Dari Sprint Hingga Marathon, Lari Membanggakan Banyak Manfaat

Diubah pada 03-Nov-2021

Banyak orang tidak suka berlari. Mereka pikir itu membosankan dan monoton daripada menarik atau menyenangkan. Tidak peduli bagaimana perasaan Anda secara pribadi tentang berlari, satu hal yang tidak dapat disangkal adalah bahwa itu baik untuk kesehatan Anda. Faktanya, berlari mungkin merupakan salah satu bentuk latihan terbaik.

RajaBackLink.com

Jika Anda mempertimbangkan berlari sebagai bentuk olahraga atau bahkan jika Anda sudah menjadi pelari, mempelajari lebih lanjut tentang rejimen kebugaran Anda hanya akan bermanfaat. Setiap kali Anda mengikat sepatu kets Anda, inilah beberapa hal yang harus Anda dapatkan.

Tulang kuat

Secara umum, tulang kita terus melemah seiring bertambahnya usia, tetapi bentuk latihan tertentu, termasuk berlari, dapat membantu Anda membangun tulang yang lebih kuat, khususnya di kaki dan panggul, yang bisa sangat rentan pada orang tua. Hal ini terjadi karena dampak berlari yang berulang-ulang mendorong pembentukan tulang lebih banyak. Pada dasarnya, seperti robekan kecil pada otot Anda dapat menyebabkan perbaikan yang membuatnya lebih kuat dan lebih besar, hal yang sama terjadi ketika Anda memberi tekanan pada tulang Anda dengan berlari.

Manfaat Kognitif

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan fungsi kognitif Anda, seperti cukup tidur dan makan makanan yang sehat, tetapi olahraga juga memainkan peran penting. Berlari adalah pilihan yang sangat baik dari perspektif kognitif, karena jenis konsentrasi unik yang dibutuhkannya. Berlari dapat membantu Anda menjadi lebih sadar saat Anda berusaha untuk tetap hadir dan, pada gilirannya, itu juga dapat meningkatkan suasana hati Anda dan mengurangi perasaan stres, kecemasan, dan depresi.

Meningkatkan Kardiovaskular

Kebanyakan orang tahu bahwa berlari baik untuk kesehatan jantung mereka; sebenarnya, ini adalah alasan utama mengapa orang-orang mulai berlari. Meskipun demikian, berenang, bersepeda, dan banyak bentuk olahraga lainnya juga bagus untuk kesehatan kardiovaskular Anda, jadi mengapa berlari?

Salah satu alasan untuk fokus pada lari adalah bahwa manfaat kardiovaskular dan paru-paru dilengkapi dengan keuntungan lain seperti penurunan berat badan, penguatan, kecepatan, dan daya tahan. Itu akan membantu Anda dengan baik dalam berbagai kegiatan atletik.

Tidur lebih nyenyak

Begitu banyak orang saat ini berjuang untuk tidur nyenyak. Ini adalah efek samping dari gaya hidup kita; kombinasi stres dan penggunaan teknologi dapat memengaruhi ritme sirkadian Anda, membuat Anda tetap terjaga di malam hari. Namun, salah satu manfaat berlari adalah, dengan melakukan kebiasaan ini, Anda akhirnya bisa mulai tidur lebih nyenyak.

Mengurangi Risiko Penyakit

Tidak mengherankan bahwa aktivitas yang meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda dan membantu menjaga berat badan Anda turun juga akan mengurangi risiko banyak kondisi kronis; ada beberapa masalah kesehatan khususnya yang dapat diatasi dengan berlari. Secara khusus, berlari membantu mengurangi risiko kanker payudara, stroke, dan diabetes, dan dengan meningkatkan kesehatan arteri, mengurangi kemungkinan serangan jantung.

Pikiran Akhir:

Banyak orang menganggap lari sebagai salah satu bentuk olahraga yang paling tidak menarik, tetapi begitu Anda memulai, itu bisa mulai terasa seperti bagian terbaik dari hari Anda. Kuncinya adalah mulai dengan lambat, temukan tempat yang Anda sukai untuk berlari, atau teman lari yang ditemani oleh Anda. Sebelum Anda menyadarinya, Anda akan mengikat tali sepatu Anda dalam cuaca apa pun karena tidak ada yang bisa mengalahkan lari yang bagus.




0

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *