Sayangnya, tidak ada solusi ajaib untuk gangguan penggunaan narkoba, karena mereka yang dalam pemulihan harus bekerja keras untuk mempertahankan pantang. Dengan tingkat kekambuhan di atas 40% setelah rehabilitasi, mereka yang dalam pemulihan harus mengambil setiap tindakan pencegahan yang mungkin untuk memastikan umur panjang dan sehat.
Untungnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan hasil maksimal dari masa tinggal Anda di rehabilitasi dan perawatan berkelanjutan. Mari kita bicara tentang mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan dengan layanan penyalahgunaan zat.
1. Pahami Masalahnya
Mengakui bahwa Anda memiliki masalah adalah langkah pertama menuju pemulihan, dan belajar memahaminya bahkan lebih membantu. Mengenali tanda dan gejala kecanduan, bagaimana perasaan Anda tentang berhenti, dan ke mana harus pergi dari sini sama pentingnya dengan mengenali masalahnya.
Sepanjang perjalanan Anda, Anda akan belajar lebih banyak dan lebih banyak tentang diri Anda sendiri, tetapi perlu untuk melihat ke cermin dan memahami masalah yang dihadapi dan tantangan di depan. Jika Anda tidak menerima tantangan-tantangan ini, kecil kemungkinan Anda untuk mengatasinya.
Terutama jika Anda masih tidak yakin tentang pengobatan, tanyakan pada diri sendiri bagaimana masalah Anda telah mempengaruhi Anda dan orang-orang di sekitar Anda dan masa depan seperti apa yang Anda inginkan untuk diri sendiri.
2. Intervensi (Untuk Orang Tercinta)
Misalkan Anda membaca ini karena mengkhawatirkan orang lain, maka itu bagus untuk Anda! Mereka membutuhkan Anda lebih dari sebelumnya.
Namun, intervensi sangat rumit, dan yang gagal dapat menyebabkan hasil yang berbahaya, termasuk pengobatan sendiri yang potensial, yang memiliki risiko overdosis atau konfrontasi fisik yang lebih tinggi. Berikut adalah beberapa tips untuk berhasil melakukan intervensi.
Mengatur Nada
Pernahkah Anda dibujuk untuk melakukan sesuatu karena seseorang meneriaki Anda dan menyuruh Anda melakukannya? Sebagian besar dari kita tidak bekerja seperti itu.
Saat berbicara dengan orang lain yang akan berbicara saat intervensi dan orang terkasih yang membutuhkan bantuan, yang terbaik adalah berfokus pada cinta dan perhatian daripada mencoba menciptakan rasa bersalah atau ketegangan.
Jika Anda datang kepada mereka dengan perhatian yang tulus dan tidak ada yang memulai konflik, Anda jauh lebih mungkin untuk menerima reaksi positif, penting untuk milik mereka pemulihan. Ingat, ini bukan tentang orang lain.
Jika mereka tidak ingin berada di rehabilitasi, maka mereka mungkin juga tidak pergi. Anda mencoba membujuk untuk mau untuk pergi, jadi pastikan semua orang setuju dengan itu.
Pilih Orang yang Tepat
Akibatnya, tidak ada yang harus diundang yang akan menciptakan ketegangan dalam bentuk apa pun. Jika orang yang Anda cintai merasa tidak nyaman berada di dekat satu orang, memiliki riwayat buruk dengannya, atau jika dia dikenal suka bermusuhan, maka dia tidak boleh menjadi bagian dari itu.
Jika perasaan mereka terluka, biarlah. Sekali lagi, ini bukan tentang mereka. Intervensi satu-satu jauh lebih baik daripada kelompok sepuluh jika kelompok itu akan menciptakan ketidaknyamanan.
Temukan Waktu yang Tepat
Tentu saja, tidak pernah ada “waktu yang tepat” untuk percakapan yang begitu sulit. Namun, beberapa tentu lebih baik daripada yang lain.
Idealnya, ini akan terjadi ketika mereka tidak mabuk atau dalam suasana hati yang buruk. Jika sulit untuk menemukan waktu itu, cobalah untuk memanfaatkan situasi yang buruk dengan sebaik-baiknya atau tunggu sampai Anda menemukan pola pikir yang benar.
Tetap Di Pesan
Dengan asumsi setiap orang telah menyiapkan pernyataan mereka, ingatlah untuk tetap menyampaikan pesan selama intervensi. Ingat, Anda hanya mendapatkan satu kesempatan.
Anda dapat meminta mereka untuk duduk dan mendengarkan, tetapi jangan beri tahu mereka apa yang harus dilakukan. Jangan meremehkan, mengkritik, atau mengabaikan perasaan dengan cara apa pun.
Sediakan daftar pilihan perawatan yang mereka setujui untuk mencari bantuan, karena Anda ingin membatasi waktu mereka antara intervensi dan waktu mereka memasuki perawatan.
Jika Anda telah melakukan semua ini dan masih tidak berhasil, jangan mengejar mereka atau memperburuk situasi, karena ini dapat menyebabkan situasi yang berbahaya. Sebaliknya, berikan ruang untuk menyelesaikannya. Anda telah menanam benih, sehingga muncullah.
