Memancing Dengan Sakit Punggung? Bagaimana Menjadi Lebih Nyaman

Diubah pada 10-Mar-2022

Memancing seharusnya menyenangkan. Ini memberikan pelarian dari keramaian dan hiruk pikuk kehidupan sehari-hari – kesempatan untuk bersantai dan menghirup alam. Pemeran. Kumparan. Kumparan. Kumparan. Pemeran. Sifatnya yang sederhana dan berulang adalah santai. Ini memberi Anda waktu untuk berpikir dan hadir.

RajaBackLink.com

Tapi memancing juga bisa menjadi olahraga yang mengasyikkan dan penuh petualangan. Baik Anda sedang memancing di sungai kecil atau mencoba menggulung monster laut dalam 40 mil di lepas pantai, terkadang Anda harus bergulat, menggeliat, dan menggunakan otot yang tidak biasa Anda gunakan.

Sebagai seseorang yang menderita sakit punggung kronis atau intermiten, memancing terkadang dapat memperburuk gejala dan menyebabkan kekambuhan. Tetapi ini tidak harus menghalangi Anda untuk melakukan apa yang Anda sukai.

5 Cara Menghindari dan Meredakan Sakit Punggung Saat Memancing

Ribuan pemancing memiliki sakit punggung yang mendasarinya, tetapi banyak yang telah menemukan cara untuk menetralisir gejala yang tidak diinginkan sehingga mereka dapat menghabiskan waktu melakukan apa yang mereka sukai: memancing. Ingin terus memancing tanpa merasa punggung Anda akan lemas? Berikut beberapa tipsnya:

Ubah Gaya Hidup Anda

Jika Anda seorang pemancing biasa yang hanya sesekali memancing, Anda mungkin merugikan diri sendiri dan memperburuk rasa sakit. Anda mungkin juga meningkatkan risiko cedera punggung atau menyebabkan kekambuhan.

Hal terakhir yang dibutuhkan atau diinginkan punggung Anda adalah perubahan drastis yang tiba-tiba dalam tingkat aktivitas, spesialis rehabilitasi Dr. Neil Veggeberg menjelaskan. Jika Anda memiliki pekerjaan menetap dan kemudian selama akhir pekan, ikan berdiri selama delapan jam berturut-turut – ini dapat membuat punggung Anda tegang. Solusinya adalah dengan lebih sering memancing (delapan jam sehari, tiga hari seminggu) atau melakukan beberapa latihan untuk menjaga punggung Anda tetap lentur dan kuat.

Karena kebanyakan orang tidak bisa memancing delapan jam per hari selama beberapa hari per minggu. Daripada memberi Anda rencana perawatan dalam artikel ini – yang tidak mungkin dilakukan untuk setiap situasi unik – kami mendorong Anda untuk menjadwalkan janji temu dengan chiropractor Anda untuk mendiskusikan cara memperkuat otot Anda berdasarkan rasa sakit dan kebiasaan memancing Anda.

Pilih Alas Kaki yang Bagus

Alas kaki memiliki dampak yang signifikan pada punggung Anda. Namun, Anda dapat menjaga punggung tetap lurus dan mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan dengan penyangga yang tepat.

Hindari bertelanjang kaki di atas perahu atau dasar sungai tidak peduli betapa hebatnya rasanya. Sebagai gantinya, kenakan sepatu dengan penyangga lengkung yang baik dan sol non-slip. Dukungan lengkungan yang tepat memastikan distribusi berat yang merata di punggung Anda. Pertimbangkan untuk menyesuaikan diri dengan pasangan Anda.

Prioritaskan Postur

Postur tubuh sangat penting. Apakah Anda sedang berdiri di dasar sungai atau duduk di atas kapal, Anda harus menjaga postur Anda tetap lurus. Ini relatif mudah dilakukan ketika Anda hanya casting dan menunggu, tetapi bagaimana ketika Anda mengait ikan dan saatnya untuk menggulung?

Sementara insting pertama Anda mungkin menarik dan menggunakan punggung Anda untuk menciptakan kekuatan menjauh dari garis, Anda harus menjaga punggung tetap lurus. Kemudian, tekuk sedikit pinggul untuk menggulung ikan. (Anda dapat membuat ini lebih mudah dengan memakai ikat pinggang memancing yang dirancang untuk dukungan punggung.)

Pilih Kursi Perahu yang Mendukung

Saat berada di perahu, kursi perahu yang Anda gunakan memiliki dampak yang signifikan terhadap sakit punggung Anda (atau kekurangannya). Pastikan Anda memilih perahu yang nyaman yang menawarkan dukungan punggung bawah yang baik dan dapat menyerap beberapa dampak, gerakan, dan getaran yang disebabkan oleh perahu yang bergoyang melawan ombak. Lihat kursi perahu ini untuk melihat apakah ada yang cocok untuk kapal Anda.

Gunakan Kaki dan Inti

Menurut Dr. Thomas Shuler, banyak pasiennya yang mengalami sakit punggung yang parah saat memancing melakukannya karena mereka memutar punggung mereka secara berlebihan saat casting dan reeling.

“Dengan menggunakan kaki dan otot inti Anda saat casting dan reeling, Anda akan menemukan diri Anda dalam posisi yang lebih baik untuk menghindari cedera punggung saat memancing,” Dr Shuler menulis. “Juga, saat casting, menggunakan otot inti Anda untuk tidak terlalu berputar tidak hanya akan membantu Anda mendaratkan umpan di tempat yang Anda inginkan, tetapi juga akan mencegah tulang belakang Anda melentur secara berlebihan, yang dapat menyebabkan cedera serius.”

Selain menggunakan kaki dan inti Anda, Dr. Shuler merekomendasikan untuk sering melakukan peregangan. Ini termasuk sebelum, selama, dan setelah memancing.

Pikiran Akhir:

Anda tidak harus berhenti memancing hanya karena sakit punggung. Dengan rencana proaktif dan peralatan yang tepat, Anda dapat memancing tanpa rasa sakit dan terus menikmati semua kebebasan dan relaksasi yang datang dari menghabiskan waktu di alam. Dan untuk hasil terbaik, pastikan untuk berbicara dengan dokter dan chiropractor Anda tentang berbagai pilihan perawatan agar Anda tetap sehat dan aman.




0

Leave a Reply

Your email address will not be published.