INGIN SEHAT? PERHATIKAN 6 TIPS INI

INGIN SEHAT? PERHATIKAN 6 TIPS INI

Banyak dari kita ingin sehat. Kami ingin menjadi kuat seperti Kerbau, bersenang-senang kapan pun kami mau, dan melakukan hal-hal yang dilakukan setiap manusia yang sehat. Namun, terkadang mendambakan kesehatan yang optimal tidak cukup untuk mencegah penyakit. Anda perlu mewaspadai gaya hidup Anda dan merangkul langkah-langkah yang dirancang untuk meningkatkan kesehatan Anda dan melindungi Anda dari penyakit invasif.

RajaBackLink.com

Tindakan apa yang kami maksud di sini?

Tentunya setiap orang mendambakan hidup yang sehat. Tetapi hanya sedikit yang tahu bagaimana mencapainya. Jika Anda ingin menjalani kehidupan yang bebas dari sering berkunjung ke rumah sakit, atau Anda ingin mempertahankan gaya hidup sehat, berikut beberapa tips yang perlu diperhatikan.

  1. Makan dengan baik

Anda adalah apa yang Anda makan. Pada dasarnya, ini berarti bahwa apa pun yang Anda makan dapat meningkatkan kesehatan atau merusaknya. Orang-orang dewasa ini sering memilih makanan berdasarkan selera dan penampilannya, mengabaikan manfaat nutrisinya. Misalnya, orang akan pergi untuk minuman manis dan mengabaikan air atau teh karena minuman ini dikemas dengan gula yang membangkitkan selera. Hal yang sama berlaku untuk makanan cepat saji.

Junk food berbahaya bagi kesehatan. Dengan demikian. Jika Anda penggemar junk food, dan makanan berbahaya seperti pizza, jus buah, gorengan, panggang atau rebus, kemungkinan besar Anda akan sering mengalami masalah kesehatan.

Makanan yang tidak sehat dikaitkan dengan kondisi kesehatan seperti diabetes, kanker, penyakit jantung, dll., Sementara makanan sehat dikemas dengan nutrisi yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda, meningkatkan mood Anda, dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Jadi buatlah pilihan itu hari ini. Tukar makanan yang tidak sehat itu dengan yang sehat.

  1. Berolahraga secara teratur

Anda pasti pernah mendengar dari dokter atau pelatih Anda bahwa olahraga teratur adalah kunci untuk tidak hanya menjadi bugar tetapi juga menjaga kesehatan yang optimal. Memasukkan olahraga dalam rutinitas harian Anda dapat membantu mencegah penyakit jantung, stroke, kanker usus besar, dan diabetes. Itu tidak semua. Berolahraga secara teratur juga dapat membantu mengatasi depresi, osteoporosis, dan tekanan darah tinggi.

Meskipun benar bahwa latihan membutuhkan biaya, imbalannya, pada akhirnya, sepadan dengan tekanannya. Jadi, daripada menghabiskan waktu Anda untuk hal-hal yang tidak penting, cobalah untuk memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian Anda. Tidak masalah seberapa banyak Anda berolahraga. Ingat, lebih baik berolahraga sedikit daripada tidak berolahraga sama sekali.

  1. Turunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan

Mari kita hadapi itu. Banyak orang Amerika kelebihan berat badan. Dan jika Anda tidak sadar, kelebihan berat badan bukanlah tanda kehidupan yang baik. Juga bukan sesuatu yang akan menguntungkan tubuh Anda dengan cara apa pun. Faktanya, kelebihan berat badan meningkatkan risiko Anda untuk banyak kondisi kesehatan. Kondisi ini adalah:

  • Penyakit kandung empedu
  • Pukulan
  • Penyakit jantung
  • Diabetes tipe 2
  • Kolesterol Tinggi
  • Tekanan darah tinggi
  • Pukulan
  • Kanker (beberapa)

Kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan nyeri tubuh dan kesulitan dengan fungsi fisik. Lebih buruk lagi, ada stigma kuno yang datang dengan memiliki terlalu banyak daging yang tergantung di tubuh Anda.

Yang mengatakan, sebagai seseorang yang ingin tetap sehat, Anda perlu menurunkan berat badan jika Anda memiliki terlalu banyak. Jika Anda membutuhkan motivasi untuk pergi ke gym atau melakukan diet, pikirkan kerugian kelebihan berat badan, termasuk stigma yang menyertai kondisi seperti itu. Saya yakin itu harus berhasil.