3. Pilih Layanan Penyalahgunaan Zat yang Tepat
Kami akan selalu merekomendasikan perawatan rawat inap selama pemulihan awal. Ini menawarkan semua yang dapat Anda temukan dalam perawatan rawat jalan, tetapi juga menawarkan lingkungan terkontrol yang bebas dari zat dan akses ke perhatian medis sepanjang waktu selama detoksifikasi.
Namun, kami juga menyadari bahwa pengobatan apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali. Untungnya, Anda memiliki banyak pilihan untuk dipilih.
Gangguan penggunaan zat (SUD) tersebar luas dan mempengaruhi setiap demografis. Untuk alasan ini, ada lebih banyak jenis perawatan daripada yang dapat Anda percaya, termasuk:
- Layanan pengobatan LGBTQ
- Diagnosis ganda (penyalahgunaan zat dan kesehatan mental)
- Perawatan untuk wanita
- Korban trauma dengan SUD
- Kecanduan obat resep
- Kecanduan alkohol
- Kecanduan opioid
Juga, Anda mungkin memerlukan bantuan untuk seseorang di bawah umur karena ini bukan hanya masalah orang dewasa. Alkohol membunuh remaja. Apapun jenis perawatan yang terbaik untuk Anda atau kebutuhan Anda, temukan fasilitas lokal yang menawarkannya.
Apa yang dicari
Di luar jenis layanan, ada beberapa faktor lain yang perlu dipertimbangkan. Pertama, akreditasi adalah kunci untuk pusat rehabilitasi, terutama dalam lisensi negara.
Anda juga ingin menemukan program yang menawarkan pengobatan berbasis bukti daripada pengobatan berdasarkan keyakinan agama atau spiritual, kecuali jika itu adalah sesuatu yang secara khusus Anda cari.
Selanjutnya, jika Anda ingin memiliki dukungan keluarga untuk membantu Anda dan orang yang Anda cintai sembuh dan membangun masa depan yang fungsional, maka itu adalah sesuatu yang harus dicari.
Terakhir, Anda ingin mencari layanan yang mereka tawarkan kepada Anda dan keluarga Anda, termasuk layanan terapi keluarga, detoks dengan bantuan obat, dll.
4. Hubungi Bantuan
Setelah Anda menemukan program perawatan yang tepat, hubungi dan verifikasi asuransi Anda dengan mereka. Jika Anda menemukan program yang tepat untuk kebutuhan Anda, tanyakan tentang penerimaan dan temukan paling awal kemungkinan waktu untuk masuk.
Jika Anda masih tidak yakin tentang perawatan penyalahgunaan zat yang Anda cari, dan ini adalah kesempatan bagus untuk berbicara dengan mereka tentang apa yang mereka tawarkan untuk melihat apakah itu cocok. Tidak ada salahnya menghubungi pusat perawatan penyalahgunaan zat untuk mendapatkan informasi lebih lanjut.
5. Miliki “Mengapa.”
Tuliskan daftar alasan mengapa Anda mencari bantuan. Jangan hanya menyimpannya di kepala Anda, karena pikiran negatif akan dengan cepat memaksa Anda untuk melupakan alasan ini.
Dengan memberi diri Anda referensi untuk melihat kembali, Anda dapat mengingatkan diri sendiri mengapa Anda ingin sadar ketika keadaan menjadi rumit, di dalam atau di luar rehabilitasi.
Terutama selama pemulihan awal, tantangan yang Anda hadapi mungkin tampak luar biasa, tetapi semakin mudah seiring berjalannya waktu. Ketika segalanya menjadi terlalu rumit, Anda mungkin ingin menyerah.
Namun, jika Anda memiliki pengingat “mengapa” Anda, Anda lebih cenderung untuk mematuhinya, kami 42% lebih mungkin untuk mencapai tujuan yang tertulis, jadi tuliskan perasaan dan ide Anda tentang kehidupan Anda. ingin hidup, jadi Anda ingat mereka.
6. Cobalah untuk Belajar
Setelah di rehabilitasi, cobalah untuk berpartisipasi dan belajar sebanyak mungkin. Jika Anda serius ingin membuka lembaran baru dan memulai yang baru, Anda pasti ingin memiliki semua alat untuk melakukannya.
Rehabilitasi hanya 30 sampai 60 hari, dan dalam waktu itu, Anda perlu mempelajari keterampilan yang diperlukan untuk bertahan seumur hidup Anda. Perlakukan itu seperti kursus perguruan tinggi dengan tes yang harus Anda ambil besok dan bertahun-tahun dari sekarang.
Itu berarti mendengarkan secara aktif, hadir, dan mengajukan pertanyaan dari staf dan rekan-rekan Anda ketika Anda memilikinya. Anda dapat belajar sesuatu dari semua orang dan membawanya bersama Anda selama sisa hidup Anda.
Jika Anda memikirkan pertanyaan untuk diajukan atau topik untuk didiskusikan dengan terapis atau kelompok pendukung Anda, mengapa tidak menuliskannya sebelumnya? Semakin cepat Anda memulai, semakin baik.
