Bagaimana gaya hidup sehat dapat membuat rambut Anda lebih tebal

Apakah Anda khawatir tentang rambut rontok dan penipisan rambut Anda? Tidak perlu khawatir lagi! Penipisan rambut umum terjadi akhir-akhir ini, dan itu dapat mempengaruhi siapa saja. Faktor-faktor yang bertanggung jawab untuk rambut tipis termasuk stres, masalah hormonal, masalah tiroid, merokok, obat resep, penuaan, penyakit, alergi kimia, genetika, dan gizi buruk.

Rambut tumbuh sekitar enam inci setiap tahun, tergantung pada usia, genetika, dan diet. Tidak mungkin mengubah ukuran folikel rambut Anda. Jika Anda memiliki rambut halus dan tipis sejak lahir, itu adalah genetika. Anda tidak dapat mengubah sifat rambut; yang bisa Anda lakukan adalah menjaga kesehatan rambut, menambah volume, dan membatasinya agar tidak menipis.

RajaBackLink.com

Kehilangan 100 helai rambut per hari adalah normal. Jika melebihi 100, Anda mungkin mengatakan itu adalah rambut rontok. Cobalah untuk memahami apa yang salah dengan rambut Anda. Pakar kesehatan di emed memahami bagaimana gaya hidup sehat dapat membuat rambut Anda lebih tebal. Lanjutkan membaca artikel dan jelajahi informasi berharga untuk rambut yang lebih tebal.

Mendapatkan rambut tebal adalah tentang pilihan sehat seperti makan sehat, tetap berpegang pada produk alami, bersikap baik pada helai rambut Anda, dan mengonsumsi suplemen.

Makan Diet Sehat

Diet bergizi mengandung protein, lemak sehat, dan vitamin yang membantu menebalkan rambut tipis. Nutrisi yang cukup dalam makanan sangat penting untuk kesehatan rambut. Nutrisi yang sehat membantu folikel rambut untuk membentuk rambut dengan ketebalan rata-rata. Protein, vitamin A, C, dan E, folat, zat besi, dan asam lemak omega-3 sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Selain itu, pastikan untuk memasukkan telur, lentil, sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan ke dalam makanan untuk meningkatkan kesehatan rambut Anda. Di sisi lain, rambut tipis mungkin menandakan bahwa Anda tidak mengambil nutrisi yang cukup.

Nutrisi penting untuk ketebalan dan pertumbuhan rambut adalah:

Protein

Protein adalah mikronutrien penting dalam kesehatan rambut secara keseluruhan. Protein (Keratin) membangun folikel rambut dan sangat penting untuk rambut tebal yang kuat. Rambut sebagian besar terdiri dari protein, dan tidak mendapatkan cukup berarti rambut menipis. Sumber protein adalah telur, daging, dan produk susu.

Besi

Zat besi sangat penting karena membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk folikel rambut. Ini juga membantu dalam perbaikan dan pertumbuhan sel. Beberapa jenis kerontokan rambut secara langsung terkait dengan kekurangan zat besi. Sebaliknya, peningkatan asupan zat besi dan seng meningkatkan kesehatan rambut. Sumber zat besi adalah daging, bayam, kacang merah, buncis, tiram, kepiting, dan makanan laut lainnya.

Vitamin C

Vitamin C memiliki sifat antioksidan, yang membantu melindungi folikel rambut dari kerusakan. Vitamin C juga penting untuk produksi kolagen, yang dapat memperkuat rambut. Makanan yang mengandung vitamin C adalah buah beri dan jeruk.

asam lemak omega-3

Omega-3 membantu tubuh melawan peradangan. Namun, peradangan juga bisa menjadi penyebab kerontokan rambut dini. Sumber asam lemak omega-3 adalah ikan berlemak (salmon, sarden, tuna, dan trout), minyak zaitun, kenari, almond, dan kacang-kacangan lainnya.

Tambahkan alpukat ke dalam rencana diet harian Anda. Alpukat memiliki serat makanan yang signifikan, kalium, magnesium, vitamin A, C, E, folat, dan B6. Selain itu, mencegah kerontokan dan kerusakan rambut, meningkatkan pertumbuhan rambut, dan mengurangi peradangan kulit kepala.

