Tips Kebugaran Penting Untuk Wanita Profesional yang Sibuk

Wanita yang bekerja cenderung menghadapi tantangan saat meluangkan waktu untuk kebugaran. Stres karena menyulap rumah dan pekerjaan bisa sangat intens. Tetapi meluangkan waktu untuk perawatan pribadi agar tetap bugar secara fisik dan mental sangat penting. Jadi, berikut adalah beberapa tips kebugaran praktis untuk memastikan Anda sehat dan bugar.

Sumber: pixabay.com

RajaBackLink.com

Menentukan tujuan

Langkah pertama dan terpenting menuju kebugaran adalah menetapkan tujuan. Ingat, menetapkan tujuan sangat berbeda dari memiliki tujuan untuk mengadopsi rejimen kebugaran. Misalnya, motivasi Anda mungkin untuk menurunkan berat badan. Namun, menetapkan target yang lebih spesifik, misalnya kehilangan 5 kg dalam 30 hari, membantu Anda mencari cara terbaik untuk mencapainya. Dengan cara ini, Anda dapat menyusun rejimen yang paling sesuai untuk tujuan spesifik Anda untuk hasil terbaik.

Penetapan tujuan harus SMART – Spesifik, Measurable, Achievable, Relevant, dan Time-bound. Tujuan-tujuan ini akan membantu Anda melihat hasil usaha Anda secara teratur, yang akan memotivasi Anda untuk bekerja lebih keras.

Perbaiki Diet Anda

Diet memainkan peran penting dalam menentukan kebugaran Anda. Tidak peduli latihan Anda, Anda tidak dapat memiliki tubuh yang sehat dan menyaksikan hasil untuk usaha Anda kecuali Anda melengkapinya dengan diet yang tepat. Mulai dari makan pertama dan terpenting hari ini, jangan pernah melewatkan sarapan. Kerumitan di pagi hari mungkin tampak seperti menarik Anda keluar dari rumah. Tetapi melewatkan makan tidak hanya akan membuat Anda lelah dan lapar di tengah hari, tetapi juga akan berdampak signifikan pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Pilih resep sederhana yang ringan dan bergizi. Sedikit dosis glukosa di pagi hari dapat membantu Anda tetap aktif dan bahagia sepanjang hari.

Sumber: pixabay.com
Cobalah untuk mengurangi junk food. Memperkenalkan makanan berminyak dalam makanan sehari-hari Anda dapat memengaruhi sistem kekebalan dan olahraga Anda. Keinginan untuk mengunyah camilan goreng selama diskusi tim adalah nyata. Tetapi menggantinya dengan alternatif sehat seperti kacang, salad, jus dapat membantu Anda tetap bugar. Anda juga dapat mencoba beberapa pilihan bergizi dan lezat dari beli mimosa strain di kanada penuh dengan nutrisi dan cannabinoids untuk mendukung gaya hidup sehat.

Hidrat

Air merupakan komponen penting bagi tubuh untuk memastikan kebugaran. Latihan menyebabkan keringat yang menghilangkan air dari sistem. Oleh karena itu, minum air putih secara berkala untuk mengembalikan keseimbangan akan membantu Anda terhindar dari dehidrasi.

Selain secara teratur menghidrasi dengan air, sertakan air kelapa lunak atau jus buah berbasis air lainnya untuk meningkatkan cairan dan nutrisi lainnya.

Tetap Aktif Sepanjang Hari

Pilihan sederhana yang Anda buat dalam kehidupan sehari-hari dapat sangat memengaruhi tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan. Misalnya, cobalah naik tangga daripada lift di tempat kerja dan rumah. Cobalah untuk menambahkan langkah-langkah maksimal ke hari Anda dengan mengambil jalan-jalan pendek atau bersepeda ke toko terdekat. Hindari tetap terpaku pada meja Anda selama hari kerja. Ambil istirahat sejenak di antara untuk bersantai dan berjalan-jalan di sekitar kantor Anda.


