Kesalahpahaman wanita tentang latihan kekuatan

Latihan kekuatan sangat bermanfaat untuk membentuk tubuh, memperkuat otot, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Jangan takut untuk menggunakan peralatan latihan kekuatan, tetapi jika Anda tidak tahu cara menggunakannya atau bertanya-tanya bagaimana menyeimbangkannya dengan latihan aerobik, bicarakan dengan pelatih gym Anda. Mereka akan dengan senang hati membantu.

Sebagian besar wanita yang pergi ke gym berolahraga untuk menurunkan berat badan dan membentuk tubuh yang kencang. Untuk alasan ini, wanita tidak ingin melakukan latihan kekuatan. Karena ada banyak cerita yang tidak berdasar tentang latihan kekuatan.

RajaBackLink.com

Cerita-cerita ini tidak benar. Dan jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan dan membentuk tubuh yang kencang, latihan kekuatan sangat penting. Ini karena ia melatih otot dan membantu mereka tumbuh.

Jadi, mari kita lihat beberapa kesalahpahaman tentang latihan kekuatan, satu per satu.

Kesalahpahaman wanita tentang latihan kekuatan

“Jika Anda melakukan latihan kekuatan, Anda akan membangun banyak otot!”

Mitos ini secara bertahap disebarkan oleh wanita berotot WHO muncul di TV. Namun, tipe tubuh seperti itu tercipta hanya melalui diet yang berbeda dari masyarakat umum dan latihan keras dengan kelas berat.

Faktanya, wanita memiliki massa otot yang jauh lebih sedikit daripada pria, sehingga semakin sulit untuk mencapai level tersebut. Selain itu, pria memiliki keuntungan dapat melatih otot lebih mudah daripada wanita karena sekresi testosteron, yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan otot.

“Mesin kekuatan hanya untuk pria!”

Memang benar saat pergi ke gym, pria biasanya menempati peralatan latihan kekuatan. Namun, seluruh fasilitas gym adalah untuk semua orang, pria atau wanita. Saat ini, banyak mitos tentang perbedaan antara pria dan wanita telah terbukti salah. Dan semakin banyak wanita yang menggunakan peralatan latihan kekuatan.

Baik peralatan latihan kekuatan maupun peralatan lainnya dapat membantu menjaga bentuk tubuh Anda dan membuat Anda tetap bugar.

“Jika Anda melakukan latihan kekuatan, Anda akan menambah berat badan!”

Ini adalah ide yang sangat buruk! Latihan kekuatan membantu meningkatkan massa otot, jadi jumlah Anda mungkin naik ketika Anda berada di timbangan, tetapi ini bukan karena Anda menambah berat badan, tetapi karena Anda sedang mengembangkan otot.

Otot memiliki lebih banyak air daripada lemak, jadi beratnya lebih banyak, tetapi air adalah segalanya.

Jika Anda masih tidak yakin, lakukan tes komposisi tubuh untuk melihat apakah persentase massa otot tubuh Anda lebih besar daripada lemak.

“Anda tidak akan membakar kalori dengan latihan kekuatan!”

Seperti yang kami katakan di pendahuluan, kami tahu bahwa kebanyakan wanita pergi ke gym untuk menurunkan berat badan. Dan rahasianya adalah membakar kalori saat makan dalam jumlah sedang.

Anda mungkin berpikir bahwa kardio membakar lebih banyak kalori karena Anda dapat dengan mudah melacak kemajuan Anda.

Di sisi lain, latihan kekuatan adalah proses yang lebih kompleks. Latihan kekuatan tidak hanya membutuhkan banyak usaha, tetapi juga membuat jantung Anda berdetak lebih cepat daripada latihan aerobik.

Selain itu, latihan kekuatan dapat membuat otot sedikit robek dan Anda mungkin merasa sakit, tetapi otot tersebut akan pulih dalam waktu 48 jam. Proses ini membutuhkan lebih banyak energi dan kalori daripada latihan aerobik. Cara yang ideal adalah dengan menggabungkan kedua jenis latihan tersebut untuk melakukan latihan melingkar.

“Menggunakan peralatan latihan kekuatan itu berbahaya!”

Saya yakin beberapa dari Anda yang pernah menggunakan mesin latihan kekuatan pernah mengalami otot yang sobek. Pengalaman ini mungkin menjadi alasan mengapa kesalahpahaman seputar latihan kekuatan wanita menyebar dan wanita biasanya tidak mencobanya.

Tetapi pikirkan lagi, robekan otot dapat terjadi dengan latihan apa pun, bahkan saat berjalan. Risiko latihan kekuatan tidak jauh berbeda dengan latihan lainnya. Jika Anda melakukan pemanasan dan peregangan, tidak akan terjadi apa-apa saat Anda melakukan latihan kekuatan atau latihan lainnya.

0

Mencari Cara Efektif Untuk Meningkatkan Imunitas Anda? Lihat Daftar…

Kita semua kadang-kadang sakit, tetapi bukankah menyenangkan untuk tidak sering sakit? Memiliki sistem kekebalan yang kuat akan membantu Anda tetap sehat dan terhindar dari...
domainpbn
2 min read

Diet Kehamilan: 13 Makanan untuk Dikonsumsi Saat Hamil

Diet Kehamilan: 13 Makanan untuk Dikonsumsi Saat Hamil Kehamilan adalah fase paling menakjubkan dalam kehidupan seorang wanita. Anda merasa gugup, bahagia dan melalui berbagai...
domainpbn
2 min read

Memaksimalkan Manfaat Sistem Tenaga Surya

Memaksimalkan Manfaat Sistem Tenaga Surya Anda pernah mendengar pepatah yang mengatakan, “informasi adalah alat yang ampuh.” Ini sering menggambarkan bagaimana pikiran manusia terbatas sampai...
domainpbn
1 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *