Mencari Cara Efektif Untuk Meningkatkan Imunitas Anda? Lihat Daftar Ini

Kita semua kadang-kadang sakit, tetapi bukankah menyenangkan untuk tidak sering sakit? Memiliki sistem kekebalan yang kuat akan membantu Anda tetap sehat dan terhindar dari virus jahat yang menyebar, dan jika Anda sakit – tidak akan seburuk yang seharusnya. Inilah sebabnya mengapa meningkatkan kekebalan Anda adalah ide yang sangat bagus.

1. Suplemen Makanan Super

Suplemen makanan super adalah bubuk yang sangat terkonsentrasi yang terbuat dari setidaknya lima makanan super yang berbeda – dan kadang-kadang bahkan lebih dari sepuluh. Mereka sudah cukup populer selama beberapa tahun terakhir, jadi ada banyak pilihan untuk dipilih, dan disarankan untuk membaca pernyataan pada kemasan untuk memastikan Anda mendapatkan apa yang Anda butuhkan. Beberapa produk, seperti Bubuk bit konsentrat superbeets, misalnya, dipasarkan sebagai suplemen makanan super padahal sebenarnya tidak. Tentu saja, bit adalah makanan super – yang berarti sangat bergizi dan bermanfaat bagi tubuh, tetapi produk yang disebutkan bukan benar-benar suplemen karena hanya mengandung bit. Mendapatkan suplemen yang mengandung berbagai macam makanan super memastikan bahwa Anda mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan untuk tetap sehat.

RajaBackLink.com

2. Diet Sehat

Untuk memiliki sistem kekebalan yang kuat, penting untuk menghindari makan makanan yang akan melemahkan Anda. Makanan cepat saji yang diproses sangat tidak sehat dan harus dihindari sebisa mungkin – hal yang sama berlaku untuk lemak jenuh dan natrium. Ganti dengan Sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, biji-bijian, dll. Masuk akal untuk memilih produk organik untuk menghindari makan pestisida dan makan makanan yang belum dimodifikasi secara genetik. Ada juga makanan tertentu yang memiliki nilai gizi lebih tinggi, jadi ada baiknya untuk memakannya lebih sering. Misalnya, sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung mengandung zat besi tingkat tinggi – yang merupakan nutrisi penting bagi tubuh manusia. Sebagai aturan umum, semakin gelap sayuran, semakin bergizi. Tentu saja, Anda tidak dapat menjalani diet sehat tanpa tetap terhidrasi. Minum sekitar delapan gelas air setiap hari dapat memberikan keajaiban bagi sistem kekebalan Anda.

3. Kebiasaan Tidur

Untuk memiliki sistem kekebalan yang kuat, penting untuk tidur setidaknya tujuh jam semalam – bahkan mungkin lebih jika Anda bisa. Mendapatkan banyak istirahat memastikan bahwa tubuh Anda tetap sehat dan sistem kekebalan Anda tidak harus menghadapi banyak stres. Disarankan juga untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari karena ini akan membantu tubuh Anda tetap pada rutinitas. Tubuh, serta sistem kekebalan, berfungsi lebih baik ketika mereka memiliki rutinitas. Sementara banyak orang menganggap diri mereka sebagai night owl, itu sebagian besar karena jadwal khusus yang sudah biasa mereka lakukan. Dari sudut pandang medis, tidur paling sehat dicapai dengan mengikuti ritme alami tubuh – tidur di malam hari dan aktif di siang hari.

4. Latihan Sedang

Meskipun olahraga sangat bagus untuk tubuh Anda, melakukannya secara berlebihan sebenarnya akan memberi banyak tekanan pada sistem kekebalan Anda dan membuat Anda lebih mungkin tertular virus atau jatuh sakit. Kita semua tahu seseorang yang bekerja sangat keras sehingga mereka berakhir di tempat tidur selama seminggu. Ini harus dihindari dengan cara apa pun, terutama jika Anda ingin memiliki sistem kekebalan yang kuat sehingga Anda tidak akan sering sakit. Meskipun tidak perlu melakukan olahraga ringan setiap hari, harus ada beberapa aktivitas yang dilakukan setiap hari apakah itu berjalan-jalan atau naik tangga alih-alih lift. Konon, jika Anda siap, melakukan latihan ringan seperti yoga atau tai chi juga bisa bermanfaat. Triknya adalah belajar mengenali kapan tubuh Anda sudah cukup melakukan aktivitas fisik, dan kapan melakukan latihan diperlukan.

5. Manajemen Stres

Sistem kekebalan Anda dapat dilemahkan oleh stres dan emosi negatif lainnya, yang berarti penting untuk tetap sebebas mungkin dari stres. Beberapa cara efektif untuk melakukannya adalah meditasi, menulis di jurnal rasa syukur, pijat, menghabiskan waktu bersama teman dan anggota keluarga – pada dasarnya, segala sesuatu yang tidak biasa akan membantu tubuh dan pikiran Anda rileks. Saat Anda stres, tubuh Anda akan memproduksi kortisol serta adrenalin, yang sangat tidak sehat untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Sekali lagi, tidak perlu untuk tetap bebas stres sepanjang waktu – tidak mungkin untuk menghindarinya dengan cara apa pun, dan bahkan sehat dengan caranya sendiri. Konon, memiliki banyak di piring Anda sepanjang waktu juga tidak baik karena itu hanya berarti terlalu banyak stres.

Memiliki sistem kekebalan yang kuat sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Dengan memasukkan hal-hal yang disebutkan dalam artikel ini ke dalam kehidupan sehari-hari Anda, Anda dapat mulai merasa lebih baik dalam waktu singkat dan mengetahui bahwa Anda dalam keadaan sehat. Setelah Anda terbiasa dengan gaya hidup sehat, akan lebih mudah untuk mempertahankan sistem kekebalan yang kuat – bahkan ketika hidup menjadi sibuk.

0

5 Cara Personalisasi Jurnal Impian Anda

Ide merekam mimpi Anda begitu sederhana namun begitu mendalam. Ketika Anda menuliskannya, Anda benar-benar mengubahnya dari sekadar khayalan menjadi sesuatu yang menjadi bagian dari...
domainpbn
2 min read

Bagaimana Menjadi Agen Real Estat yang Efektif

Sebagai agen real estat, Anda dapat menangani banyak proses luar biasa yang membuat pekerjaan menjadi menarik. Anda mungkin berurusan dengan penutupan dan transaksi properti,...
domainpbn
3 min read

7 Cara Sehat Namun Lezat untuk Memperbaiki Pola Makan…

Makan makanan yang sehat adalah salah satu faktor penting yang mempengaruhi Anda kesejahteraan umum. Oleh karena itu, apa yang Anda konsumsi dapat sangat menentukan...
domainpbn
2 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published.