Seseorang mungkin sudah mulai menggunakan alkohol atau menyalahgunakan zat untuk bersenang-senang atau sebagai bagian dari pesta minuman keras. Tetapi bahkan sebelum mereka bisa mengerti, mereka mungkin kecanduan zat itu dan itu mungkin sudah menjadi kebiasaan mereka. Meskipun Anda menjadi kecanduan zat dengan mudah, jalan pemulihan kecanduan tidak mulus. Pemulihan kecanduan adalah proses yang sangat panjang yang akan melelahkan secara emosional, mental, dan fisik seseorang.
Pemulihan kecanduan adalah jalan yang sangat menegangkan dan membuat frustrasi. Proses ini bisa menjadi sangat menakutkan ketika seseorang kambuh. Mereka bahkan mungkin merasa putus asa ketika mereka jatuh ke dalam kereta kekambuhan sebelum pulih sepenuhnya. Dalam situasi seperti itu, lebih baik pergi ke pusat rehabilitasi untuk kecanduan likeTruPath yang akan memberikan layanan detoksifikasi berkualitas dan perawatan kesehatan perilaku bersama dengan layanan terapeutik berkualitas tinggi dan intervensi holistik yang akan membantu individu untuk pulih dari kecanduan mereka secara efektif. Rehabilitasi juga akan memberdayakan individu dan mengajari mereka alat yang akan membantu mereka menghindari kemungkinan kambuh dan tetap sadar untuk waktu yang lama.
Meskipun kekambuhan adalah bagian dari proses pemulihan, memahami pemicu yang menyebabkan kekambuhan akan membantu Anda membuat rencana untuk mencegahnya. Sekarang mari kita pelajari pemicu paling umum yang dapat menyebabkan kekambuhan dan mencari cara untuk menghindarinya.
BERHENTI
Salah satu alasan paling umum bagi orang-orang untuk mulai menggunakan zat dan kambuh adalah HALT- Lapar, marah, kesepian, dan lelah. Banyak orang menggunakan alkohol atau zat sebagai mekanisme koping untuk mengelola semua emosi ini. Jadi, cobalah untuk menghindari semua situasi, tempat, atau orang-orang yang dapat mengarahkan Anda untuk memasuki keadaan ini.
Pemulihan harus menjadi prioritas Anda dan pastikan Anda tidak merasa lapar, marah, kesepian, atau lelah. Berpegang teguh pada rencana diet ketat, mengelilingi diri Anda dengan orang-orang positif, bergabung dengan kelompok pendukung, dan terlibat dalam aktivitas yang Anda sukai akan membantu Anda menghindari situasi berisiko tinggi ini.
Menekankan
Salah satu penyebab utama kekambuhan adalah stres. Banyak orang kembali ke alkohol atau penggunaan zat sebagai cara untuk mengatasi stres dan kecemasan. Salah satu cara untuk menghindari pemicu ini adalah dengan mengidentifikasi hal-hal yang membuat Anda merasa stres. Hindari orang atau situasi yang menyebabkan stres. Mempraktikkan perhatian penuh, tetap proaktif, bermeditasi, melakukan yoga, dan bergaul dengan orang-orang yang paling Anda minati dapat membantu mengurangi stres.
emosi
Emosi negatif merupakan salah satu komponen yang dapat menyebabkan kekambuhan. Tidak mungkin menghindari pemicu emosi seperti kesedihan, kemarahan, rasa bersalah, atau kesepian. Emosi adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan dan sangat penting dalam proses pemulihan. Jadi, belajarlah untuk mengatasi emosi Anda dan belajarlah untuk mengelolanya tanpa bantuan alkohol atau zat lain.
Terlalu percaya diri
Pemulihan adalah perjalanan panjang. Meski sudah merasa sembuh total, tetap disarankan untuk tetap waspada. Percaya diri itu baik, tetapi jika Anda terlalu percaya diri, Anda akan merasa bahwa minum satu gelas saja tidak akan banyak mempengaruhi Anda. Jadi, selalu ingat bahwa kecanduan adalah kondisi kronis. Satu langkah yang salah dapat memicu Anda dan menyebabkan kekambuhan. Jadi, tetap fokus pada tujuan Anda, katakan tidak pada minuman, dan hindari situasi yang dapat memicu Anda.
Masalah kesehatan mental
Penggunaan alkohol atau zat dalam waktu lama dapat menyebabkan kondisi kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, dan stres. Selama pemulihan, jika Anda mengalami masalah ini, kemungkinan kambuh tinggi. Untuk menghindari kekambuhan karena masalah kesehatan mental Anda, disarankan untuk menemui dokter dan mendapatkan resep yang tepat. Juga, beri tahu dokter Anda bahwa Anda sedang dalam proses pemulihan kecanduan sehingga mereka akan meresepkan resep non-adiktif.
Mengisolasi diri sendiri
Salah satu alasan banyak orang mulai menggunakan alkohol atau narkoba adalah untuk mengatasi kesepian. Jadi, menghindari orang dan mengisolasi diri selama proses pemulihan akan memperburuk situasi. Rasa malu dan bersalah juga membuat banyak orang mengasingkan diri dari orang lain. Tetapi pahamilah bahwa semakin Anda mengisolasi diri dari masyarakat, semakin besar peluang untuk kambuh.
Untuk menghindari kekambuhan karena isolasi sosial, jangkau orang lain dan kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang paling Anda minati. Bergabunglah dengan sistem pendukung yang sadar atau beberapa kelompok pemulihan di mana Anda merasa nyaman dan tidak merasa kesepian. Jika Anda bergumul dengan kecemasan sosial, mintalah bantuan konselor atau sponsor yang dapat membantu Anda bergaul dengan orang lain dan membantu Anda menghindari isolasi sosial.
Hindari berkencan selama pemulihan
Itu selalu yang terbaik untuk menghindari berkencan dan berkomitmen untuk hubungan romantis selama tahun pertama pemulihan. Alasan utama saran ini adalah bahwa hubungan romantis baru dapat memicu kekambuhan. Perpisahan dengan pasangan atau pertengkaran dapat mengakibatkan tekanan emosional. Jadi, lebih baik tidak berkencan dan membentuk hubungan baru selama tahap awal pemulihan. Pemulihan Anda harus menjadi prioritas Anda dan selalu ingatkan diri Anda mengapa penting untuk menghindari berkencan.
Bahkan dengan rencana terbaik untuk menghindari pemicu kekambuhan, masih ada kemungkinan untuk kambuh. Jika Anda tergelincir dari trek, jangan berkecil hati. Ambil bantuan profesional dan dapatkan bantuan secepat mungkin.
