Tertekan? Inilah Hal-Hal yang Dapat Anda Lakukan

Tingkat stres telah mencapai titik tertinggi sepanjang masa, tidak peduli berapa usia, kebangsaan, atau profesinya. Ini telah menjadi epidemi diam dengan konsekuensi yang luas. Sementara banyak hal dapat menyebabkan stres, seperti pekerjaan, uang, dan hubungan, salah satu sumber stres terbesar adalah pikiran dan keyakinan negatif kita tentang diri kita sendiri. Jika Anda sedang mencari cara untuk mengurangi tingkat stres Anda, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan.

RajaBackLink.com

Suplemen Pengurang Stres

Jika Anda sedang mencari cara alami untuk mengurangi tingkat stres Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengambil beberapa suplemen penurun stres. Beberapa pilihan yang baik termasuk asam lemak omega-3, magnesium, probiotik, ashwagandha, atau basil suci. Suplemen ini dapat membantu mengurangi stres dengan mengurangi peradangan, menyeimbangkan hormon, dan meningkatkan kesehatan usus. Namun, menggunakan permen karet THC sebagai bentuk makanan dapat melakukan pekerjaan yang lebih baik dalam mengurangi stres. THC membantu relaksasi dan memiliki sifat anti-inflamasi. Misalnya, jika Anda merasa stres tentang acara yang akan datang, minum THC gummy satu atau dua jam sebelumnya dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan tidak terlalu cemas.

Latihan

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi tingkat stres. Ini membantu melepaskan endorfin, yang merupakan hormon yang memiliki efek meningkatkan suasana hati dan menghilangkan rasa sakit. Olahraga juga membantu mengurangi kadar kortisol, yaitu hormon yang dilepaskan sebagai respons terhadap stres. Selain itu, olahraga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, yang dapat menjadi sumber utama stres lainnya. Jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga penuh, bahkan hanya beberapa menit kardio ringan atau beberapa peregangan sederhana dapat membantu mengurangi tingkat stres Anda. Atau, jika Anda mau, Anda dapat mencoba bentuk olahraga yang lebih aktif seperti berlari, bermain tenis, atau mendaki.

Meditasi

Meditasi adalah cara terbaik lainnya untuk mengurangi tingkat stres. Ini membantu menjernihkan pikiran dan memungkinkan Anda untuk fokus pada saat ini. Meditasi juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan perasaan sejahtera. Ada banyak jenis meditasi yang berbeda, jadi penting untuk menemukan satu yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Misalnya, jika Anda mencari bentuk meditasi yang lebih aktif, Anda mungkin ingin mencoba meditasi kesadaran. Jenis meditasi ini melibatkan fokus pada napas Anda dan menyadari pikiran dan sensasi Anda tanpa penilaian. Jika Anda baru mengenal meditasi, banyak sumber daya dan aplikasi online dapat membantu Anda memulai.

yoga

Yoga adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Ini membantu untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan stamina. Yoga juga membantu meningkatkan pernapasan dan bisa sangat menenangkan. Ada banyak jenis yoga yang berbeda, jadi penting untuk menemukan satu yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Misalnya, jika Anda mencari bentuk yoga yang lebih lembut, Anda mungkin ingin mencoba yoga Hatha. Jenis yoga ini melibatkan gerakan lambat dan lembut dengan periode istirahat singkat di antaranya. Jika Anda baru mengenal yoga, banyak sumber daya dan aplikasi online dapat membantu Anda memulai.

Latih Perhatian Penuh dan Pernapasan Dalam

Perhatian penuh adalah praktik untuk hadir pada saat ini dan mengamati pikiran dan sensasi Anda tanpa penilaian. Ini bisa sangat membantu dalam mengurangi tingkat stres karena membantu menjernihkan pikiran dan fokus pada saat ini. Ada banyak cara berbeda untuk melatih perhatian, seperti meditasi kesadaran, makan dengan penuh perhatian, atau berjalan dengan penuh perhatian. Jika Anda baru mengenal mindfulness, banyak sumber daya dan aplikasi online dapat membantu Anda memulai. Selain itu, pernapasan dalam adalah cara sederhana namun efektif untuk mengurangi tingkat stres. Ini membantu memperlambat detak jantung dan membuat tubuh rileks. Untuk melakukan pernapasan dalam, cukup tarik napas perlahan melalui hidung, biarkan perut mengembang. Kemudian, hembuskan napas perlahan melalui mulut. Ulangi proses ini selama 10-15 menit.

Dapatkan Banyak Tidur

Tidur sangat penting untuk kesehatan yang baik dan bisa menjadi cara yang bagus untuk mengurangi tingkat stres. Ini membantu memulihkan tubuh dan pikiran dan dapat meningkatkan suasana hati, konsentrasi, dan tingkat energi. Jika Anda sulit tidur, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, seperti menghindari kafein di sore dan malam hari, menetapkan jadwal tidur yang teratur, dan menciptakan rutinitas waktu tidur yang santai. Misalnya, Anda mungkin ingin mencoba membaca buku atau mandi sebelum tidur.

Stres dapat berdampak besar pada kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Jika Anda merasa stres, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi tingkat stres Anda. Olahraga, meditasi, yoga, dan perhatian penuh adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres. Selain itu, banyak tidur dan berbicara dengan seseorang tentang stres Anda juga dapat membantu. Jika Anda berjuang untuk mengatasi stres, penting untuk mencari bantuan profesional. Terapis dan konselor dapat memberi Anda alat yang Anda butuhkan untuk mengelola stres secara sehat.

0

8 Manfaat Makan Diet Tinggi Protein

Sumber Gambar Keto, Atkins, dan diet mewah baru lainnya telah menciptakan buzz yang cukup besar. Sementara banyak diet berfokus pada program penurunan berat badan...
domainpbn
3 min read

Menjadi Baik Dengan Siapa yang Menatap Anda: Belajar Menjadi…

Sumber – Lisensi CC0 Kita perlu berurusan dengan tangan yang diberikan kepada kita. Ketika kita merasa rentan atau sadar akan penampilan kita, itu dapat...
domainpbn
2 min read

Mengapa Penting Untuk Memiliki Pertahanan Hukum yang Baik

Tidak ada yang pernah berharap untuk menemukan diri mereka dalam pertempuran hukum, tetapi kenyataan yang disayangkan adalah bahwa hal-hal ini bisa terjadi. Jika Anda...
domainpbn
2 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published.