  1. Kurangi asupan alkohol Anda

Seperti halnya merokok, alkohol berlebih dapat merusak kesehatan Anda dan mengurangi umur Anda. Ini terkait dengan beberapa jenis kanker, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, penyakit hati, masalah pencernaan, dan kondisi kesehatan parah lainnya. Untuk memastikan bahwa Anda lolos dari konsekuensi asupan alkohol yang berlebihan, masuk akal untuk mengurangi asupan alkohol Anda.

Sebagai seorang pria, cobalah untuk mengkonsumsi tidak lebih dari dua minuman sehari. Apakah kamu perempuan? Jika ya, batasi asupan alkohol Anda tidak lebih dari satu gelas per hari. Jika Anda tidak sadar: minuman alkohol mirip dengan 12 ons bir, 5 ons anggur, atau 1,5 ons minuman keras. Yang mengatakan, pertimbangkan untuk mengadopsi a pendekatan yang menyeluruh untuk kesehatan Anda dengan menghentikan kebiasaan dan menerapkan tindakan yang diperlukan untuk memastikan bahwa kesehatan dan kebugaran Anda terjamin.

  1. Lindungi Kulitmu

Saat mencoba berolahraga, makan makanan enak, dan menurunkan berat badan, masuk akal juga untuk mempertimbangkan melindungi kulit Anda. Di sini, melindungi kulit Anda tidak harus melibatkan pemborosan dengan produk perawatan kulit terbaik. Ini juga berarti melindunginya dari paparan sinar matahari, yang terkait dengan kanker kulit.

Untuk melindungi kulit Anda, selalu batasi waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari. Dan bahkan jika Anda akan berada di bawah sinar matahari terlalu lama, jangan lupa untuk mengenakan pakaian pelindung dan topi untuk melindungi kulit Anda dari sinar UV yang berbahaya. Sebagai alternatif, Anda dapat menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit yang terpapar, seperti wajah dan tangan. Perlindungan ini tidak hanya melindungi kulit Anda dari sinar matahari, tetapi juga membantu mencegah kanker. Pilih tabir surya spektrum luas yang melindungi sinar UVA dan UVB. Itu harus setidaknya SPF 15.

  1. Berhenti merokok atau menggunakan tembakau

Jika Anda peduli dengan kesehatan Anda dan ingin berumur panjang, ada beberapa kebiasaan yang harus Anda tinggalkan. Kebiasaan ini, yaitu merokok dan penggunaan tembakau, berbahaya bagi kesehatan Anda.

Menurut statistik, merokok bertanggung jawab atas lebih dari 480.000 kematian setiap tahun di AS, termasuk lebih dari 41.000 kematian akibat paparan asap rokok. Pada dasarnya, ini sekitar satu dari lima kematian setiap tahun, atau 1.300 kematian setiap hari! Rata-rata, perokok meninggal sepuluh tahun lebih awal daripada mereka yang tidak merokok.

Jadi apa cerita moral di sini? Yah, saya percaya itu cukup sederhana. Jika Anda ingin berumur panjang, Anda harus menghindari rokok dan tembakau karena keduanya berhubungan dengan penyakit jantung, termasuk kanker mulut, tenggorokan, atau paru-paru. Selanjutnya, dua pembunuh mematikan ini adalah penyebab utama emfisema dan penyakit paru obstruktif kronik.

Kesimpulan

Menjadi sehat datang dengan beberapa manfaat. Selain lebih sedikit janji ke dokter dan biaya pengobatan yang lebih rendah, ketika Anda menganut hidup sehat, Anda cenderung melihat hasilnya secara fisik dan mental. Yang mengatakan, pastikan Anda berusaha untuk tetap sehat. Makan dengan sehat. Kurangi alkohol, termasuk hal-hal yang mengancam kesehatan Anda. Ketika Anda memprioritaskan kesehatan Anda, Anda secara tidak langsung memperpanjang umur Anda, yang seharusnya bermanfaat bagi Anda dan orang yang Anda cintai.

0

Bedah Wajah: Implan Dagu vs. Filler

Bedah Wajah: Implan Dagu vs. Filler Untuk “bersinar” cepat, lewati belanja dan beralihlah ke ahli bedah plastik. Itulah yang telah dilakukan jutaan orang dalam...
domainpbn
3 min read

Cara Merawat Senyum dan Gigi dengan Benar

Kita semua memahami pentingnya menjaga senyum dan gigi yang sehat. Kesehatan mulut yang optimal memainkan peran penting dalam memastikan senyum kita menyenangkan secara estetika....
domainpbn
2 min read

Pembersih Wajah 101- Pembersih Wajah Terbaik untuk Kulit Berminyak

Cukup sulit untuk memilih produk perawatan kulit ketika datang ke kulit berminyak. Pertama, Anda perlu memilih sendiri bahan-bahannya untuk memastikan minyak berlebih yang menempel...
domainpbn
3 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *