cukup, meskipun. Idealnya, Anda akan tidur setidaknya delapan jam setiap malam. Sayangnya, itu tidak selalu realistis, tetapi melakukan apa yang Anda bisa untuk sedekat mungkin dengan angka itu adalah penting. Itu berarti mematikan elektronik Anda sekitar satu jam sebelum tidur, menghindari kafein di sore hari, dan membiarkan kepala Anda membentur bantal lebih awal. Ingatlah bahwa nikotin, alkohol, dan beberapa obat resep juga dapat menyebabkan gangguan tidur.

Pergi ke dokter

Tidak peduli seberapa sehat Anda di rumah, Anda tidak dapat melewatkan pergi ke dokter, terutama seiring bertambahnya usia. Minimal, Anda membutuhkan pemeriksaan tahunan untuk memastikan jantung, paru-paru, dan organ vital lainnya sehat. Seiring bertambahnya usia, Anda juga memerlukan pemeriksaan kanker tahunan. Bukan hanya dokter umum Anda yang perlu Anda temui juga. Tahukah Anda bahwa kesehatan mulut yang buruk dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya? Mengunjungi dokter gigi Anda setidaknya setahun sekali sangat penting untuk kesehatan gigi dan gusi. Tergantung pada usia dan kesehatan Anda secara keseluruhan, Anda mungkin juga perlu menemui spesialis lain.

Bicaralah dengan dokter umum Anda untuk menentukan apa yang terbaik untuk Anda. Dia dapat membantu Anda membuat pilihan makanan sehat, menentukan rencana latihan, dan banyak lagi untuk mencapai kesehatan yang optimal.

0

Butuh Mobil Untuk Perjalanan Anda? 6 Tips Membeli Untuk…

Jika Anda sedang mencari mobil baru, apakah itu untuk perjalanan Anda atau untuk penggunaan sehari-hari, ada beberapa hal yang perlu Anda ingat. Membeli mobil...
domainpbn
2 min read

Saran Manajemen Stres Musim Gugur yang Dapat Anda Andalkan

Musim gugur menandai awal musim baru, dengan dinginnya musim dingin dan perayaan yang akan segera tiba. Meskipun liburan yang akan datang meningkatkan tingkat kegembiraan...
domainpbn
3 min read

Bingo di Seluruh Dunia: Melihat Popularitasnya

Bukan rahasia lagi bahwa bingo adalah permainan populer di seluruh dunia. Faktanya, ini sangat populer sehingga ada berbagai variasi permainan yang dimainkan di berbagai...
domainpbn
2 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published.