Sumber: pixabay.com

Bagan Rencana Latihan Praktis

Salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan sebagian besar wanita profesional tentang kebugaran adalah tidak membuat rencana praktis. Ini menyebabkan mereka sering melewatkan latihan dan akhirnya kehilangan motivasi untuk melanjutkan.

Rancang rencana latihan yang sehat, menyenangkan, dan praktis sebelum Anda mulai. Sebuah rencana latihan yang tepat sangat penting untuk membawa disiplin. Itu juga membuat Anda termotivasi setiap kali Anda mengikutinya. Mulailah dengan latihan setidaknya dua kali seminggu. Jika Anda ingin menambahkan lebih banyak hari, Anda dapat membuat empat hari ini. Rencanakan jenis latihan apa yang harus dilakukan selama waktu ini. Bisa jadi cardio, atau HIIT, atau latihan kekuatan.

Jangan ulangi latihan yang sama setiap saat. Gerakan akan menjadi memori otot, sehingga mengurangi keterlibatan pikiran lebih jauh. Cobalah untuk menjadi kreatif dan sertakan kegiatan yang menyenangkan bersama dengan latihan. Isi sisa minggu Anda kecuali satu hari istirahat dengan aktivitas minimal 30 menit. Ini bisa berupa jalan kaki, jogging, bersepeda, berenang, trekking, atau bahkan gerakan dansa yang menyenangkan. Jangan berlebihan untuk mengatasi hari latihan yang Anda lewatkan. Sebaliknya, percaya pada konsistensi, dan Anda akan melihat hasil yang baik.

Coba Yoga

Yoga adalah latihan fisik yang luar biasa yang membantu meningkatkan kelenturan tubuh dan membangun kekuatan otot sambil memperbaiki postur dan menenangkan pikiran dan jiwa Anda. yoga adalah pilihan yang bagus, terutama untuk wanita yang bekerja, karena dapat menyesuaikan dengan jadwal Anda yang padat dan tidak memerlukan diet yang intens juga. Anda dapat menggabungkan meditasi dengan yoga setidaknya selama lima hingga sepuluh menit sehari. Bersama-sama, ini dapat membantu meningkatkan fokus, konsentrasi, dan meningkatkan pengiriman oksigen ke darah untuk memberi energi pada Anda.

Sumber: pixabay.com

Investasikan dalam Peralatan Olahraga

Bergegas ke gym setiap hari adalah mimpi buruk terbesar bagi setiap profesional yang bekerja. Hampir setiap hari, gagasan untuk pergi ke gym lagi setelah hari kerja yang intens cenderung menghilangkan motivasi untuk berolahraga. Dalam hal ini, buat gym rumah kecil dan efektif dengan peralatan sederhana untuk membantu latihan.

Kettlebell, dumbbell, matras yoga, dan palang vertikal adalah investasi yang baik untuk latihan di rumah. Anda dapat memilihnya berdasarkan ketersediaan ruang dan pilihan latihan Anda. Mereka dapat membantu mencoba beberapa variasi latihan sederhana yang dapat meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas.

Kesimpulan

Kebugaran untuk para profesional bisa sangat rumit. Namun dengan tips dan trik yang tepat, Anda bisa tetap sehat dan bugar meski di tengah jadwal kerja yang padat. Cobalah tips kebugaran yang luar biasa ini untuk hidup yang bahagia dan sehat.

0

Cara Melindungi Koleksi Seni

Mendapatkan sendiri koleksi seni adalah hobi yang bagus untuk dilakukan! Lebih jauh lagi, ini adalah cara lain untuk mengapresiasi produk seniman. Apakah mereka baru...
domainpbn
2 min read

Mengapa Kita Harus Fokus pada Cedera Pribadi?

Sumber: Pixabay Cedera pribadi di tempat kerja atau di tempat lain harus menjadi sumber perhatian. Tidak banyak orang yang menganggapnya serius, terutama jika tidak...
domainpbn
3 min read

Apa yang Terlibat dalam Perawatan Fisik Di Rumah?

Terapi fisik di rumah (AHPT) adalah jenis perawatan di rumah yang melibatkan kunjungan dari ahli terapi fisik atau profesional kesehatan lainnya untuk membantu Anda...
domainpbn
1 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published.