Pijat Kulit Kepala

Pijat bukan hanya untuk relaksasi. Memijat kulit kepala Anda dapat membantu rambut Anda tumbuh lebih tebal dan lebih kuat. Ini membantu untuk menghilangkan sel-sel kulit mati dan merangsang aliran darah ke folikel rambut. Saat Anda memijat kulit kepala, tekan perlahan dengan ujung jari di sekitar kulit kepala untuk memperlancar aliran darah. Buat rezim perawatan rambut dan ikuti dengan ketat. Anda memiliki peningkatan risiko kerusakan jika Anda memiliki rambut tipis, karena rambut tipis rapuh. Ikuti tips berikut untuk mencegah kerusakan rambut:

  • Gunakan sampo ringan yang tidak menghilangkan kelembapan
  • Gunakan kondisioner pelembab untuk mengurangi kerusakan dan ujung bercabang
  • Tinggalkan kondisioner di rambut setelah dicuci dan dikondisikan untuk mencegah keriting dan kerusakan
  • Bungkus rambut Anda dengan handuk microfiber sebelum dikeringkan
  • Hindari pengeritingan atau setrika datar karena ini dapat melemahkan rambut Anda

Cobalah pijat kulit kepala dengan peppermint dan minyak argon empat menit sehari dan lihat keajaibannya. Anda dapat menggunakan minyak apa saja (minyak kelapa, minyak jarak, minyak zaitun) untuk pijat kulit kepala. Namun, selalu gunakan minyak esensial Anda, seperti minyak lavender, dengan minyak pembawa.

Sampo Rambut dengan Air Hangat

Jangan mencuci rambut setiap hari. Cuci rambut saat mulai berminyak. Keramas rambut Anda dengan air super panas juga dapat merusak rambut. Air panas berpotensi mengeringkan kulit kepala Anda, menghilangkan minyak alami dari kepala Anda. Selain itu, mandi air panas merusak keratin. Ini menyebabkan kerusakan rambut, yang membuat Anda memiliki rambut tipis dan tidak bernyawa. Cobalah untuk menggunakan air hangat setiap kali Anda mencuci rambut. Ini juga membantu mengurangi keriting dari rambut.

Lewati Shampo Sulfat

Ketika berbicara tentang rambut yang lebih tebal, Sulfat tidak baik. Sampo yang mengandung Sulfat mungkin merupakan pembersih yang kuat dan memberikan ilusi rambut bervolume, yang mengakibatkan kerusakan rambut yang parah. Sulfat bertanggung jawab atas iritasi kulit, mengeringkan helai rambut, dan menyebabkan peradangan. Sampo yang mengandung Sulfat (Sodium Lauryl Sulphate dan Sodium Laureth Sulphate) menghilangkan sebum, minyak alami esensial untuk rambut yang kuat dan sehat. Faktor-faktor ini dapat menyebabkan peningkatan kerontokan dan kerusakan, terutama pada mereka yang memiliki helai dan ikal yang kering secara alami. Yang terbaik adalah menjauh dari sampo Sulfat. Bahan pengoles kasar ini dapat mengeringkan rambut Anda dan dapat membuat Anda kehilangan warna rambut dan minyak alami.

Berhenti merokok

Asap adalah polutan yang dapat merusak rambut dan kulit Anda. Penelitian menunjukkan hubungan yang kuat antara rambut rontok dan merokok. Untuk meningkatkan kesehatan rambut Anda, jauhi rokok. Rokok menyebabkan kerusakan pada DNA folikel rambut Anda. Merokok adalah penyebab terbesar rambut tipis dan rusak.

Minum Vitamin dan Suplemen

Suplemen pertumbuhan rambut sangat membantu bagi siapa saja yang mengalami kerontokan rambut atau penipisan rambut. Suplemen oral diserap dalam aliran darah dan memelihara semua sel ditambah folikel rambut. Rambut bergantung pada protein, zat besi, seng, dan vitamin B12, yang mendukung struktur dan pertumbuhan rambut serta melembabkan kulit kepala Anda. Jika Anda kekurangan nutrisi penting dalam diet Anda, carilah suplemen. Suplemen seperti Biotin akan membantu Anda menumbuhkan rambut yang lebih sehat dan berkilau.




0

Leave a Reply

Your email address will not be published.