Juga, cobalah yang terbaik untuk mengikuti aturan pusat perawatan penyalahgunaan zat Anda dan cobalah untuk menghormati semua orang. Mereka ada untuk membantu Anda.
7. Jujur
Sering kali, tantangan untuk bersikap jujur dalam rehabilitasi bukanlah tentang jujur dengan rekan kerja atau staf Anda, tetapi dengan diri Anda sendiri. Belajar untuk sepenuhnya jujur tentang apa yang Anda rasakan adalah kurva belajar yang berat, tetapi itu harus diatasi selama waktu ini. Sangat penting untuk mempertahankan pantang.
Misalnya, akan ada saat-saat dalam hidup Anda ketika Anda merasa ingin menyalahgunakan zat lagi. Tanpa kemampuan untuk mengomunikasikan perasaan itu kepada diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda, kemungkinan besar Anda akan menyerah pada tekanan.
Tidak hanya itu, tetapi memperbaiki hubungan yang rusak atau rusak adalah langkah lain yang diperlukan dalam pemulihan, dan Anda hanya dapat melakukannya dengan kejujuran.
8. Miliki Harapan yang Realistis
Tetapkan tujuan yang realistis, dan jangan mengharapkan “perbaikan cepat”. Fakta bahwa pusat rehabilitasi memiliki tingkat kekambuhan yang tinggi bukan karena ketidakefektifannya melainkan sifat dari gangguan penggunaan zat.
Pahami bahwa Anda tidak akan keluar dari rehab dan tidak akan pernah lagi mengidam, tidak pernah meragukan diri sendiri, atau mudah untuk tetap sadar.
Alih-alih, rehab berusaha membantu Anda mengembangkan alat yang diperlukan untuk mengatasi tantangan ini, itulah sebabnya mengapa mendengarkan secara aktif dan keterlibatan diperlukan.
Jangan hanya menetapkan tujuan untuk ketenangan. Tetapkan tujuan jangka panjang dan jangka pendek untuk membantu diri Anda menjadi orang yang lebih bahagia dan lebih sukses. Tujuan ini dapat mencakup:
- Memulai rutinitas olahraga setiap hari
- Makan makanan yang sehat
- Mempelajari XYZ pada instrumen
- Mendapatkan pekerjaan atau mengubah karier
- Menemukan pasangan
- Menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang positif
Daftarnya terus berlanjut. Saat membuat tujuan ketenangan, lakukan selangkah demi selangkah. Tidak apa-apa kehilangan hutan untuk pohon dalam kasus ini dan fokus pada tonggak yang paling dekat dengan Anda.
Jika Anda tiga minggu dalam ketenangan, tidak ada gunanya mengkhawatirkan dua tahun. Satu bulan adalah kesepakatan yang cukup besar yang patut dirayakan, dan perhatian yang bertanggung jawab untuk mengerahkan upaya Anda agar tidak mengarah pada frustrasi yang tidak perlu.
9. Memiliki Sistem Pendukung di Tempat
Mengobati kecanduan tidak sesederhana pergi ke rehabilitasi dan melupakannya. Pemulihan adalah proses seumur hidup yang membutuhkan perawatan berkelanjutan.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memiliki sistem pendukung setelah Anda menerima perawatan, termasuk perawatan rawat jalan yang berkelanjutan, dukungan keluarga, dan layanan terapi.
Jika Anda memiliki kerabat dekat, pasangan, atau teman dengan siapa Anda menghabiskan banyak waktu, bicarakan dengan mereka tentang kekhawatiran Anda dan, yang paling penting, beri tahu mereka tentang potensi pemicu kekambuhan.
Cobalah untuk menciptakan lingkungan bebas zat di rumah dan kehidupan pribadi Anda, jauhkan diri Anda dari hubungan beracundan fokus pada apa yang membantu Anda menjalani kehidupan yang tenang dan produktif.
10. Temukan Perawatan Berkelanjutan
Pada catatan terakhir itu, sistem pendukung tidak akan lengkap tanpa perawatan berkelanjutan. Layanan terapi dan kelompok pendukung sangat baik untuk dukungan berkelanjutan, menemukan titik kontak, dan bertemu teman yang sadar.
Juga, terapi sangat baik untuk mengobati kondisi mendasar yang mungkin terkait dengan atau terkait dengan SUD.
Apapun, perawatan rawat jalan atau fasilitas hidup yang tenang adalah cara terbaik untuk membantu ketenangan jangka panjang.
Mulailah Perjalanan Anda Menuju Kehidupan Baru
Sekarang setelah Anda mengetahui lebih banyak tentang layanan penyalahgunaan zat dan apa yang dapat mereka lakukan untuk Anda, tidak ada waktu seperti sekarang untuk memulai. Semakin cepat Anda melakukannya, semakin cepat Anda dapat menikmati hidup baru Anda yang tenang.
Mulailah perjalanan Anda hari ini dan teruslah membaca blog kami untuk kiat-kiat terbaru kami.
